ca părinte, vrei ce este mai bine pentru copilul tău. Uneori, această dorință depășește propriile priorități și obiective. La urma urmei, vrei ca ei să fie fericiți și împliniți și vrei ca ei să știe că sunt iubiți.acestea fiind spuse, poate fi incredibil de frustrant să te ocupi de un copil lipsit de respect – în special de un copil adult. Ești la capătul puterilor? Te-ai săturat să simți că nimic nu se îmbunătățește? Schimbarea modelului este o provocare, dar nu este imposibil.,
Educați-vă pe problemele de bază
lipsa de respect nu apare la întâmplare. Este de obicei un semn al unei probleme mai profunde care poate fi înrădăcinată în primejdie psihologică. Să identificăm câțiva factori comuni care pot atribui atitudinii lor. depresia are un impact asupra a 264 de milioane de oameni din lume și este principala cauză a dizabilității, potrivit Organizației Mondiale a sănătății. Este posibil să nu recunoașteți dacă copilul dvs. adult este deprimat. Asta pentru că depresia nu arată întotdeauna ca imaginea clișeului de a nu putea ieși din pat., Uneori, depresia poate include iritabilitate severă, retragere de la alții și chiar comportamente neregulate. celelalte simptome comune ale depresiei includ:
- tristețe persistentă care durează peste câteva săptămâni.
- sentimente disproporționate de vinovăție sau lipsă de valoare.
- lipsa de energie.
- concentrație limitată sau focalizare.
- dificultăți cu munca și școala.
- schimbări în grupuri de colegi și interese obișnuite.
- dureri inexplicabile ale corpului și sentimente de încetinire sau greutate.
- gânduri sau comportamente suicidare.,când cineva se luptă cu depresia, adesea îi este dificil să se conecteze cu ceilalți. Stima lor de sine este slabă și pot simți că viața este lipsită de sens și fără valoare. Drept urmare, comportamentele lor pot fi considerate lipsite de respect.
Anxietate
Anxietatea este cea mai frecventă boală mintală în Statele Unite, cu impact aproape 18% din populație. Anxietatea se referă la a avea frică disproporționată sau îngrijorări cu privire la o anumită situație. Anxietatea poate fi globală sau poate fi specifică anumitor declanșatori.,simptomele comune ale anxietății includ:
- gânduri de curse.
- probleme de somn.
- atacuri de panică recurente.
- fobii în jurul anumitor obiecte, persoane sau situații.
- gândire obsesivă.
- exces de dificultate cu controlul nivelului de îngrijorare.
- teama de a fi judecat sau respins de alții.
- comportamente Compulsive.anxietatea face adesea oamenii să se simtă vinovați și rușinați. Chiar dacă persoana știe că îngrijorarea lor este irațională, ei se luptă să-și oprească gândurile. Drept urmare, ei se pot dezlănțui sau se pot retrage de la cei dragi., Ei pot deveni atât de preocupați de anxietatea lor încât au spațiu limitat pentru alte relații.
tulburări de consum de substanțe
drogurile și alcoolul afectează oamenii în multe feluri. În primul rând, aceste tulburări consumă atât fizic, cât și emoțional. Oamenii petrec exces de timp obținerea, utilizarea și recuperarea de substanțe. În plus, consumul de substanțe este asociat cu multe probleme, inclusiv:
- afecțiuni medicale.
- probleme juridice.
- primejdie financiară.
- conflictele de relații.
- performanță slabă la locul de muncă sau la școală.,
- sentimente sporite de vinovăție, rușine, frică și singurătate.este posibil să știți sau nu dacă copilul dvs. crescut se luptă cu o tulburare de consum de substanțe. Mulți oameni folosesc droguri sau alcool în secret. De asemenea, au tendința de a raționaliza, de a reduce sau de a-și minimiza comportamentele atunci când sunt întrebați. Fiți atenți la schimburi. Acționează irațional? Aspectul lor sa schimbat dramatic? Sunt ei Stau cu noi prieteni? Banii dispar fără nicio explicație reală?există multe tipuri de traume, dar aproape toate traumatismele pot lăsa efecte de durată., Trauma amenință sentimentul de siguranță și confort al unei persoane. Chiar dacă evenimentul s – a întâmplat cu ani în urmă, memoria implicită poate bântui oamenii-atât conștient, cât și inconștient.trauma nerezolvată poate afecta personalitatea copilului dumneavoastră. De exemplu, îi poate face mai păziți în jurul altora. Ele pot fi mai puțin de încredere și mai suspecte. S-ar putea simți răzbunători, ca și cum ar avea nevoie de dreptate pentru a compensa lucrurile îngrozitoare care li s-au întâmplat.uneori, trauma lor poate fi evidentă pentru tine. Cu toate acestea, unii părinți nu sunt conștienți de tot ce s-a întâmplat în trecutul copilului lor., Trauma poate fi incredibil de stigmatizantă și rușinoasă – ca urmare, copilul dvs. poate să fi ascuns evenimentul de la dvs.deși este o pastilă dificil de înghițit, copilul dvs. vă poate lipsi de respect pentru că nu vă respectă. Ce i-ar putea face să simtă așa?
