am fost cu toții acolo: acel moment în care trebuie doar să aveți un burger (sau un milkshake sau o pungă de chipsuri de cartofi) și nimic altceva pe pământ nu va face.dar de ce exact avem pofte alimentare? Și ce înseamnă?
În primul rând, să clarificăm un mit mare. Este o credință populară că poftele sunt rezultatul deficiențelor nutriționale. Poftele de ciocolată sunt adesea acuzate de niveluri scăzute de magneziu, de exemplu., Dar majoritatea experților spun că nu există suficiente cercetări pentru a susține această idee.”există foarte puține dovezi bazate pe știință cu privire la poftele alimentare legate de deficiențele nutriționale”, spune Sharon Palmer, RDN, autorul dietei bazate pe plante. „Și dacă poftele alimentare ar fi legate de ceva de care ai nevoie, atunci nu ți-ar fi poftă de kale sau mere, nu de înghețată și cartofi prăjiți? În schimb, oamenii tind să tânjească alimente bogate în grăsimi, carbohidrați și zahăr.”(În special zahăr, potrivit unui nou studiu.,) Chiar și teoria populară a ciocolatei se încadrează destul de plat atunci când afli că o uncie de semințe de dovleac uscate are mai mult de două ori magneziul unei uncie de ciocolată. Dar nu vezi pe nimeni tânjind după semințe de dovleac. În plus, un studiu a constatat că, chiar și pe o dietă completă din punct de vedere nutrițional, oamenii încă mai au pofte.
Mai mult: cele 13 Cele mai multe combo-uri alimentare care stimulează sănătatea de pe planetă
acest lucru nu înseamnă că poftele alimentare nu sunt reale., Doar că dorința dvs. pentru pizza este probabil legată de nevoile emoționale—căutarea unui aliment de confort care eliberează substanțe chimice care se simt bine în creier într-o perioadă de stres, de exemplu—nu cele nutriționale. (Iată 5 trucuri ciudate pentru a vă face mâncarea mai satisfăcătoare.) Alte studii arată că poftele pot apărea pur și simplu pentru că sunteți pe o dietă restrictivă sau monotonă și doriți ceea ce nu puteți avea.acestea fiind spuse, există unele pofte care semnalează cu adevărat probleme de sănătate., Aici sunt trei să se uite pentru:
pofta: apa
ar putea fi: diabet
setea excesivă este un simptom precoce de diabet—dar acest lucru nu este doar pofta de apa care hit-uri atunci când ați terminat un antrenament. Acest lucru este mult mai pronunțată sete, care este, de asemenea, de obicei cuplat cu urinare excesivă. Dacă aveți diabet, zahărul suplimentar se acumulează în sânge, iar rinichii trebuie să muncească din greu pentru a filtra și absorbi acel zahăr. Dar uneori nu pot ține pasul, așa că lucrurile dulci suplimentare sunt deviate în urină. Aceasta înseamnă pauze frecvente de pipi, care, la rândul lor, vă lasă sete pentru mai multă apă., pofta: sare
ar putea fi: boala Addison
nu dorim sare pentru că avem nevoie de mai mult—de fapt, majoritatea americanilor primesc mai mult decât suficientă sare din dietele lor. (Singura excepție? Sportivi de anduranță care pot pierde prea multă sare prin transpirație profundă.) Pentru restul dintre noi, poftele intense de sare ar putea indica boala Addison, în care glandele suprarenale (cele care stau deasupra rinichilor) nu produc suficient hormoni. Și acești hormoni sunt importanți: includ cortizolul, care ajută organismul să răspundă la stres și aldosteronul, care menține tensiunea arterială echilibrată., Lăsată netratată, boala Addison poate face ca tensiunea arterială să scadă periculos de scăzută—așa că consultați un medic dacă aveți o dorință nouă, persistentă, excesivă pentru alimente sărate, mai ales dacă vă confruntați cu oricare dintre celelalte simptome ale bolii Addison.pofta: gheață
ar putea fi: deficit de fier
pofta de lucruri fără valoare nutritivă-gheață, hârtie, lut, murdărie—este un fenomen cunoscut sub numele de pica. (Iată 8 lucruri pe care cu siguranță nu le știai despre ce înseamnă poftele tale alimentare.,) Și, deși aceste pofte nu sunt complet bine înțelese de oamenii de știință, unele studii au legat dorințele cu o cantitate insuficientă de fier. O lucrare recentă în ipoteze medicale sugerează că mestecarea compulsivă a gheții crește fluxul de sânge către creier, combătând lenea cauzată de o deficiență de fier. acest conținut este creat și întreținut de o terță parte și importat pe această pagină pentru a ajuta utilizatorii să își furnizeze adresele de e-mail. Puteți găsi mai multe informații despre acest conținut și conținut similar la piano.io