Em casos de ansiedade severa, a pessoa pode sentir como se estivessem ficando loucas. Eles podem sentir que algo está errado na realidade e o mundo ao seu redor está essencialmente caindo. Em alguns casos, isso pode fazer com que o mundo se sinta “irreal”, como se algo não estivesse bem no mundo ao seu redor.isto é conhecido como derealização, e para aqueles que a experimentam, pode ser um sintoma assustador de ansiedade., A derealização também é completamente subjetiva, tornando a experiência às vezes muito difícil de entender a menos que você tenha experimentado.
causa da derealização da ansiedade
derealização é incrivelmente complexa. Não é totalmente claro o que ocorre no cérebro para fazer com que as pessoas entrem em um estado de transe e se sintam fora da realidade. Acredita-se que seja um mecanismo natural de enfrentamento criado dentro de nossos corpos., Durante períodos intensos de ansiedade (como ocorre com ataques de pânico), a mente parece decidir que vai afinar o mundo para, pelo menos temporariamente, eliminar o pensamento sobre a ansiedade induzindo estímulos.uma vez que a mente continua a trabalhar durante esta “afinação”, o mundo torna-se um lugar que se sente irreal. Aqueles que experimentam a derealização geralmente encontram que ocorre no pico de um ataque de ansiedade, juntamente com outros sintomas que são característicos de um transtorno de ansiedade.,
tentar fazer sentido de uma perda de realidade
para aqueles que não experimentaram pessoalmente a derealização pode ajudar a imaginar ser transportado para um lugar que você não reconhece nem compreende. Neste lugar parece que não consegues seguir o que se está a passar ou fazer sentido do mundo à tua volta. A falha do seu cérebro em processar as informações que estão sendo tomadas pelo seu sentido (visão, som, etc) resulta em até mesmo os lugares mais familiares que parecem desconhecidos e estranhos.não há como negar que esta experiência é profundamente incomum e assustadora., Muitas vezes pode parecer que você não está realmente no ambiente ao seu redor, ou que o mundo ao seu redor é irreal. Você pode sentir que está assistindo algo acontecendo sem entender o que é, ou que o mundo é um sonho do qual você não é capaz de escapar. Em alguns casos, a derealização pode ser combinada com a despersonalização, o que pode fazer com que pareça que você está se observando.outros sintomas de ansiedade podem piorar a sensação de derealização. Durante ataques de ansiedade suas pupilas podem dilatar, e isso pode causar visão incomum., A ansiedade também pode enfraquecer seus músculos, fazendo você se sentir mais leve. Existem inúmeras maneiras que os seus sintomas de ansiedade podem interagir e potencialmente exacerbar – se um ao outro.
How to Stop Derealization
Derealization-when it comes from anxiety-is not considered dangerous. Geralmente desaparece por si só e só vem durante períodos de ansiedade intensa. Se sua derealização é tão persistente que está alterando seu senso de realidade, ou se ela dura por um longo período de tempo, você deve contatar um médico imediatamente.,os médicos e psicólogos geralmente concordam que a melhor maneira de parar a derealização é com atenção. Mindfulness é o ato de se tornar mais consciente de seu próprio presente. Mindfulness pode ser concluído em uma variedade de maneiras, mas a maneira mais fácil é simplesmente conseguir-se para realizar uma ação e focar tanto quanto possível nessa ação, a fim de voltar ao mundo.por exemplo: toque em algo quente ou frio. Concentra-te no calor ou no frio.belisca – te para te sentires real.,
alguns também aconselham que mantenha os olhos em movimento e tente pôr o seu cérebro a pensar. Não te concentres num único pensamento.
considere começar com o exercício seguinte, e veja se isso ajuda com a derealização., Você também pode tentar motores de busca ou falar com um terapeuta/conselheiro sobre outras técnicas de sucesso:
- no momento em que você sente que pode estar experimentando des-realização, passar pelos 5 sentidos com o seu entorno.comece com o sabor. Ajuda guardar um rebuçado contigo. Coloque a hortelã na boca e concentre-se no sabor. Tente colocar a hortelã em todos os cantos da sua língua.a seguir vem o cheiro. Você pode cheirar a caixa de menta ou cheiro em seu entorno e tentar identificar a fonte de cada cheiro.o próximo é o toque., Tente tocar no que está ao seu redor e lentamente sentir as texturas. Explore mais de uma textura. a próxima é a audição. Ouça o que está à sua volta e identifique os sons.finalmente, visão. Agora que você passou pelos outros 4 sentidos, procure as coisas à distância e identifique o que elas são, ou as conte, ou de outra forma mergulhe sua visão.
pode ser útil também meditar ou realizar estes exercícios mesmo quando você não está experimentando des-realização de modo que você entra na prática de utilizar seus sentidos para experimentar o que é “real., lembre-se, a derealização é um sintoma de ansiedade. Não quer dizer que sejas psicótico, nem que haja algo de errado com a tua mente. Como tal, parte da superação da derealização é simplesmente esperar para fora, em seguida, abordar seus sintomas de ansiedade, a fim de se certificar de que você não experimentar esse intenso nível de ansiedade novamente.