energiedranken kunnen mogelijke bijwerkingen hebben als ze niet op verantwoorde wijze of volgens de instructies worden geconsumeerd. Voor sommige mensen, vooral kinderen, is er geen veilige hoeveelheid energiedrank.
Dit komt door de grote hoeveelheid ingrediënten die in energiedranken worden geplaatst, waardoor ze meer kans maken op negatieve en zelfs dodelijke bijwerkingen dan dranken die alleen cafeïne bevatten.
de veiligheid van energiedranken is een belangrijk probleem geworden omdat de consumptie onder kinderen en tieners is toegenomen.,1 sommige rechtsgebieden hebben zelfs de verkoop van energiedranken aan minderjarigen of personen jonger dan 16 jaar verboden.
top 10 bijwerkingen van energiedranken
Recent onderzoek in Australië2 heeft de risico ‘ s van overconsumptie van energiedranken aan het licht gebracht. Deze gegevens zijn verzameld van 7 jaar oproepen naar het Australian Poisons Center.,
de bijwerkingen vermeld in volgorde van meest voorkomende minst vaak voor:
- Hartkloppingen / tachycardie
- Trillen / schudden
- Onrust / rusteloosheid
- Gastro-intestinale klachten
- pijn op de Borst/ischemie
- Duizeligheid/flauwvallen
- Paresthesie (tintelingen of een verdoving van de huid)
- Slapeloosheid
- Respiratory distress
- Hoofdpijn
Het Centrum voor voedselveiligheid Adverse Event Reporting System (CAERS) ontvangen meer dan 140 klachten over ongewenste bijwerkingen van 5-Hour Energy, Monster, en Rockstar over de laatste 10 jaar., Sommige hiervan resulteerden in ziekenhuisopname en de dood. Zie het rapport hier.
energiedranken bevatten stimulerende middelen, supplementen, kruiden en vitamines en zijn verplicht om waarschuwingen op het etiket te vermelden over het consumeren van meer dan de aanbevolen portie.
potentiële bijwerkingen van energiedranken van de specifieke ingrediënten
met mate zullen de meeste volwassenen geen nadelige bijwerkingen op korte termijn hebben van het drinken van een energiedrank, maar de bijwerkingen op lange termijn van het consumeren van energiedranken zijn nog niet volledig bekend.
-
Download ons gratis eBook Awake – het zal u helpen begrijpen wat cafeïne voor u doet (of niet).
- overweeg om het Cafeïnesupplement van Wean te proberen (iets wat we geholpen hebben om op de markt te komen). Het helpt voorkomen dat de pijnlijke ontwenningsverschijnselen die optreden bij het stoppen met cafeïne.
Hier zijn de meest voorkomende ingrediënten van energiedrank en de mogelijke bijwerkingen die kunnen voortvloeien uit het innemen van te veel.,
cafeïne
Dit is het meest voorkomende ingrediënt van energiedrank en een van de meest geconsumeerde stoffen ter wereld.
Cafeïnetolerantie varieert per persoon, maar voor de meeste mensen kan een dosis van meer dan 400 mg/dag enkele initiële symptomen veroorzaken: rusteloosheid, verhoogde hartslag en slapeloosheid.,allergische reacties kunnen zijn: huiduitslag, netelroos, jeuk, ademhalingsmoeilijkheden, benauwdheid op de borst, zwelling van de (mond, gezicht, lippen of tong), diarree, beven, slaapproblemen, braken
(Lees hier meer over overdosering met cafeïne)
cafeïne wordt aangetroffen in andere natuurlijke ingrediënten zoals guarana, groene thee-extract, en koffie-extract of kan gaan door vele andere namen, dus wees je bewust van dit bij het lezen van energie drank labels.,
raadpleeg de cafeïnedatabase voor een uitputtende lijst van cafeïne in energiedranken (en andere dranken). Dit wordt wekelijks bijgewerkt.
