A Oldways Vegetariano & Vegan Pirâmide foi criado por nossa 10-membro do comité científico para realçar a beleza e toda a variedade de alimentos vegetais, que caracterizam saudável, bem planejado dietas sem carne. É tudo sobre a comida! Este guia visual serve como um lembrete de que é importante comer alimentos de todos os níveis da pirâmide todos os dias se você é um lacto-ovo vegetariano, e de todos menos o nível superior se você é um vegan., Embora a nossa Pirâmide apresente principalmente alimentos frescos, por favor, note que alimentos vegetais congelados, enlatados e secos também são uma parte importante de uma dieta saudável.
a informação abaixo é apresentada como um guia geral para a utilização de tamanhos para adultos moderadamente activos. Porções adicionais podem ser necessárias para indivíduos altamente ativos, e menos porções podem ser necessárias para indivíduos menos ativos. Nossa comissão revisou minha placa vegetariana (Conselho Geral de nutrição da conferência), escola de Harvard de Saúde Pública placa saudável, e USDA MyPlate, para chegar a estas sugestões.,se tem dúvidas sobre alimentos específicos ou grupos de alimentos ou se tem diabetes ou outros problemas de saúde, recomendamos que procure o conselho de um nutricionista local para desenvolver um plano de refeições que seja o melhor para si.
Alimentos | o Que conta como uma porção?,div id=”fd4b772db0″>
Ervas/Especiarias:Usar livremente de Óleos Vegetais: Até 5 |
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Ovos e/ou leite |
1 ovo 1 xícara de leite ou iogurte, ¼ de xícara de queijo, ½ Xícara de queijo cottage |
Ovos: 4 a 6 por semana Dairy: 1-3 |
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Download Vegetariana/Vegana da Dieta 101 Brochura Para comprar cópias do folheto, por favor, visite nossa Oldways loja., |