![](https://www.calmclinic.com/storage/images/62/qhh3zu/main/w1600.png)
I tilfelle av alvorlig angst, en person kan føle seg som om de er gal. De kan føle seg som om noe er ut i virkeligheten og verden rundt dem, er i hovedsak å krasje. I noen tilfeller kan dette føre til verden for å føle seg «uvirkelig, som om noe ikke er helt riktig i verden rundt dem.
Dette er kjent som derealisasjon, og for dem som opplever det, det kan være en skremmende symptom på angst., Derealisasjon er også helt subjektiv, noe som gjør opplevelsen noen ganger er veldig vanskelig å forstå med mindre du har opplevd det.
Årsakene til Derealisasjon Fra Angst
Derealisasjon er utrolig kompleks. Det er ikke helt klart hva som skjer i hjernen til å føre mennesker til å gå inn i en transe-lignende tilstand, og føler ut fra virkeligheten. Det antas å være en naturlig mestring mekanisme som er opprettet i våre kropper., Under intense perioder med angst (som skjer med panikkanfall), sinnet ser ut til å bestemme det kommer til å tune verden ut for å, i det minste midlertidig, eliminere tenke på angst inducing stimuli.
Siden sinnet fungerer under denne » stille ut,’ verden blir et sted som føles uvirkelig. De som opplever derealisasjon vil vanligvis finne det skjer i toppen av en angst angrep, sammen med andre symptomer som er karakteristiske for en angstlidelse.,
Prøver å Gjøre Følelse av Tap av Virkeligheten
For de som ikke har personlig opplevd derealisasjon det kan hjelpe å forestille seg å bli transportert til et sted som du ikke gjenkjenner, heller ikke du forstå. I dette sted du ikke kan synes å følge med på hva som skjer, eller ikke gir mening i verden rundt deg. Hjernen din manglende evne til å behandle informasjon blir tatt av din fornuft (syn, lyd, etc) resultater i selv de mest kjente stedene på jakt uvant og rart.
Det er ingen tvil om at denne opplevelsen er svært uvanlig og skremmende for en., Det kan ofte føles som om du er egentlig ikke i miljøet rundt deg, eller at verden rundt deg er uvirkelig. Du kan føle at du ser på noe som skjer med ingen forståelse av hva det er, eller at verden er en drøm som du ikke er i stand til å flykte. I noen tilfeller, derealisasjon kan kombineres med depersonalisering, noe som kan gjøre at det føles som om du ser på deg selv.
Andre angst symptomer kan gjøre følelsen av derealisasjon verre. I løpet av angst angrep elevene kan strekke, og dette kan føre til uvanlig syn., Angst kan også svekke musklene, slik at du føler deg lettere. Det finnes utallige måter din angst symptomer kan samhandle og potensielt forverre en annen.
Hvordan å Stoppe Derealisasjon
Derealisasjon – når det kommer fra angst – er ikke ansett som farlige. Det vanligvis går unna på egen hånd, og kommer bare i perioder med intens angst. Hvis derealisasjon er så vedvarende at det er å endre din oppfatning av virkeligheten, eller hvis det varer for en lang periode av tid, bør du kontakte lege umiddelbart.,
Leger og psykologer generelt enige om at den beste måten å stoppe derealisasjon er med oppmerksomhet. Mindfulness er lov å bli mer bevisst på din egen stede. Mindfulness kan være ferdig i en rekke måter, men det enkleste er å rett og slett få deg til å utføre en handling og fokusere så mye som mulig på at tiltak for å få deg tilbake inn i verden.
For eksempel slik:
- Berør noe av varm eller kald. Fokus på varme eller kalde.
- Klype deg selv slik at du føler deg hvordan du egentlig er.,
- Prøv å finne en enkelt gjenstand, og begynner å identifisere hva det er og hva du vet om det.
- Teller noe i rommet. Identifisere hva de er.
- Bruke sansene dine i enhver mulig måte.
Noen også anbefale deg at du kan holde øynene beveger seg og prøve å få hjernen din til å tenke. Ikke bare sone ut til en eneste tanke.
Vurdere å starte med den følgende øvelsen, og se om dette hjelper til med derealisasjon., Du kan også prøve søkemotorer eller snakke med en terapeut/rådgiver om andre vellykkede teknikker:
- Det øyeblikket du føler deg som om du kanskje opplever de-realisering, kan du gå gjennom de 5 sansene med omgivelsene.
- Start med smak. Det bidrar til å holde en mint med deg. Plasser mint i munnen og fokus på smaken. Prøv å plassere de mint på alle hjørner av tungen.
- Neste er lukten. Du kan enten lukter mint kartong eller lukt i omgivelsene og prøver å identifisere kilden til hver lukt.
- Neste berøring., Prøv å berøre hva som er rundt deg og sakte føle teksturer. Utforsk mer enn én struktur.
- Neste er å høre. Lytte etter hva som er rundt deg og identifisere lydene.
- til Slutt, syn. Nå som du har gått gjennom den 4 andre sanser, og se etter ting ut i det fjerne, og finne ut hva de er, eller du kan telle dem, eller på annen måte fordype din visjon.
Det kan være nyttig å også meditere eller utføre disse øvelsene selv når du ikke opplever de-realisering, slik at du får inn praksisen med å utnytte dine sanser for å oppleve hva som er «ekte.,»
Husk, derealisasjon er en angst symptom. Det betyr ikke at du er psykotisk, og heller ikke det betyr noe er galt med ditt sinn. Som sådan, en del av det å overvinne derealisasjon er bare å vente det ut, så postadressen din angst symptomer for å sørge for at du ikke opplever at intense nivå av angst igjen.