De Oldways Vegetarian &veganistische Piramide is gecreëerd door ons tienkoppige wetenschappelijk comité om de schoonheid en de verscheidenheid van hele plantenvoeding te benadrukken die gezond, goed gepland zijn vleesloze diëten. Het gaat allemaal om het eten! Deze visuele gids dient als herinnering dat het belangrijk is om voedsel te eten van alle piramide niveaus elke dag als je een lacto-ovo vegetariër, en van alle behalve het hoogste niveau als je een veganist., Hoewel onze piramide voornamelijk vers voedsel bevat, houdt u er rekening mee dat bevroren, ingeblikt en gedroogd plantaardig voedsel ook een belangrijk onderdeel van een gezond dieet zijn.
onderstaande informatie wordt gepresenteerd als een algemene leidraad voor het serveren van maten voor matig actieve volwassenen. Extra porties kunnen nodig zijn voor zeer actieve individuen, en minder porties kunnen nodig zijn voor minder actieve individuen. Onze commissie beoordeeld mijn vegetarische plaat (General Conference Nutrition Council), Harvard School Of Public Health gezonde plaat, en USDA MyPlate, om te komen met deze suggesties.,
als u vragen heeft over specifieke voedingsmiddelen of voedselgroepen of als u diabetes of andere gezondheidsproblemen heeft, raden wij u aan advies in te winnen bij een lokale diëtist om een maaltijd te ontwikkelen die het beste bij u past.
Foods | wat telt als een portie?,div id=”fd4b772db0″>
Kruiden/Specerijen:Gebruik rijkelijk Plantaardige Oliën: Maximaal 5 |
|
Eieren en/of Zuivel |
1 ei 1 kop melk of yoghurt ¼ cup kaas, ½ Kopje cottage cheese |
Eieren: 4-6 per week Zuivel: 1-3 |
|
Download Vegetarisch/Veganistisch Dieet 101 Brochure Te koop papieren exemplaren van de brochure, bezoek onze Oldways store., |