istnieje wiele modyfikacji stylu życia, które należy wprowadzić w czasie ciąży i po porodzie.
ogólny stan zdrowia
w czasie ciąży będziesz musiała zadbać o siebie i rozwijające się dziecko. Pamiętaj, aby nie pić alkoholu lub palić w czasie ciąży i unikać wszystkich innych toksycznych substancji, takich jak leki w tym czasie. Pamiętaj, aby omówić wszystkie leki, które bierzesz z lekarzem, aby sprawdzić, czy są one nadal bezpieczne do podjęcia.,
aby odżywiać siebie i swoje dziecko, upewnij się, że jesz zdrową dietę i weź dobrą prenatalną witaminę. Innym sposobem na utrzymanie zdrowia w czasie ciąży jest regularne ćwiczenia. Porozmawiaj z lekarzem o aktualnym lub pożądanym schemacie ćwiczeń, aby upewnić się, że jest bezpieczny.
Uroda
stosowanie trwałego koloru włosów nie jest zalecane w pierwszych 12 tygodniach ciąży. Zamiast tego rozważ użycie półtrwałego barwnika.,
Jedzenie
chociaż jedzenie ryb jest bezpieczne w czasie ciąży, zaleca się ograniczenie spożycia do 8-12 uncji ryb i skorupiaków tygodniowo.
niektóre przykłady ryb, które są bezpieczne do spożywania w czasie ciąży to krewetki, łosoś, konserwy lekkie tuńczyka (Uwaga: rtęć waha się od puszki do puszki), mintaja, dorsza, sum i anchois. Jeśli planujesz jeść tuńczyka albakore i stek z tuńczyka, zaleca się ograniczenie spożywania tej ryby do 6 uncji tygodniowo.,
ważne jest, aby unikać jedzenia rekinów, mieczników, tilefish i makreli królewskiej podczas ciąży, ponieważ mają one wysoki poziom rtęci, który może być szkodliwy dla mózgu i układu nerwowego dziecka. Jeśli jesz ryby z niekomercyjnego źródła – na przykład ryby złowione przez Ciebie lub twoją rodzinę – upewnij się, że lokalne służby zdrowia upewnią się, że wody, w których zostały złowione, są bezpieczne.
zawsze upewnij się, że jedzenie jest w pełni ugotowane, a nie surowe lub niedogotowane. Unikaj również niegotowanych wędzonych lub marynowanych ryb., Ponadto ważne jest, aby unikać niepasteryzowanego miękkiego sera, schłodzonego pasztetu, surowego lub niedogotowanego mięsa i drobiu, mięsa delikatesowego na zimno, żywności zawierającej surowe jaja (dressing Caesar itp.), oraz niepasteryzowanego soku, mleka i ajerkoniaku.
kofeina jest OK w czasie ciąży, ale powinna być spożywana z umiarem. Staraj się utrzymać spożycie kofeiny na poziomie lub poniżej 200 miligramów dziennie.
Jeśli masz pytania dotyczące ciąży, skontaktuj się z lekarzem.
Ten artykuł jest częścią serii artykułów na temat ciąży., Zawiera podsumowanie każdego etapu ciąży, czego można się spodziewać i wgląd w to, jak rozwija się Twoje dziecko. Zobacz inne artykuły z serii:
pierwszy trymestr: zapłodnienie, implantacja, tydzień 5, tydzień 6, tydzień 7, Tydzień 8, tydzień 9, Tydzień 10, Tydzień 11, Tydzień 12.
drugi trymestr: Tydzień 13, Tydzień 14, Tydzień 15, Tydzień 16, tydzień 17, tydzień 18, tydzień 19, tydzień 20, tydzień 21, tydzień 22, tydzień 23, tydzień 24, tydzień 25, tydzień 26.