większość ludzi zdaje sobie sprawę, że zarówno zwykłe, jak i dietetyczne napoje gazowane są szkodliwe dla zdrowia, ale jeśli chodzi o to, co jest gorsze, sprawy stają się nieco skomplikowane. Prawda jest taka, że oboje są dość niezdrowi na swój własny sposób. Oto krótki przegląd tego, w jaki sposób oba napoje wpływają na ludzkie ciało, aby pomóc ci podjąć bardziej świadomą decyzję podczas zbierania trucizny.
dobre
niektórzy wolą sody dietetyczne, ponieważ nie zostawiają na zębach pozostałości, które robi zwykła soda., Dzieje się tak dlatego, że soda dietetyczna otrzymuje smak ze sztucznych słodzików, a nie naturalnego cukru. Bakterie w jamie ustnej, znany również jako płytki nazębnej, potrzebują cukru, aby rosnąć, więc soda dietetyczna nie będzie bezpośrednio przyczyniać się do żadnych nowych ubytków w tym pięknym białym uśmiechu twojego. Nie oznacza to jednak, że Twój dentysta może zalecić picie puszki sody dietetycznej dziennie, aby utrzymać zdrową jamę ustną., Soda dietetyczna może nie zawierać cukru, ale ma kwas, a z czasem kwas ten może usunąć szkliwo z zębów i pozostawić je bardziej podatne na ubytki z innych słodkich pokarmów i napojów, które można spożywać.
złe
chociaż kaloryczność diety może wydawać się kusząca dla osób starających się utrzymać zdrową wagę, nie daj się zwieść. Zasugerowano, że soda dietetyczna rzeczywiście przyczynia się do przyrostu masy ciała, a nie do utraty wagi., „Stwierdzono, że sztuczne słodziki znajdujące się w dietetycznych napojach sodowych zwiększają apetyt na cukier, ponieważ nie jest to naturalne źródło cukru, a mózg nadal poszukuje prawdziwej oferty” – wyjaśnia Medical Daily Marissa Puleo, zarejestrowany licencjonowany dietetyk. „Może to prowadzić do zwiększonego jedzenia i picia, ponieważ twoje ciało nie jest zadowolone.”Jedno z badań sugerowało nawet, że wraz z rosnącym zapotrzebowaniem na pokarmy tuczące, sztuczne aromatyzowanie sody dietetycznej faktycznie ingerowało w naturalne bakterie w naszych jelitach, dzięki czemu jesteśmy mniej tolerancyjni na glukozę.,
The Ugly
jedno z badań Uniwersytetu w Miami ujawniło jeszcze straszniejszy efekt sody dietetycznej, gdy korelowały spożycie napoju ze zwiększonym ryzykiem zawału serca i udaru mózgu. W badaniu poproszono 2465 uczestników o udokumentowanie, jakie napoje piją i jak często je piją. Uczestnicy byli śledzeni przez dziewięć lat, a wyniki wykazały, że ci, którzy pili sody dietetycznej, byli o 48 procent bardziej narażeni na atak serca lub udar w porównaniu do tych, którzy rzadko pili sodę., Chociaż naukowcy podkreślali, że ich odkrycia nie dowodzą, że dietetyczna soda spowodowała problemy z sercem uczestników, to dodaje to mnóstwa badań dokumentujących zarówno regularny, jak i dietetyczny wpływ sody na nasz najważniejszy narząd.
zwykła woda sodowa
jeśli chodzi o napoje gazowane, kluczem jest umiar. Puszka 12 uncji sody pakuje około 140 kalorii i około 10 łyżeczek cukru. Chociaż na początku może się to wydawać niekoniecznie dobre, w porównaniu z zawartością cukru w innych napojach dostępnych na rynku, to nic takiego., Na przykład Snapple może reklamować, że jest zrobiony z „najlepszych rzeczy na Ziemi”, ale średnia butelka zawiera około 200 kalorii. Butelka Starbuck ' s Mocha Frappucino ma również 200 kalorii na porcję, a najmniej kalorii można szukać w 16-uncji porcji Jamba Juice wynosi 210 kalorii.
chociaż wszyscy potrzebujemy pewnej ilości kalorii każdego dnia, aby nasze ciała działały, kiedy przyjmujemy więcej kalorii niż możemy użyć, są one przechowywane jako tłuszcz., Według HowStuffWorks, 3500 dodatkowych kalorii równa się jeden dodatkowy funt tkanki tłuszczowej. Tak więc, jeśli chodzi o wysokokaloryczne napoje, średnia puszka coli jest daleka od bycia najlepszym rywalem, a okazjonalna puszka coli najprawdopodobniej nie zrobi tak dużej różnicy.
złe
to, że soda nie zawiera największej ilości kalorii nie oznacza, że nie przyczynia się do wzrostu talii. Badanie Gallupa z 2012 roku wykazało, że 48 procent Amerykanów pije co najmniej jedną szklankę sody dziennie. Oznacza to, że dla zdecydowanej większości z nas umiarkowanie po prostu się nie dzieje., Niektórzy sugerują, że soda jest dużym czynnikiem przyczyniającym się do obecnej „epidemii otyłości”, której Stany Zjednoczone doświadczają od pewnego czasu. „Jeśli Wszystko inne w ich diecie jest równe, osoba, która ma puszkę coli dziennie dodaje dodatkowe 14.5 funtów rocznie, tylko z samych kalorii”, dr Christopher Ochner, adiunkt medycyny młodzieży w Icahn School Of Medicine na Mount Sinai w Nowym Jorku powiedział Fox News.
brzydka
Soda nie tylko wpływa na wagę. Zbyt wiele z tych rzeczy może mieć negatywne konsekwencje dla ogólnego zdrowia osoby., Jedno z badań z 2002 roku wykazało, że dieta zbyt wysoka w cukrze rafinowanym, taka jak ta znajdująca się w sodzie, może zmniejszyć produkcję substancji chemicznej znanej jako czynnik neurotroficzny pochodzenia mózgowego (BDNF)i upośledza uczenie się i tworzenie pamięci. Nowsze badania z 2012 roku powiązały spożycie tylko jednej puszki zwykłej sody dziennie z 20-procentowym wzrostem ryzyka zawału serca, w porównaniu do tych, którzy nie pili sody. Picie sody wiąże się nawet ze zwiększoną szansą rozwoju astmy i / lub POChP., „Istnieje zależność dawka-odpowiedź, co oznacza, że im więcej spożywa się napoju bezalkoholowego, tym większa szansa na wystąpienie tych chorób” – napisał dr Zumin Shi, główny badacz badania z 2012 roku na ten temat.
wniosek
Puleo stwierdził, że pod koniec dnia trudno powiedzieć, czy dieta czy zwykła woda sodowa są lepsze od innych. „Oba mają plusy i minusy, i oba zawierają zero odżywiania,” powiedziała. „Dla kogoś, kto chce napoju bezkalorycznego, dietetyczny napój gazowany byłby najlepszym rozwiązaniem.,”Jednak dietetyk zwraca uwagę, że ci, którzy piją dietetyczne napoje gazowane, często czują, że mogą spożywać kalorie w inny sposób. „Zwykła soda zawiera około 140 kalorii, ale możesz być zadowolony po jej wypiciu i nie poczujesz chęci dalszego jedzenia lub picia.”