Workout-achtige energiedranken zijn steeds populairder geworden en de meeste van deze, zoals Bang Energy Drink, hebben 300 mg cafeïne in één blik. Mensen moeten vooral voorzichtig zijn bij het consumeren van dit soort energiedranken.
bijniermoeheid
Er is discussie over de vraag of bijniermoeheid een echte aandoening is, maar dit is wat sommige mensen denken dat er gebeurt.,
sommige mensen kunnen moe worden, zelfs na het gebruik van cafeïne. Dit wordt verondersteld om een symptoom van bijniermoeheid te zijn waar het adrenalinesysteem van het lichaam door de constante hoge cafeïne inname van een persoon is overbelast.
de oplossing is niet om cafeïne nog meer te verhogen – maar om de bijnieren te verminderen, te ontgiften en weer gezond te maken.
onthoud dat het moeilijk is om een exacte veilige dosis vast te stellen omdat deze varieert van persoon tot persoon en afhankelijk is van de tolerantie en gevoeligheid van een persoon.
Zie hier onze Caffeine Safe Dose Guide.,
tussen 500 milligram en 1000 milligram in een periode van 24 uur zal waarschijnlijk leiden tot enkele van de ernstigere bijwerkingen.
suiker
De meeste energiedranken bevatten veel suiker in de vorm van glucosestroop met een hoog fructosegehalte en/of rietsuiker. Sommigen gebruiken creatieve namen om hun versie van suiker “gezonder” te laten lijken, zoals “natuurlijk rietsap”.
- hoge suikerdranken zijn gekoppeld aan de obesitasepidemie.,
- suiker veroorzaakt tandbederf
- verhoogt het risico op het ontwikkelen van type 2 diabetes.
- de suiker in energiedranken veroorzaakt bloedsuikerpieken en insulinepieken, die later resulteren in een “crash-achtig” gevoel.
- Suiker is ook enigszins verslavend.
Taurine
Er zijn geen bijwerkingen van de hoeveelheid Taurine3 in energiedranken gedocumenteerd., Sommige landen (Frankrijk, Denemarken en Noorwegen) verboden oorspronkelijk energiedranken vanwege hun taurinegehalte, maar hebben sindsdien aanvaard dat taurineconsumptie veilig is op basis van het bewijs tot nu toe.
de hoeveelheid in energiedranken is veel lager dan nodig zou zijn voor therapeutische voordelen of voor eventuele bijwerkingen.
echter, in het licht van sterfgevallen door energiedranken, kijken sommige onderzoekers naar de mogelijkheid van taurine gecombineerd met cafeïne als de potentiële oorzaak.
B vitaminen
- meer dan 35 mg Niacine (B3) kan blozen van de huid veroorzaken., Inname van 3000mg of meer kan leiden tot levertoxiciteit. Het British Journal of Medicine publiceerde onlangs een case study van een man die ongeveer 5 energiedrankjes per dag consumeerde gedurende een periode van drie weken. Dit veroorzaakte toxische niveaus van niacine op te bouwen in zijn lichaam, leidend tot niet-viral hepatitis. De onbekende energiedrank in kwestie leverde 200% van de ADH van B3. Een samenvatting is hier te vinden.
- meer dan 100 mg B6 kan sensorische zenuwproblemen (branderig gevoel) of huidlaesies veroorzaken.,
Inositol
Er zijn geen belangrijke bijwerkingen gemeld, maar het kan duizeligheid, vermoeidheid, hoofdpijn en maagklachten veroorzaken. (src. Het innemen van grote hoeveelheden is in verband gebracht met diarree. Voor de behandeling van bepaalde psychiatrische stoornissen zijn hoge doses gebruikt.
