De meeste mensen zijn zich ervan bewust dat zowel gewone als light frisdrank slecht zijn voor uw gezondheid, maar als het erop aankomt welke slechter is, wordt het een beetje lastig. De waarheid is dat ze allebei behoorlijk ongezond zijn op hun eigen manier. Hier is een snelle doorloop van hoe beide dranken invloed op het menselijk lichaam om u te helpen een meer weloverwogen beslissing te nemen bij het kiezen van uw GIF.
de goede
sommigen geven de voorkeur aan Light soda omdat het niet het residu op hun tanden achterlaat dat gewone soda wel doet., Dit komt omdat Light soda zijn smaak krijgt van kunstmatige zoetstoffen, niet van natuurlijke suiker. Bacteriën in de mond, ook bekend als plaque, hebben suiker nodig om te groeien, dus light frisdrank zal niet direct bijdragen aan nieuwe gaatjes in die mooie witte glimlach van je. Echter, dit betekent niet dat uw tandarts is waarschijnlijk aan te bevelen u een blikje van dieet frisdrank per dag te drinken om een gezonde mond te behouden., Dieet soda mag geen suiker bevatten, maar het heeft wel zuur, en na verloop van tijd dit zuur kan strippen het glazuur van je tanden en laat ze meer kwetsbaar voor holtes van andere suikerhoudende voedingsmiddelen en dranken die u kunt consumeren.
de slechte
hoewel het calorievrije aspect van Light soda verleidelijk klinkt voor degenen die proberen een gezond gewicht te behouden, laat u niet misleiden. Er is gesuggereerd dat dieet soda eigenlijk bijdraagt aan gewichtstoename, niet gewichtsverlies., “Kunstmatige zoetstoffen gevonden in dieet frisdranken zijn gevonden om suiker hunkeren te verhogen, omdat het niet een natuurlijke bron van suiker en de hersenen blijft zoeken naar de echte deal,” Marissa Puleo, een geregistreerde licentie diëtist uitgelegd aan Medical Daily. “Dit kan leiden tot meer eten en drinken omdat je lichaam niet tevreden is.”Een studie suggereerde zelfs dat samen met de toenemende wens voor het vetmesten van voedsel, de kunstmatige smaakstoffen in dieet soda eigenlijk interfereerde met de natuurlijke bacteriën in onze darmen, waardoor we minder tolerant voor glucose.,
de lelijke
Een studie van de Universiteit van Miami toonde een nog enger effect van Light soda aan wanneer ze de consumptie van de drank correleerden met een verhoogd risico op een hartaanval en beroerte. In de studie werden 2.465 deelnemers gevraagd om te documenteren welke dranken ze drinken en hoe vaak ze ze drinken. De deelnemers werden gevolgd voor negen jaar, en de resultaten bleek dat degenen die dronk dieet frisdrank waren 48 procent meer kans op een hartaanval of beroerte in vergelijking met degenen die zelden dronk geen frisdrank., Hoewel de onderzoekers benadrukten dat hun bevindingen niet bewijzen dat diet soda de hartproblemen van de deelnemers had veroorzaakt, voegt het toe aan een overvloed aan studies die zowel regular als diet soda’ s effect op ons belangrijkste orgaan documenteren.
gewone Soda
bij het drinken van soda is matiging de sleutel. Een blikje frisdrank van 12 ounce bevat ongeveer 140 calorieën en ongeveer 10 theelepels suiker. Hoewel dit misschien niet per se goed lijkt op het eerste, in vergelijking met het suikergehalte van andere dranken op de markt, is dit niets., Bijvoorbeeld, Snapple kan adverteren wordt gemaakt van “de beste spullen op aarde,” maar de gemiddelde fles bevat ongeveer 200 calorieën. Een fles van Starbuck ‘ s Mocha Frappucino heeft ook 200 calorieën per portie, en de minste hoeveelheid calorieën die u kunt zoeken in een 16-ounce portie Jamba sap is 210 calorieën.
hoewel we allemaal elke dag een bepaalde hoeveelheid calorieën nodig hebben om ons lichaam draaiende te houden, worden ze opgeslagen als vet wanneer we meer calorieën opnemen dan we kunnen gebruiken., Volgens HowStuffWorks, 3.500 extra calorieën is gelijk aan een extra pond lichaamsvet. Wat calorierijke drankjes betreft, is je gemiddelde blikje Coke verre van de beste kanshebber, en af en toe een blikje frisdrank zal waarschijnlijk niet zo ‘ n groot verschil maken.
de slechte
alleen omdat soda niet de hoogste hoeveelheid calorieën bevat, betekent niet dat het niet bijdraagt aan uw taille. Een 2012 Gallup onderzoek bleek dat 48 procent van de Amerikanen drinken ten minste een glas frisdrank per dag. Dit betekent dat, Voor de overgrote meerderheid van ons, gematigdheid gewoon niet gebeurt., Sommigen suggereren dat soda is een grote bijdrage aan de huidige “obesitas epidemie” de Verenigde Staten heeft ervaren voor enige tijd. “Als al het andere in hun dieet gelijk is, voegt een persoon die een blikje cola per dag heeft een extra 14,5 pond per jaar toe, alleen al van de calorieën,” vertelde Dr.Christopher Ochner, assistent professor van de adolescente geneeskunde aan de Icahn School Of Medicine op Mount Sinai in New York aan Fox News.
de lelijke
Soda heeft niet alleen invloed op iemands gewicht. Te veel van het spul kan negatieve gevolgen hebben voor de algehele gezondheid van een persoon., Een studie uit 2002 bleek dat diëten te hoog in geraffineerde suiker, zoals die gevonden in soda, de productie van een chemische stof bekend als hersenen afgeleide neurotrophic factor (BDNF) kon verminderen en compromitteert het leren en geheugenvorming van een individu. Een meer recente studie uit 2012 koppelde de consumptie van slechts één blik gewone frisdrank per dag aan een 20 procent toename van het risico op een hartaanval, in vergelijking met degenen die geen frisdrank dronken. Het drinken van soda is zelfs gekoppeld aan een verhoogde kans op het ontwikkelen van astma en/of COPD., “Er bestaat een dosis-respons relatie, wat betekent dat hoe meer frisdrank men consumeert, hoe hoger de kans op het hebben van deze ziekten,” schreef Dr.Zumin Shi, hoofdonderzoeker van de 2012 studie over dit onderwerp.
conclusie
Puleo concludeerde dat het aan het eind van de dag moeilijk is om te zeggen of dieet of gewone frisdrank beter is dan de andere. “Ze hebben beide voors en tegens, en ze bevatten beide nul voeding,” zei ze. “Voor iemand die een calorievrije drank wil, zou light frisdrank de weg zijn.,”Echter, de diëtist wijzen erop dat degenen die dieet frisdrank drinken vaak het gevoel dat ze mogen genieten van calorieën op andere manieren. “De gewone frisdrank bevat ongeveer 140 calorieën, maar je kunt tevreden zijn na het drinken en zou niet het verlangen voelen om te blijven eten of drinken.”