Qual è il miglior creamer caffè per la perdita di peso?,ands, informazioni nutrizionali, e la dimensione della dose
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Perché alcuni creamers caffè ti fanno aumentare di peso
Ho usato per adorare il mio francese vanilla coffee creamer. È stata un’esperienza di dolcezza e comfort, una sensazione di soddisfazione e decadenza che ho avuto modo di indulgere in ogni singola mattina.,
E ‘ stato il momento più luminoso della mia mattina degustazione la liscia, dolce vaniglia mescolato con il caffè come riempito la mia bocca con piacere. In fondo, sapevo che c’era troppo zucchero in esso, e non era sicuramente la migliore crema di caffè per la perdita di peso.
Quando ho preso sul serio la perdita di peso, dovevo essere veramente onesto con me stesso su quello che stavo mangiando e bevendo ogni giorno. Ho cercato di nascondere la mia crema di caffè zuccherato dalla mia consapevolezza, ma alla fine, sapevo che dovevo affrontarlo.
Ho lentamente girato la bottiglia della crema e ho letto l’etichetta nutrizionale., Diceva 5 grammi di zucchero.
“Ehi! Non è così male!”Ho pensato. Ma poi ho guardato la dimensione della porzione-1 cucchiaio.
Hmmm.
L’ho misurato e ho capito che per arrivare al mio “colore” preferito del caffè, avevo bisogno di 4 cucchiai! Ciò significava che stavo bevendo 20 grammi di zucchero almeno una volta al giorno, di solito più con una seconda tazza nel pomeriggio.
E come potresti sapere, lo zucchero fa davvero male al tuo peso. E non solo. Lo zucchero aumenta il rischio di ipertensione, colesterolo alto e diabete di tipo 2.,
Così, ho deciso di trovare la migliore crema di caffè per la perdita di peso.
Ora di solito ho solo caffè nero con cannella per un po ‘ di dolcezza. Ma a volte mi piace avere una versione più cremosa, e molti dei miei clienti fanno troppo.
Quali sono i migliori creamers di caffè? Diamo un’occhiata.
Qual è la migliore crema di caffè per la perdita di peso?
Il modo migliore per aggiungere un po ‘ di cremosità al tuo caffè è usare ingredienti alimentari reali come 1%, 2% o latte intero.,
Anche se il latte ha lattosio, una forma naturale di zucchero, ha anche proteine, vitamine A, D, B12 e calcio. Queste vitamine hanno bisogno di un po ‘ di grasso per essere assorbito dal corpo, quindi questa piccola quantità di grasso in un pizzico di latte è in realtà una buona cosa. (1)
Il latte con più grassi ti manterrà anche più soddisfatto del latte non grasso e magro.,
Potete usare tutto il latte che gradite, ma generalmente parlando il latte intero organico dalle mucche con accesso all’alimentazione del pascolo sarà più alto in Omega 3s. (2) Gli omega 3s sono altamente antinfiammatori, in modo da sono stupefacenti per perdita di peso.
Ecco alcuni famosi marchi di latte biologico tra cui scegliere.
Organic Valley Whole Milk
34 Calorie, 2g di grassi, 12g di carboidrati, 8g di proteine – 3g di zucchero, 0g di fibre) – Porzione ¼ di tazza (3)
Gli unici ingredienti sono il latte biologico di grado A e la vitamina D, che è ciò che vuoi vedere., È sempre meglio evitare qualsiasi latte con riempitivi extra o stabilizzanti perché possono causare gonfiore.
Questo marchio garantisce anche che non ci siano antibiotici, ormoni sintetici o pesticidi. Meno di quella roba che metti nel tuo corpo meglio è!
Organic Horizon Whole Milk
4 calorie, 2g di grassi, 13g di carboidrati, 8g di proteine (3g di zucchero, 0g di fibre) – Porzione ¼ di tazza (4)
Come un altro esempio di ingredienti semplici e reali questo latte un’altra grande scelta come la migliore crema di caffè per, Solo latte biologico di grado A intero e vitamina D nel latte di marca Horizon.
Se si può primavera per un po ‘ di più, ottenere la versione grass-fed per una dose più elevata di Omega 3s.
Alternative sane della creamer del caffè del non latte
I creamers da latte comprati dal negozio sono caricati con lo zucchero e gli ingredienti misteriosi per prolungare la durata di prodotto in magazzino., Scrematrici da latte non grasse e a basso contenuto di grassi con sapori seducenti come la vaniglia francese hanno un sacco di zucchero e pericolosi oli parzialmente idrogenati.
Questo perché i produttori di alimenti stanno cercando di renderlo il più buono possibile in modo che venda. Ma tutto quello zucchero e quegli oli malsani sono una pista veloce per l’aumento di peso. Ecco perché.