- le-ai neglijat în trecut (indiferent dacă ești conștient de asta sau nu).
- ei se simt supărați de alegerile pe care le-ați făcut (adică divorțați, vă deplasați geografic)
- vă luptați cu dependența sau problemele de sănătate mintală care le-au afectat.,
- ei simt ca nu le apreciezi sau nu sunt mândri de ei.
- sunt implicați cu cineva care nu te place.
- își testează limitele cu tine.
- ei se luptă cu autoritatea în general.conștientizarea dinamicii familiei tale este esențială pentru înțelegerea sentimentelor copilului tău. Deși această lucrare introspectivă se poate simți dureroasă, este o parte importantă a procesului de creștere.pe lângă explorarea acestor subiecte, părinții și copiii adulți deopotrivă pot beneficia de înțelegerea stilului lor de atașament și a teoriei atașamentului.,
Recunoască rolul Tău în Dinamică
vă permite iubit-o atunci când ei te jignesc? Te plimbi pe coji de ouă în jurul lor – temându-te că vor exploda la un moment dat? Când se dezlănțuie asupra ta, cum răspunzi de obicei?
rolul dvs. influențează comportamentul copilului dvs. – indiferent dacă vă place sau nu. Dacă acționați lipsit de respect față de ei, dați un motiv că un astfel de tratament este acceptabil.
opusul poate fi, de asemenea, adevărat., Dacă rămâi calm, echilibrat și neutru-chiar dacă te simți supărat sau copleșit – transmiți stabilitate. Demonstrați că nu lăsați cuvintele sau acțiunile lor să vă afecteze.
Identificați-vă limitele
limitele se referă la limitele fizice și emoționale pe care le-am stabilit cu alte persoane. Ele ne protejează integritatea și ne ajută să ne simțim în siguranță cu noi înșine. Toate relațiile sănătoase limite, dar de multe ori, părinții se luptă pentru a identifica limitele lor cu copiii lor.,
câteva exemple comune de limite pentru a stabili cu copilul adult includ:
- nu tolerează fiind numit nume sau fiind amenințate.
- refuzul de a da mai mulți bani.
- interzicerea anumitor prieteni de a fi în casa ta.
- refuzul de a lăsa copilul să trăiască cu tine dacă continuă să se angajeze în anumite comportamente.
- care necesită ca copilul dumneavoastră să caute terapie dacă dorește să mențină o relație cu dumneavoastră.
- refuzul de a minți sau de a le acoperi atunci când fac greșeli.,
- oprirea atunci când vine vorba de salvarea lor sau de a ajuta cu probleme juridice.
părinții se luptă adesea cu limitele, deoarece nu vor să fie la fel de dure sau punitive. Nu vor să-și abandoneze copilul sau să-i facă să sufere. acestea fiind spuse, limitele beneficiază atât tu, cât și copilul tău adult. Când oamenii trebuie să adere la granițe, nu au de ales decât să urmeze structura – sau să facă față consecințelor. Ulterior, s-ar putea să descoperiți că încep să vă respecte și mai mult., La urma urmei, în loc să te comporți ca un sac de box, te ridici pentru tine și îți prioritizezi bunăstarea. mulți oameni au găsit valoare în Cartea lui Henry Cloud, ” Boundaries.”
cum să nu mai permiteți copilului dvs. crescut
dragoste fără a activa
după cum am menționat, limitele ajută la menținerea limitelor între dvs. și alte persoane. Limitele pot veni dintr-un loc profund al iubirii. Îți iubești copilul și vrei să reușească. în același timp, nu doriți să perpetuați sau să tolerați comportamentele negative. Stabilirea limitelor este un lucru., Implementarea lor este o poveste cu totul diferită.
mulți părinți spun că vor face ceva, dar nu reușesc să urmeze. Drept urmare, copilul lor recunoaște și exploatează adesea acest model. Acest haos are ca rezultat faptul că te simți neajutorat, resentimentar și sfâșiat. De asemenea, rezultă în copilul dumneavoastră sentimentul ca ei pot profita de tine.
dacă doriți să opriți activarea, trebuie să vă urmați limitele. De fiecare dată. Chiar dacă este unul dintre cele mai grele lucruri pe care le faci vreodată. Chiar dacă nu vrei să o faci după ce ai spus că o vei face.,cel mai bine este dacă puteți avea alți membri ai familiei să vă sprijine în implementarea limitelor. Dacă toată lumea se poate prezenta ca un front unit, copilul primește mesajul tare și clar.
obțineți propriul sprijin
este esențial să aveți grijă de dvs. atunci când încercați să lucrați la relația dvs. cu copilul adult. Ai nevoie de sprijin și compasiune în acest timp.
