de Fleste mennesker er klar over at både vanlige og diett brus er dårlig for helsen din, men når det kommer til noe som er verre, ting blir litt vanskelig. Sannheten er at de er begge ganske usunn i sin egen måter. Her er en rask gjennomgang av hvordan både drikker påvirker den menneskelige kroppen til å hjelpe deg med å gjøre en mer utdannet beslutning når du plukker gift.
De Gode
Noen foretrekker diett brus fordi det ikke klarer å legge igjen rester på tennene som vanlig brus gjør., Dette er fordi diett brus får sin smakstilsetning fra kunstige søtningsmidler, ikke naturlig sukker. Bakterier i munnen, også kjent som plakk, trenger sukker for å vokse, slik diett brus ikke kommer til å være direkte henførbare til alle nye hulrom i det flotte white smile av deg. Men, dette betyr ikke at tannlegen er det trolig anbefale deg drikk en av diett brus om dagen for å opprettholde en sunn munn., Diett brus kan ikke inneholde sukker, men det har syre, og over tid er denne syren kan stripe emalje fra tennene og la dem mer sårbare for hulrom fra andre sukkerholdige matvarer og drikker, du kan konsumere.
De Dårlige
Selv om det calorie-free aspekt av diett brus kan høres fristende for de som prøver å opprettholde en sunn vekt, ikke la deg lure. Det har blitt foreslått at diett brus faktisk bidrar til vektøkning, ikke vekttap., «Kunstige søtningsmidler finnes i diett brus har blitt funnet å øke sukker cravings fordi det ikke er en naturlig kilde til sukker og hjernen fortsetter å søke «the real deal»,» Marissa Puleo, et registrert lisensiert kostholdsekspert forklart til Medisinsk Daglig. «Dette kan føre til økt spise og drikke fordi kroppen ikke er fornøyd.»En studie antydet at sammen med økende ønske om fetende mat, kunstig smakstilsetning i diett brus faktisk har forstyrret den naturlige bakterier i vår guts, noe som gjør oss mindre tolerant av glukose.,
Stygg
En studie fra University of Miami åpenbart en enda skumlere effekten av diett brus når de korrelert drikke er forbruket til økt risiko for hjerteinfarkt og hjerneslag. I studien, 2,465 deltakerne ble bedt om å dokumentere hva drikker de drikker og hvor ofte de drikker dem. Deltakerne ble fulgt i ni år, og resultatene viste at de som drakk diett brus var 48 prosent større sannsynlighet for å ha et hjerteinfarkt eller hjerneslag sammenlignet med de som sjelden drakk noen brus., Selv om forskerne understreket at deres funn ikke bevise diett brus hadde forårsaket deltakernes hjerteproblemer, det legger til en overflod av studier som dokumenterer både vanlige og diett brus effekt på vårt viktigste organ.
Vanlig Brus
Når det kommer til å drikke brus, moderasjon er nøkkelen. En 12-unse kan av brus pakker ca 140 kalorier og rundt 10 teskjeer sukker. Mens dette kan synes det ikke nødvendigvis er god på første, i forhold til de sukker innhold av andre drikker på markedet, dette er ingenting., For eksempel, Snapple kan annonsere blir gjort fra «de beste ting på Jorden,» men den gjennomsnittlige flaske inneholder rundt 200 kalorier. En flaske Starbuck ‘ s Mocha Frappucino har også 200 kalorier per porsjon, og den minste mengden kalorier du kan se etter i en 16-unse servering av Jamba Juice er 210 kalorier.
Selv om vi alle trenger en viss mengde kalorier hver dag for å holde kroppen igang, da vi ta inn mer kalorier enn vi kan bruke, de blir lagret som fett., I henhold til HowStuffWorks, 3,500 ekstra kalorier tilsvarer et ekstra kilo kroppsfett. Så, så langt som høy-kalori drikker gå, er gjennomsnittlig kan av coca-Cola er langt fra å være på topp kandidat, og en og annen kan av brus mest sannsynlig ikke kommer til å gjøre så stor forskjell.
De Dårlige
Bare fordi brus ikke inneholder det høyeste beløpet av kalorier betyr ikke at det ikke bidrar til midjen. 2012 Gallup undersøkelse viste at 48 prosent av Amerikanerne drikker minst ett glass brus om dagen. Dette betyr at for de aller fleste av oss, moderasjon bare ikke skje., Noen foreslår at brus er en stor bidragsyter til dagens «fedmeepidemien» Usa har vært inne i noen tid. «Hvis alt annet i deres kosthold er lik, vil en person som har en boks med Cola om dagen til en ekstra 14.5 pund per år, bare fra kalorier alene,» Dr. Christopher Ochner, assisterende professor i ungdom medisin ved Icahn School of Medicine ved Sinai-Fjellet i New York fortalte Fox News.
Stygg
Soda er ikke bare påvirke ens vekt. For mye av ting som kan ha negative konsekvenser på en persons generelle helse., En studie fra 2002 fant ut at dietter er for høy i raffinert sukker, slik som den som finnes i brus, kunne redusere produksjon av kjemiske kjent som hjernen avledet neurotrophic factor (BDNF) og kompromisser et individs læring og hukommelse dannelse. En nyere studie fra 2012 knyttet inntak av bare én kan av vanlig brus om dagen til en 20 prosent økning i risikoen for hjerteinfarkt, sammenlignet med dem som drakk ikke brus. Å drikke brus har selv vært knyttet til en økt sjanse for å utvikle astma og/eller KOLS., «Det finnes en dose-respons-sammenheng, noe som betyr at jo mer brus man bruker, jo høyere sjanse for å ha disse sykdommene,» skrev Dr. Zumin Shi, bly forsker 2012 studie på dette emnet.
Konklusjon
Puleo konkluderte med at på slutten av dagen, er det vanskelig å si om kosthold eller vanlig brus er bedre enn den andre. «De både har fordeler og ulemper, og begge inneholder null ernæring,» sa hun. «For noen som ønsker en null-kalori drikke, diett brus vil være veien å gå.,»Men, dietetiker peke ut de som drikker diett brus føler ofte at de har lov til å hengi seg i kalorier på andre måter. «Det vanlig brus inneholder ca 140 kalorier, men du kan være fornøyd etter å ha drukket det og ville ikke føle seg ønsket om å holde spise eller drikke.”