Questi ingredienti artificiali come oli parzialmente idrogenati sono modi subdoli aziende alimentari stanno mettendo i grassi trans che sono legati all’obesità (in particolare il grasso della pancia) diabete, malattie cardiache, e più gravi problemi di salute. Non cadere per esso!, (5)
Se non bevi latticini o vuoi un’altra facile opzione cremosa che puoi facilmente ritirare presso il negozio, ecco alcune eccellenti opzioni di crema non casearia. Sono migliori perché non hanno gli oli parzialmente idrogenati e sono più bassi nello zucchero in generale.
Califia Farms Unsweetened Almond Milk Creamer
10 calorie, 0,5 g di grassi, 0g di carboidrati, 0g di proteine (0g di zucchero, 0g di fibre,) (6)
Anche se ci sono alcune gengive e riempitivi per rendere questo creamer più shelf-stabile e cremoso, nel complesso ha una quantità minima di ingredienti trasformati., C’è sempre un compromesso tra convenienza e la cosa più vicina a whole foods. Questa è una buona via di mezzo.
Ingredienti: latte di Mandorla (Acqua, Mandorle), Crema di Cocco, Lecitina di Girasole, Aromi Naturali, Carbonato di Calcio, Sale marino, Citrato di Potassio, farina di semi di carrube, Gellan Gum
Califia Aziende di Vaniglia Latte di Mandorla Crema
15 calorie, 1 g di grassi, 2g, carboidrati 0g proteine (2g zucchero, 0g fibre) (7)
Questa è la soluzione perfetta per la vaniglia panna tossicodipendenti che vogliono un basso contenuto di zucchero opzione. Realizzato senza oli idrogenati e ingredienti a base vegetale sani, questa crema di latte di mandorle alla vaniglia soddisfa ed è sicuramente la migliore crema di caffè per la perdita di peso.,
Ingredienti: Latte di mandorla (acqua, mandorle), crema di cocco, zucchero di canna puro, aromi naturali, lecitina di girasole, carbonato di calcio, sale marino, citrato di potassio, gomma di carrube, gomma di gellano
Ricetta del tè alla curcuma: Elisir anti-infiammatorio dorato per rilassarsi
Ricetta del tè allo zenzero per calciare un raffreddore e trasformare la digestione di una tacca
Benefici del tè senza caffeina alle erbe oltre la perdita di peso
5. SoDelicious Coconut Milk-French Vanilla
20 calorie, 1g di grassi, 4g di carboidrati, 0g di proteine (3g di zucchero, 0g di fibre) (8)
Ingredienti: Latte di cocco biologico (acqua filtrata, crema di cocco biologica), zucchero di canna biologico, citrato di potassio, Aroma naturale, Gellan Gum.
Ecco un’infografica di sintesi.,
Latte di mandorle fai da te
Che tu sia senza latticini o meno, il latte di mandorle fatto in casa è un’opzione sottilmente dolce e cremosa che è in realtà molto facile da realizzare.
Inoltre, è privo di riempitivi come la carragenina, che può causare infiammazione e gonfiore.
Ecco una semplice ricetta di latte di mandorla di Detoxinista.,
How to Make Homemade Almond Milk
Rating: 5
You:
- 1 cup almonds, soaked in water for 4-6 hours
- 4 cups Filtered Water
Rating: 5
You:
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Drain the soaked almonds and rinse them well., (Scartare l’acqua di ammollo.) Unire tutte le mandorle e l’acqua fresca in un frullatore, e frullare le mandorle hanno rotto e il latte sembra cremoso.
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Filtrare il latte di mandorla attraverso un sacchetto di latte o un panno di formaggio, spremendo bene per estrarre il liquido extra. È possibile salvare la polpa di mandorle rimanente per un’altra ricetta o scartare.,
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Conservare il latte di mandorla in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 4 giorni. (È possibile congelare gli avanzi, se necessario, per un massimo di 3 mesi, anche!,)
Per un regalo speciale, prova ad aggiungere 1 cucchiaio di olio di cocco, 1 cucchiaio di vaniglia e 2 cucchiai di sciroppo d’acero o 2 snocciolate date all’impasto prima della miscelazione. Il latte di mandorla risultante è extra-cremoso, dolce e irresistibile!,
Add a teaspoon of both honey and cinnamon for a touch of sweetness and mega health benefits.,
La crema per caffè senza zucchero o in polvere fa male a te?
In breve, sì, lo è un po’. Ecco perché.
Senza zucchero è un po ‘ un termine improprio perché anche i crematori senza zucchero hanno ingredienti come i solidi di sciroppo di mais (sciroppo di mais essiccato), oli parzialmente idrogenati (cattive notizie per la perdita di peso) e maltodestrina (un’altra parola per zucchero)., (9)
Per assicurarsi che si sta utilizzando la migliore crema di caffè per la perdita di peso, attenzione per lo zucchero o dolcificanti artificiali, e troppi ingredienti mistero.
Inoltre, evitare carragenina, che è uno stabilizzatore altamente infiammatoria un sacco di aziende creamer uso. (10) Per saperne di più sul perché una dieta anti-infiammatoria è così importante per la perdita di peso qui.