Ginseng
- sommige studies hebben het gelinkt aan slapeloosheid, terwijl andere dit weerleggen.,
- andere mogelijke symptomen zijn: lage bloeddruk, oedeem, palpitaties, tachycardie, cerebrale arteritis, vertigo, hoofdpijn, slapeloosheid, manie, vaginale bloeding, amenorroe, koorts, onderdrukking van de eetlust, pruritus, cholestatische hepatitis, mastalgie, euforie en miskraam.
glucuronolacton
hoewel er geen bijwerkingen zijn gemeld, is er nog steeds discussie over de veiligheid.4 veel landen, waaronder Canada, Engeland, Duitsland en Frankrijk hebben geconcludeerd dat het geen veiligheidsrisico is.,
kunstmatige zoetstoffen
Als u suikervrije energiedrankjes drinkt, kunt u een willekeurig aantal kunstmatige zoetstoffen gebruiken. Er is altijd discussie over de negatieve gezondheidseffecten hiervan (met name aspartaam5).
echter, alle belangrijke gezondheidsinstellingen beschouwen ze als veilig.
Ginkgo Biloba
Gingko is een kruid en kan bij sommige mensen enkele kleine bijwerkingen veroorzaken6:
- misselijkheid, diarree, hoofdpijn, duizeligheid, hartkloppingen en rusteloosheid.
- kan interageren met andere geneesmiddelen zoals bloedverdunners en antidepressiva.,uit een recente studie bleek dat ginkgo schildklierkanker veroorzaakte bij ratten.
L-Carnitine
te veel van dit aminozuur kan braken, misselijkheid, hoofdpijn, diarree, verstopte neus, rusteloosheid en slaapproblemen veroorzaken.7
L-Theanine
dit aminozuur is afkomstig van groene thee en veel energiedranken en-shots zijn begonnen met het inbrengen van “groene thee-extract” in hun producten.
Het geeft een ander soort alertheid dan cafeïne en er is geen wetenschappelijk bewijs dat het bijwerkingen veroorzaakt., Sommigen hebben gemeld gevoel licht in het hoofd bij het consumeren van een dosis van meer dan 300 mg L-Theanine.8
BCAA ‘ s
veel fitness-georiënteerde energiedranken zijn inclusief vertakte aminozuren waarvan wordt aangenomen dat ze helpen bij spierherstel na inspanning. De meeste mensen reageren niet negatief op een matige dosis BCAA’ s, maar sommigen hebben hoofdpijn, misselijkheid en pijn gemeld. Ze kunnen ook problemen met mensen die een operatie of het nemen van andere medicijnen.
Wat is veilig voor u?,
energiedranken zouden waarschijnlijk geen hoofdbestanddeel van iemands dieet moeten zijn en koffie is zeker een gezondere bron van cafeïne.
echter, ondanks een aantal alarmerende meldingen van overdosering in de afgelopen jaren, lijkt het verbruik van energiedranken voor de meeste mensen met mate veilig.
veel van de gerapporteerde bijwerkingen zijn anekdotisch – gemeld uit de patiëntendossiers. Het is moeilijk te zeggen welk ingrediënt de problemen veroorzaakte als de patiënt meerdere combinaties van deze in één keer innam.,
wees voorzichtig met reeds bestaande aandoeningen
als u of uw kind een reeds bestaande hartaandoening van welke aard dan ook heeft-ze mogen geen energiedrankjes consumeren.
in het algemeen is het beter om de grotere dranken (dat wil zeggen Mega Monster heeft een enorme 240mg cafeïne in zijn 24 fl oz giant can) te vermijden en vasthouden aan kleinere 8 fl oz blikjes. Ook, workout gericht energie dranken zoals Bang en Redline hebben veel hogere doses cafeïne en worden niet aanbevolen, tenzij u volledig begrijpen uw gevoeligheid en tolerantie voor cafeïne.,
het op verantwoorde wijze drinken van energiedranken of het slechts af en toe gebruiken van energiedranken zal u waarschijnlijk helpen om mogelijke bijwerkingen van energiedranken te voorkomen.