de Fleste helse-eksperter hevder hvordan å spise frisk frukt og grønnsaker er viktig for å leve et sunt kosthold. De er en kilde til viktige vitaminer, mineraler, fiber og antioksidanter som fremmer en sunn kropp. I henhold til United States Department of Agriculture, frukt og grønnsaker bør gjøre opp i minst halvparten av tallerkenen på måltider., Mens grønnsaker er antatt å bli fortært til enhver tid, det er sagt at frukt skal være til visse tider, vurderer den overskytende mengden av sukker de inneholder. Så, med all den anerkjente helsemessige fordelene av å spise frukt, hvorfor folk foreslår at man heller ikke spise frukt på et bestemt tidspunkt?
Frukt er superfoods som er naturens potente kilder til essensielle næringsstoffer, men det er viktig å vite at du ikke kan ha frukt når som helst på dagen. Spesielt, bør du unngå å spise dem rett etter å ha spist et måltid., En av de vanligste argumentene for dette utsagnet er at sukker pluss karbohydrater pluss bakterier kan resultere i gjæring av mat, noe som kan hemme fordøyelsen systemet. Makrobiotiske Trener og Ernæringsfysiolog, Shilpa Arora ND enig, «Frukt er et måltid i seg selv. De bør aldri kombineres med hovedmåltidene. Sukker i frukt gjæret hvis de er fordøyd med tunge proteiner som vanligvis ta tid i fordøyelseskanal prosesser.»Dr., Zamurrud Patel, Konsulent Kostholdsekspert, Global Sykehus Mumbai antyder, «å Spise frukt rett etter et måltid er ikke en god idé, så kan det ikke bli fordøyd ordentlig. Næringsstoffene kan ikke tas opp på riktig måte heller. Du trenger å forlate en avstand på minimum 30 minutter mellom et måltid og en frukt snacks.,»
Les Også: Hvordan Lage En Perfekt Frukt Chaat
Frukt er superfoods som er naturens potente kilder til essensielle næringsstoffer
Så da bør en ideell spise frukt?
Ifølge Dr. Patel, «Frukt bør spises i morgen etter et glass vann., Hvis du spiser frukt på tom mage, det vil spille en stor rolle i å avgifte systemet, forsyne deg med en stor mengde energi for vekttap og andre livet aktiviteter. Ideelt sett, frukt bør være best spist første tingen i morgen, mellom frokost og lunsj, og i kveld som snacks.
Spise noen biter av frukt minst en halv time før måltid kan bidra til å kontrollere overspising under lunsj. Frukt før et måltid tillate deg å sette noe som er lavt i kalorier i magen., Også, spise frukt før måltidet øker inntaket av fiber som de fleste frukt inneholder fiber. Så, når du spiser fiber, har du en tendens til å føle fyldigere for lenge, og det har også en tendens til å forsinke fordøyelsen prosessen. Høy fiber frukt inkluderer eple, pærer, bananer og bringebær.
Spise noen biter av frukt minst en halv time før måltid kan bidra til å kontrollere overspising
Man må unngå å spise frukt midt på natten nær sengetid som sukker finnes i frukt fører til en økning i energinivået holder deg våken og våken. Sørg for at du spiser frukt minst to til tre timer før du sover.