energidrikker kan ha mulige bivirkninger dersom ikke forbrukes på en ansvarlig måte, eller som anvist. For noen mennesker, spesielt barn, det er ingen sikker mengden av en energi drink.
Dette er på grunn av det store utvalget av ingrediensene plassert i energidrikker, som kan gjøre dem mer sannsynlig å produsere negative og til og med dødelige bivirkninger som motsetning til drikkevarer som inneholder bare koffein alene.
sikkerhet av energidrikker har blitt et stort problem som forbruket har økt blant barn og tenåringer.,1 Noen jurisdiksjoner har forbudt salg av energi drikke til mindreårige eller de som er under 16 år.
Topp 10 Energy Drink Bivirkninger
Nyere forskning i Australia2 har fremhevet risikoen med over-forbruk av energi drinker. Disse dataene ble samlet inn fra 7 år av anrop til den Australske Gifter Center.,
bivirkninger listet opp i den rekkefølgen de mest vanlige til det minste felles:
- Hjertebank / takykardi
- Tremor / risting
- Uro / rastløshet
- Mage opprørt
- Brystsmerter/iskemi
- Svimmelhet/synkope
- Parestesi (prikking eller nummenhet i huden)
- Søvnløshet
- åndenød
- Hodepine
The Center for Food Safety Adverse Event Reporting System (CAERS) mottatt over 140 klager om bivirkninger fra 5 Timers Energi, Monster og Rockstar i løpet av de siste 10 årene., Noen av disse resulterte i sykehusinnleggelse og død. Se rapporten her.
energidrikker inneholder sentralstimulerende midler, kosttilskudd, urter og vitaminer, og er nødvendig for å liste opp advarsler på etiketten om å konsumere mer enn den anbefalte servering.
Potensiell Energi Drink Bivirkninger fra Spesifikke Ingredienser
I moderasjon de fleste voksne har ingen negative kortsiktige bivirkninger fra å drikke en energi drink, men den langsiktige bivirkninger av forbruker energi drikker er ennå ikke fullt ut forstått.
-
Last ned vår gratis ebok Våken – det vil hjelpe deg til å forstå hva koffein er (eller ikke er) gjør for deg.
- Vurdere å prøve Avvenne Koffein supplement (noe vi bidro til å få til markedet). Det bidrar til å unngå smertefulle tilbaketrekning symptomer som oppstår ved lukking av koffein.
Her er de vanligste energy drink ingredienser og de potensielle bivirkninger som kan oppstå ved inntak av for mye.,
Koffein
Dette er den mest vanlige energy drink ingrediens og en av de mest utbredt konsumert stoffer i verden.
Koffein toleranse varierer mellom individer, men for folk flest, en dose på over 400 mg/dag kan gi noen innledende symptomer: rastløshet, økt hjerterytme, og søvnløshet.,zziness, irritabilitet, kvalme, nervøsitet, skjelving
(Les mer om koffein overdose her)
Koffein kan bli funnet i andre naturlige ingredienser som guarana, grnn te ekstrakt, og kaffe ekstrakt eller kan gå med mange andre navn, så vær oppmerksom på dette når du leser energy drink etiketter.,
Vennligst ta kontakt med koffein database for en uttømmende liste av koffein i energidrikker (og andre drikkevarer). Denne oppdateres ukentlig.
Trening-type energidrikker har blitt stadig mer populært, og de fleste av disse som Bang Energy Drink har 300 mg koffein i en bare kan. Folk bør være spesielt forsiktig når du konsumere disse typer energi drinker.
binyretretthet
Det er en debatt om adrenal fatigue er en reell lidelse, men her er hva noen folk tror skjer.,
Noen mennesker kan bli trøtt, selv etter inntak av koffein. Dette antas å være et symptom på binyretretthet der kroppen er adrenalin-systemet har blitt overarbeidede av en person som er konstant høyt inntak av koffein.
løsningen er ikke å øke koffein enda mer – men for å redusere, detox, og få binyrene tilbake til en sunn tilstand.
Husk, det er vanskelig å finne en eksakt trygt dose fordi det varierer fra person til person, og i henhold til en person toleranse og følsomhet.
Se våre Koffein Trygt Dose Guide her.,
Mellom 500 milligram til 1000 milligram i en 24 timers periode, vil trolig føre til noen av de mer alvorlige bivirkninger.
Sukker
de Fleste energidrikker er høy i sukker i form av høy fruktose mais sirup og/eller sukkerrør. Noen bruker kreative navn for å gjøre sin versjon av sukker synes «sunnere», som «naturlig cane juice».
- Høyt sukker drikker er knyttet til fedme-epidemien.,
- Sukker forårsaker tannråte
- Øker risikoen for å utvikle type 2 diabetes.
- sukker i energidrikker årsaker blodsukker og insulin pigger, som senere resultere i en «crash-som» følelse.
- Sukker er også noe vanedannende.
