a maioria das pessoas está ciente de que tanto o refrigerante regular e dieta são ruins para a sua saúde, mas quando se trata de que é pior, as coisas ficam um pouco complicadas. A verdade é que ambos são muito pouco saudáveis em seus próprios caminhos separados. Aqui está uma passagem rápida de como ambas as bebidas afetam o corpo humano para ajudá-lo a tomar uma decisão mais educada ao escolher o seu veneno.
o bom
alguns preferem diet soda porque não deixa o resíduo em seus dentes que a soda regular faz., Isso é porque o refrigerante diet recebe o seu sabor a partir de adoçantes artificiais, não açúcar natural. Bactérias na boca, também conhecida como placa, precisam de açúcar para crescer, então refrigerante diet não vai contribuir diretamente para quaisquer novas cavidades nesse seu lindo sorriso branco. No entanto, isso não significa que o seu dentista é provável de recomendar que você beba uma lata de refrigerante diet por dia para manter uma boca saudável., Diet soda pode não conter açúcar, mas tem ácido, e com o tempo este ácido pode tirar o esmalte de seus dentes e deixá-los mais vulneráveis às cavidades de outros alimentos açucarados e bebidas que você pode consumir.
The Bad
Although the calorie – free aspect of diet soda may sound atticing to those trying to maintain a healthy weight, don’t be fooled. Tem sido sugerido que o diet soda realmente contribui para o aumento de peso, não a perda de peso., “Adoçantes artificiais encontrados em refrigerantes dietéticos têm sido encontrados para aumentar o desejo de açúcar porque não é uma fonte natural de açúcar e o cérebro continua a procurar o negócio real”, Marissa Puleo, uma nutricionista registrada licenciada explicou ao Medical Daily. “Isso pode levar ao aumento da ingestão de alimentos e bebidas, porque o seu corpo não está satisfeito.”Um estudo até sugeriu que, juntamente com o desejo crescente de alimentos de engorda, o aromatizante artificial na dieta de soda realmente interferiu com as bactérias naturais em nossas entranhas, tornando-nos menos tolerantes à glicose.,um estudo da Universidade de Miami revelou um efeito ainda mais assustador da diet soda quando correlacionaram o consumo da bebida com o aumento do risco de ataque cardíaco e acidente vascular cerebral. No estudo, 2.465 participantes foram convidados a documentar que Bebidas bebem e com que frequência as bebem. Os participantes foram seguidos por nove anos, e os resultados descobriram que aqueles que beberam refrigerante diet eram 48 por cento mais propensos a ter um ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral quando comparado com aqueles que raramente beberam qualquer refrigerante., Embora os pesquisadores enfatizaram que suas descobertas não provam que o diet soda tinha causado problemas cardíacos dos participantes, ele acrescenta a uma infinidade de estudos documentando o efeito do refrigerante regular e diet em nosso órgão mais importante.
Soda Regular
quando se trata de beber soda, a moderação é a chave. Uma lata de 12 onças de refrigerante embala aproximadamente 140 calorias e cerca de 10 colheres de chá de açúcar. Embora isso possa não parecer necessariamente bom no início, em comparação com o teor de açúcar de outras bebidas no mercado, isso não é nada., Por exemplo, Snapple pode anunciar ser feito a partir de “o melhor material na Terra”, mas a garrafa média contém cerca de 200 calorias. Uma garrafa de Mocha Frappucino da Starbuck também tem 200 calorias por porção, e a menor quantidade de calorias que você pode procurar em uma porção de 16 onças de Jamba Juice é de 210 calorias.
Apesar de todos nós precisamos de uma certa quantidade de calorias por dia para manter nosso corpo funcionando, quando ingerimos mais calorias do que podemos usar, eles são armazenados como gordura., De acordo com a HowStuffWorks, 3.500 calorias extras equivalem a um quilo extra de gordura corporal. Então, no que diz respeito a bebidas de alta caloria ir, a sua lata média de Coca está longe de ser o melhor candidato, e uma lata ocasional de refrigerante muito provavelmente não vai fazer essa grande diferença.
o mau
só porque o refrigerante não contém a maior quantidade de calorias não significa que não está a contribuir para a sua cintura. Uma pesquisa Gallup de 2012 descobriu que 48 por cento dos americanos bebem pelo menos um copo de refrigerante por dia. Isto significa que, para a grande maioria de nós, a moderação simplesmente não está acontecendo., Alguns sugerem que o refrigerante é um grande contribuinte para a atual “epidemia de obesidade” que os Estados Unidos vem experimentando há algum tempo. “Se tudo o resto em sua dieta for igual, uma pessoa que tem uma lata de Coca por dia acrescenta um extra de 14,5 libras por ano, apenas das calorias”, disse à Fox News O Dr. Christopher Ochner, professor assistente de medicina adolescente na Escola de Medicina Icahn em Mount Sinai, em Nova Iorque.
o feioso
Soda não afecta apenas o seu peso. Muito do material pode ter consequências negativas na saúde geral de uma pessoa., Um estudo de 2002 descobriu que dietas muito altas em açúcar refinado, como o encontrado na soda, poderia reduzir a produção de um produto químico conhecido como fator neurotrófico derivado do cérebro (BDNF) e compromete a aprendizagem e formação de memória de um indivíduo. Um estudo mais recente de 2012 ligou o consumo de apenas uma lata de refrigerante normal por dia a um aumento de 20% no risco de ataque cardíaco, quando comparado com aqueles que não beberam refrigerante. O consumo de gasosa tem sido até associado a uma maior probabilidade de desenvolver asma e/ou DPOC., “Existe uma relação dose-resposta, o que significa que quanto mais refrigerantes se consome, maior a chance de ter essas doenças”, escreveu o Dr. Zumin Shi, pesquisador líder do estudo de 2012 sobre este assunto.
Conclusão
Puleo, concluiu que, no final do dia, é difícil dizer se a dieta ou refrigerante regular é melhor que o outro. “Ambos têm prós e contras, e ambos contêm zero nutrição”, disse ela. “Para alguém que quer uma bebida sem calorias, refrigerante diet seria o caminho a seguir.,”No entanto, o nutricionista ressalta que aqueles que bebem refrigerantes dietéticos muitas vezes sentem que lhes é permitido satisfazer-se em calorias de outras formas. “O refrigerante regular contém cerca de 140 calorias, mas você pode estar satisfeito depois de beber e não sentiria o desejo de continuar a comer ou beber.”