Terapie Individuală
Intalnire cu un terapeut poate ajuta să identifice propriile tale scopuri de auto-îmbunătățire., Un terapeut vă va oferi, de asemenea, abilități sănătoase de coping și metode pentru reîncadrarea situațiilor dificile. Terapia oferă un loc sigur pentru a procesa orice gânduri sau sentimente care vă afectează. De asemenea, poate fi extrem de util să stai jos și să vorbești cu un profesionist obiectiv despre situația ta.
terapia familială
dumneavoastră și copilul dumneavoastră adult puteți beneficia de terapia familială pentru a lucra la probleme legate de relații. Un terapeut vă poate ajuta să învățați abilități sănătoase de comunicare, limite și respect unul pentru celălalt., În plus, terapia familială crește, de asemenea, conștientizarea rolurilor pe care fiecare membru le joacă într-o dinamică. În loc să-și îndrepte degetele unul spre celălalt pentru probleme, fiecare persoană învață să-și asume responsabilitatea pentru propriile acțiuni.
grupuri de suport
există multe grupuri de suport disponibile pentru părinți. Unele grupuri sunt conduse de terapeuți profesioniști. Altele, cum ar fi Codependents Anonymous sau Al-Anon, sunt conduse de colegi și concepute pentru sprijin gratuit, confidențial. Toate grupurile se concentrează pe un sentiment de comunitate și se sprijină unul pe altul atunci când este necesar.,indiferent de ceea ce se întâmplă cu copilul dvs., este esențial să învățați să vă gestionați nivelul de stres. O bună reglementare emoțională vă poate ajuta să vă simțiți mai mult în control și obiectiv.
prioritizarea sănătății fizice
când suntem stresați, adesea ne neglijăm corpul. Cu toate acestea, acest lucru devine un cerc vicios. Ignorând sănătatea noastră fizică, avem tendința de a ne simți și mai deprimați și anxioși. Concentrați-vă pe optimizarea sănătății fizice prin:
- consumul regulat și alegerea alimentelor nutritive.
- exercitarea în mod constant.,
- să dormi suficient și să adere la un program de somn ușor de gestionat.
- mergând la toate programările medicale necesare.
- luând medicamente așa cum este prescris.
abilități de Mindfulness
Mindfulness este o parte integrantă a îngrijirii de sine și este o abilitate care vă poate ajuta să vă gestionați copilul adult. Mindfulness se referă la a fi în momentul prezent și a accepta realitatea actuală pentru ceea ce este. Asta nu înseamnă că trebuie să vă placă ce se întâmplă – cu toate acestea, acceptarea înseamnă că alegeți să renunțați la orice încercare de a controla momentul., Puteți obține atenție prin:
- luând mai multe respirații adânci înainte de a vorbi.
- meditând în mod regulat.
- practicarea ascultare activă atunci când alții vorbesc.
- angajarea în sarcini unice, fără multitasking.este important să știți că mindfulness este o abilitate dezvoltată. Majoritatea oamenilor nu fac această abilitate în mod natural. Este nevoie de practică concentrată și disciplină. dacă într-adevăr te lupți cu copilul tău, recunoștința ar putea fi unul dintre ultimele lucruri pe care le ai în minte., Cu toate acestea, în vremuri ca acestea, aprecierea poate fi una dintre cele mai importante abilități de valorificat.ce îți place la copilul tău? Tenacitatea lor? Neînfricarea lor? Felul în care îți zâmbesc când sunt într-o dispoziție bună? amintiți-vă de aceste calități pozitive atunci când vă aflați iritat sau stresat. Copilul tău are multe atribute. Chiar acum, ei ar putea fi doar greșit sau înțeles greșit. Din nou, nu este vorba despre a tolera un comportament nedorit. Este vorba despre recunoașterea faptului că comportamentul cuiva nu definește neapărat cine sunt.,dacă te concentrezi exclusiv pe ceea ce face (sau nu) copilul tău, te condamni la dezamăgire. Plutirea nu ajută pe nimeni să crească. De asemenea, nu vă ajută sănătatea mintală sau stima de sine.
scopul de a vă menține ocupat. Puteți face date regulate pentru a petrece timp cu prietenii? Cum rămâne cu înscrierea la o nouă clasă sau încercarea unui nou hobby? meritați să aveți o viață plină de sens și împlinire. În plus, sprijinul dvs. poate fi lucrul pe care copilul dvs. are nevoie cel mai mult de la dvs. chiar acum.,
Gânduri finale
se poate simți o provocare de a face cu un copil crescut lipsit de respect. Vrei să – i vezi reușind și să fii fericit-dar este obositor dacă este în detrimentul propriei tale sănătăți mintale.amintiți-vă că nevoile dvs. contează și ele. Meriți respect și compasiune. Nu trebuie să tolerați amenințările sau alte comportamente volatile. Relațiile părinte-copil pot fi vindecate, dar este nevoie de muncă. Începeți prin a vă concentra pe ceea ce puteți face pentru a vă îmbunătăți rolul în dinamică.