między czwartkowym winem a sobotnim koktajlem, masz dość dobre poczucie, jaki rodzaj kaca masz w piątkowe i niedzielne poranki. Ale poza rodzajem alkoholu, który pijesz, możesz nie zdawać sobie sprawy, jak bardzo odwodnienie wchodzi w równanie kaca., Niektóre napoje są bardziej odwadniające niż inne, ale ilość suchości w ustach budzisz się z ma więcej wspólnego z objętością alkoholu, ile pijesz na sesję i co łączysz z ulubionym napiwkiem.
„alkohol jest moczopędny, co oznacza, że powoduje, że bardziej oddajesz mocz, hamując wchłanianie wody, zwiększając w ten sposób ryzyko odwodnienia”, mówi dr Michael Richardson, MD, dostawca w One Medical. „Im wyższa zawartość alkoholu w napoju (lub jest wchłaniany w organizmie), tym większe działanie moczopędne i odwodnienie.,”
napoje o wyższej zawartości alkoholu — a tym samym większym potencjale wysuszenia — obejmują wódkę, gin, rum i whisky. Tymczasem piwo i wina mają zazwyczaj niższą zawartość alkoholu, choć wina wzmocnione, takie jak sherry i Madera, mają kopa na poziomie powyżej 14,5% alkoholu. Do najbardziej alkoholowych alkoholi na świecie ,według Food & należą: absynt, wódka, alkohol zbożowy Everclear i poczwórna whisky — zabójczo brzmiąca mikstura wyprodukowana po raz pierwszy w XVII wieku, która może również służyć jako paliwo silnikowe.,
picie dużej ilości niskoalkoholowych drinków może jednak dodać do bardzo spragnionego wieczoru. Jeden standardowy napój, według Amerykańskich Ośrodków uzależnień, powinien zawierać około 0,6 uncji czystego alkoholu. Można uzyskać tę ilość z 12 uncji piwa z 5% alkoholu, 8 uncji alkoholu słodowego z 7% alkoholu, jeden strzał (lub 1,5 uncji) twardego alkoholu z 40% alkoholu, lub 5 uncji wina z 12% alkoholu.
„Jeśli szukasz napoju, który jest mniej odwodniający, spróbuj wybrać te, które będziesz cieszyć się przez dłuższy okres czasu” – mówi Richardson., Popijając jedną whisky przez cały wieczór prawdopodobnie będziesz spożywać mniej alkoholu niż trzy lub cztery standardowe kieliszki wina. Rozcieńczenie wódki z sodą oznacza również, że jest ona bardziej nawilżająca, chociaż nadal będzie miała działanie moczopędne.
niektóre koktajle mogą mieć wpływ na nawilżenie ze względu na dodatkowe składniki. „Jeśli połączysz alkohol z inną substancją moczopędną, taką jak kofeina, możesz naturalnie oddawać więcej moczu i stać się jeszcze bardziej odwodniony”, mówi dr Alexa Mieses Malchuk, Lekarz rodzinny., Więc espresso martini lub Irlandzka kawa może skończyć się potrzebą łazienki.
słodkie napoje nie mają takich samych problemów, chyba że masz trudności z regulacją poziomu cukru we krwi. „Dla niektórych ludzi z chorobami, takimi jak cukrzyca, oddają dużo moczu już na podstawie poziomu cukru we krwi”, mówi Mieses Malchuk. „Dlatego picie słodkiego napoju alkoholowego może go pogorszyć i spowodować odwodnienie.”
kluczem do tego, aby wieczorne wyjście nie przerodziło się w kaca, jest picie dużej ilości wody przez cały czas, mówi Mieses Malczuk., To zwiększy twoją zdolność wchłaniania wody i sprawi, że będziesz bardziej skłonny obudzić się z poczuciem iskrzenia i gotowości do twarzy — lub przynajmniej mniej skłonny do zakładania poduszki na głowę.
eksperci:
Dr med. Alexa Mieses Malchuk
Dr med. Michael Richardson