De meeste gezondheidsdeskundigen beweren dat het eten van verse groenten en fruit belangrijk is om een gezond dieet te leiden. Ze zijn een bron van essentiële vitaminen, mineralen, vezels en antioxidanten die een gezond lichaam bevorderen. Volgens het Ministerie van Landbouw van de Verenigde Staten, groenten en fruit moet make-up ten minste de helft van uw bord tijdens de maaltijd tijden., Hoewel groenten op elk moment worden geconsumeerd, wordt gezegd dat fruit op bepaalde momenten moet worden geconsumeerd, rekening houdend met de overtollige hoeveelheid suiker die ze bevatten. Dus, met alle erkende gezondheidsvoordelen van het eten van fruit, waarom stellen mensen voor dat men op een bepaald moment geen fruit moet eten?
fruit zijn superfoods die de natuur ‘ s krachtige bronnen van essentiële voedingsstoffen zijn; het is echter belangrijk om te weten dat je op geen enkel moment van de dag vruchten kunt hebben. Vooral, moet u voorkomen dat het eten van hen direct na het eten van uw maaltijd., Een van de meest voorkomende argumenten voor deze verklaring is dat suiker plus koolhydraten plus bacteriën kan leiden tot de fermentatie van het voedsel, die uw spijsvertering kan belemmeren. Macrobiotische Coach en voedingsdeskundige, Shilpa Arora ND is het ermee eens, ” vruchten zijn een maaltijd op zich. Ze mogen nooit worden gecombineerd met hoofdmaaltijden. De suiker in fruit wordt gefermenteerd als ze worden verteerd met zware eiwitten die meestal tijd vergen in spijsverteringsprocessen.”Dr., Zamurrud Patel, Consultant diëtist, Global Hospitals Mumbai stelt voor, ” het eten van fruit direct na een maaltijd is geen geweldig idee, omdat het niet goed verteerd kan worden. De voedingsstoffen kunnen ook niet goed worden opgenomen. Je moet een gat van ten minste 30 minuten tussen een maaltijd en een fruitsnack laten.,”
fruit zijn superfoods die de potente bronnen van essentiële voedingsstoffen van de natuur zijn.volgens Dr. Patel moeten vruchten ‘ s ochtends na een glas water worden gegeten., Als je fruit eet op een lege maag, zal het een belangrijke rol spelen bij het ontgiften van uw systeem, waardoor u veel energie voor gewichtsverlies en andere activiteiten in het leven. Idealiter moet fruit het beste worden gegeten eerste ding in de ochtend, tussen ontbijt en lunch en in de avond als snacks.
het eten van een paar stukjes fruit ten minste een half uur voor uw maaltijd kan helpen om overeten tijdens de lunch onder controle te houden. Fruit voor een maaltijd kunt u iets dat laag in calorie in je maag., Ook, het eten van fruit voor uw maaltijd verhoogt uw inname van vezels, omdat de meeste vruchten bevatten vezels. Dus, als je vezels eet, heb je de neiging om lang voller te voelen en het heeft ook de neiging om uw spijsvertering te vertragen. Vezelrijke vruchten omvatten appel, peren, bananen en frambozen.
het eten van enkele stukjes fruit ten minste een half uur voor uw maaltijd kan helpen om overmatig eten onder controle te houden
men moet het eten van fruit ‘ s nachts vlak voor het slapengaan vermijden, omdat de suiker in de vruchten leidt tot een piek in energie niveaus die u alert en wakker houdt. Zorg ervoor dat je fruit eet ten minste twee tot drie uur voor het slapen gaan.