![](https://www.calmclinic.com/storage/images/62/qhh3zu/main/w1600.png)
in gevallen van ernstige angst kan een persoon het gevoel hebben dat hij gek wordt. Ze kunnen het gevoel hebben dat er iets mis is in de werkelijkheid en de wereld om hen heen is in wezen crashen. In sommige gevallen kan dit ervoor zorgen dat de wereld zich “onwerkelijk” voelt, alsof er iets niet helemaal goed is in de wereld om hen heen.
Dit staat bekend als derealisatie, en voor degenen die het ervaren, kan het een beangstigend symptoom van angst zijn., Derealisatie is ook volledig subjectief, waardoor de ervaring soms erg moeilijk te begrijpen is, tenzij je het hebt ervaren.
oorzaken van derealisatie door angst
derealisatie is ongelooflijk complex. Het is niet helemaal duidelijk wat er in de hersenen gebeurt om mensen in een trance-achtige staat te brengen en zich buiten de realiteit te voelen. Het wordt verondersteld om een natuurlijk coping mechanisme gecreëerd in ons lichaam., Tijdens intense periodes van angst (zoals bij paniekaanvallen), lijkt de geest te beslissen dat het gaat om de wereld af te stemmen om, op zijn minst tijdelijk, het denken over de angst inducerende stimuli te elimineren.
omdat de geest blijft werken tijdens deze’ tune out’, wordt de wereld een plek die onwerkelijk aanvoelt. Zij die derealization ervaren zullen gewoonlijk vinden het in de piek van een bezorgdheidsaanval voorkomt, samen met andere symptomen die kenmerkend zijn voor een bezorgdheidswanorde.,
proberen de zin van een verlies van realiteit te begrijpen
voor degenen die niet persoonlijk hebben ervaren derealisatie kan het helpen om je voor te stellen vervoerd te worden naar een plaats die je niet herkent of begrijpt. Op deze plek kun je niet lijken te volgen wat er gaande is of de wereld om je heen begrijpen. Het onvermogen van uw hersenen om de informatie te verwerken die door uw zintuig (zicht, geluid, enz.) wordt opgenomen, resulteert in zelfs de meest bekende plaatsen die er onbekend en vreemd uitzien.
Het valt niet te ontkennen dat deze ervaring buitengewoon ongewoon en beangstigend is., Het kan vaak voelen alsof je niet echt in de omgeving om je heen bent, of dat de wereld om je heen onwerkelijk is. Je voelt je misschien alsof je iets ziet gebeuren zonder te begrijpen wat het is, of dat de wereld een droom is waar je niet aan kunt ontsnappen. In sommige gevallen kan derealisatie worden gecombineerd met depersonalisatie, waardoor het voelt alsof je naar jezelf kijkt.
andere angstsymptomen kunnen het gevoel van derealisatie verergeren. Tijdens angst aanvallen kunnen uw pupillen verwijden, en dit kan leiden tot ongebruikelijke visie., Angst kan ook uw spieren verzwakken, waardoor u zich lichter voelt. Er zijn talloze manieren waarop uw angst symptomen kunnen interageren en mogelijk verergeren elkaar.
hoe te stoppen met Derealiseren
Derealiseren-als het komt van angst-wordt niet als gevaarlijk beschouwd. Het gaat over het algemeen vanzelf weg en komt alleen tijdens periodes van intense angst. Als uw derealisatie is zo hardnekkig dat het verandert uw gevoel van werkelijkheid, of als het duurt voor een lange periode van tijd, moet u onmiddellijk contact opnemen met een arts.,
artsen en psychologen zijn het er over het algemeen over eens dat de beste manier om derealisatie te stoppen is met mindfulness. Mindfulness is de daad van meer bewust worden van je eigen heden. Mindfulness kan op verschillende manieren worden voltooid, maar de makkelijkste manier is om gewoon een actie uit te voeren en je zoveel mogelijk op die actie te concentreren om jezelf terug in de wereld te krijgen.
bijvoorbeeld:
- raak iets warms of kouds aan. Focus op de warmte of kou.
- knijp jezelf zodat je voelt hoe echt je bent.,
- probeer een enkel object te vinden en begin te identificeren wat het is en wat u ervan Weet.
- Tel iets in de kamer. Identificeer wat ze zijn.
- gebruik uw zintuigen op elke mogelijke manier.
sommigen adviseren u ook om uw ogen in beweging te houden en uw hersenen aan het denken te zetten. Ga niet zomaar naar een enkele gedachte.
overweeg om te beginnen met de volgende oefening, en kijk of dit helpt bij het verwijderen., U kunt ook zoekmachines proberen of met een therapeut/counselor praten over andere succesvolle technieken:
- op het moment dat u het gevoel hebt dat u de-realisatie ervaart, ga dan door de 5 zintuigen met uw omgeving.
- begin met smaak. Het helpt om een pepermuntje bij je te houden. Plaats de munt in je mond en focus op de smaak. Probeer de munt op alle hoeken van je tong te plaatsen.
- volgende is geur. U kunt de muntkarton ruiken of ruiken in uw omgeving en proberen de bron van elke geur te identificeren.
- volgende is touch., Probeer aan te raken wat er om je heen is en voel langzaam de texturen. Verken meer dan één textuur.
- volgende is horen. Luister naar wat er om je heen is en identificeer de geluiden.
- ten slotte, zicht. Nu je door de andere 4 zintuigen bent gegaan, zoek dan naar dingen in de verte en identificeer wat ze zijn, of tel ze, of dompel je visie op een andere manier onder.
Het kan nuttig zijn om ook te mediteren of deze oefeningen uit te voeren, zelfs als je geen de-realisatie ervaart, zodat je in de praktijk komt om je zintuigen te gebruiken om te ervaren wat “echt” is.,”
onthoud dat derealisatie een angstsymptoom is. Het betekent niet dat je psychotisch bent, noch betekent het dat er iets mis is met je geest. Als zodanig, deel van het overwinnen van derealisatie is gewoon om het te wachten, dan het adres van uw angst symptomen om ervoor te zorgen dat u dat intense niveau van angst niet opnieuw ervaren.