Taurin
Ingen bivirkninger fra mengden av Taurine3 i energidrikker har blitt dokumentert., Noen land (Frankrike, Danmark og Norge) som opprinnelig ble utestengt energidrikker på grunn av deres taurin innhold, men siden har akseptert at taurin forbruk er trygt basert på de bevis som er til dags dato.
mengden plassert i energidrikker er godt under det som ville være nødvendig for terapeutiske fordeler, eller for noen potensielle bivirkninger.
Imidlertid, i lys av dødsfall fra energidrikker, noen forskere ser på muligheten av taurin kombinert med koffein som en mulig årsak.
B-Vitaminer
- Mer enn 35mg av Niacin (B3), kan forårsake rødme av huden., Inntak av 3000mg eller mer kan resultere i leveren toksisitet. British Journal of Medicine nylig publisert en studie av en mann som forbrukes ca 5 energidrikker en dag i en periode på tre uker. Dette førte til giftige nivåer av niacin å bygge opp i kroppen hans, noe som fører til nonviral hepatitt. Den uidentifiserte energi drink i spørsmål som følger 200% av RDA av B3. En oppsummering er funnet her.
- Mer enn 100mg av B6 kan føre til sensorisk nerve problemer (svie) eller hud lesjoner.,
Inositol
Ingen store bivirkninger har blitt rapportert, men det kan forårsake svimmelhet, tretthet, hodepine og mageproblemer. (src.) Inntar store mengder har blitt knyttet til diaré. Store doser har blitt brukt til å behandle visse psykiske lidelser.
Ginseng
- Noen studier har knyttet det til søvnløshet, mens andre tilbakevise dette.,
- Andre mulige symptomer inkluderer, lavt blodtrykk, ødem, palpitasjoner, takykardi, cerebral arteritt, svimmelhet, hodepine, søvnløshet, mani, vaginal blødning, amenoré, feber, appetitt undertrykkelse, pruritus, kolestatisk hepatitt, mastalgia, eufori, og spontanabort.
Glucuronolactone
Mens ingen bivirkninger har blitt rapportert, det er fortsatt debatt om dens sikkerhet.4 Mange land, inkludert Canada, England, Tyskland, og Frankrike har konkludert med at det er ikke en sikkerhet bekymring.,
Kunstige Søtningsmidler
Hvis du drikker sukker-fri energi drikke du kan være tidkrevende alle nummer av kunstige søtningsmidler. Det er alltid debatt rundt de negative helseeffekter av disse (spesielt aspartame5).
Men, alle de store helse-institusjoner betrakter dem som trygge.
Ginkgo Biloba
Gingko er en urt, og kan føre til noen mindre bivirkninger i noen people6:
- Kvalme, diaré, hodepine, svimmelhet, hjertebank, og rastløshet.
- Kan samhandle med andre medisiner slik som blodfortynnende medisiner og anti-depressiva.,
- En fersk studie fant at ginkgo forårsaket skjoldbrusk-kreft hos rotter.
L-Carnitine
For mye av denne aminosyren kan forårsake oppkast, kvalme, hodepine, diaré, tett nese, rastløshet og sove problemer.7
L-Theanine
Denne aminosyren er hentet fra grønn te og mange energi drinker og shots har begynt å sette «grønn te ekstrakt» i sine produkter.
Det skaper en annen type oppmerksomhet enn koffein og det har ikke vært noen vitenskapelig bevis for den forårsaker bivirkninger., Noen har rapportert føler svimmel når forbruker en dose på mer enn 300mg L-Theanine.8
BCAAs
Mange fitness-orienterte energi drikker er inkludert branched-chain amino syrer som er antatt å hjelpe med muskel restitusjon etter trening. De fleste mennesker ikke reagerer negativt på et moderat dose av BCAAs, men noen har rapportert hodepine, kvalme og smerte. De kunne også problemer med folk som har kirurgi eller tar andre medisiner.
Det er Trygt For Deg?,
energidrikker sannsynligvis ikke bør være et fast innslag i enhver diett og kaffe er absolutt en sunnere kilde til koffein.
Imidlertid, til tross for en rekke alarmerende rapporter av overdose i de siste årene, for de fleste mennesker, energy drink forbruk virker trygg i moderering.
Mange av de rapporterte bivirkningene er anekdotiske – blir rapportert fra pasientens poster. Så, det er vanskelig å si hvilken ingrediens som egentlig forårsaket problemer hvis pasienten var inntak av flere kombinasjoner av disse på en gang.,
Vær Forsiktig med Pre-eksisterende Forhold
Hvis du eller barnet ditt har en pre-eksisterende hjertelidelse av noe slag – de bør ikke være forbruker energi drikker.
generelt er det bedre å unngå større drikke (dvs. Mega Monster har en massiv 240mg koffein i sine 24 fl oz gigantiske kan) og holde seg til mindre 8 fl oz bokser. Også, trening fokusert energidrikker som Bang og Redline har mye høyere doser av koffein, og anbefales ikke med mindre du fullt ut forstår din følsomhet og toleranse for koffein.,
Drikking energy drink produkter ansvarlig eller bare bruker energidrikker noen ganger vil sannsynligvis hjelpe deg til å unngå noen av de potensielle energi drink bivirkninger.