Qui, pochi semplici passi che potrebbero aiutare a prendere il rosso fuori.
Guarda la tua dieta
“La pelle può reagire con infiammazione e arrossamento quando incontra sostanze chimiche, sia localmente che attraverso gli alimenti che mangiamo”, afferma Fender. “Gli alimenti trasformati e gli alimenti ad alto contenuto di zucchero possono contribuire all’infiammazione. Limitare la caffeina e l’alcol può anche aiutare a eliminare la rosacea. In generale, raccomando una dieta che includa più frutta e verdura biologica cruda., Cerca cibi, come avocado e cocco, ad alto contenuto di acidi grassi essenziali, fornendo un supporto nutritivo lenitivo.”
A casa sul cibo preciso, bevanda, o spezie che accende un episodio di rosacea, Nussbaum suggerisce di tenere un diario alimentare. “Un flare si verifica in genere 15 minuti dopo aver mangiato o bevuto un grilletto”, dice.,
Modifica il tuo regime di cura della pelle
” Quelli con rosacea hanno spesso la pelle sensibile, quindi alcuni potenti ingredienti per la cura della pelle (si pensi agli alfa idrossi o beta idrossi acidi, retinolo, ecc.) può anche causare fiammate”, afferma Nussbaum. Cerca di essere più delicato durante il lavaggio ed evita scrub duri o abrasivi. “Suggerirei di guardare qualsiasi prodotto per la cura del viso che usi attualmente con un occhio critico”, afferma Fender. “Si potrebbe prendere una pausa da qualsiasi che utilizzano ingredienti non naturali per diverse settimane.,”La stessa prevenzione chimica è vera anche per SPF:” Poiché quelli con rosacea sono più sensibili alla luce solare, è di fondamentale importanza indossare una protezione solare ad ampio spettro (minimo SPF 30)”, afferma Nussbaum. “Raccomando sempre la protezione solare a base minerale per i miei pazienti con rosacea, poiché i minerali siedono sulla pelle e bloccano i raggi mentre i filtri solari chimici penetrano nella pelle e possono irritare la pelle incline alla rosacea.,”
Cerca alternative naturali antinfiammatorie
“Poiché la rosacea è una condizione infiammatoria, nell’erboristeria tradizionale ci rivolgiamo a rimedi vegetali che aiutano a lenire la pelle, tra cui Matricaria per calmare l’infiammazione, e Rosa canina ed elicriso per stimolare il rinnovamento”, afferma Fender. “La radice di Marshmallow è una delle preferite, in quanto aiuta a disintossicare la pelle e fornisce una grande fonte di vitamine e minerali che aiutano a ridurre il rossore e l’irritazione.,”Il latte vegetale di Fender, sviluppato specificamente per la pelle sensibile e soggetta a rosacea, contiene latte di giglio bianco, cardo mariano, arnica e latte di cocco.
Nussbaum consiglia di cercare prodotti senza profumo contenenti antiossidanti come tè verde, niacinamidi e ceramidi, che hanno dimostrato di ridurre il rossore e migliorare la barriera della pelle., “Gli ingredienti calmanti naturali come il cetriolo e l’estratto di camomilla possono ridurre il rossore e l’irritazione”, dice. “Le creme contenenti curcuma sono anche potenti prodotti antinfiammatori che possono aiutare con i razzi.”
Gestire lo stress
Lo stress e l’ansia causano il tipo di infiammazione sistemica in tutto il corpo che può calci rosacea in marcia alta, e la mancanza di shut-eye influenza direttamente la capacità della pelle di riparare se stessa e rimanere resiliente., “Sensibilità della pelle e buon sonno sono profondamente collegati”, dice Fender, ” Uno dei cambiamenti più semplici—pensato non sempre il più facile—è quello di ottenere più sonno, e il più vicino possibile a 8 ore a notte. Detto questo, tutto ciò che fai che riduce lo stress-ridere, scrivere poesie, correre, fare giardinaggio—tutti questi aiutano a migliorare la tua pelle, perché quando sei felice, influisce sul tuo benessere fisico.”
Tagliatevi un po ‘ di allentamento
Come tutti abbiamo imparato di recente, la vita può essere imprevedibile. Abbiamo molto da affrontare e nessuno è perfetto (né la pelle di nessuno). Poiché la rosacea è così reattiva al nostro ambiente e alle nostre emozioni, può essere particolarmente difficile da controllare in un mondo fuori controllo. Ancora, dice Fender, non disperate. “A volte, quando ci sono grandi cambiamenti di vita, possiamo tutti scivolare fuori rotta, e la migliore dieta, il sonno e l’esercizio fisico cadono sul ciglio della strada. È perfettamente normale”, dice. “È importante ricordare che c’è sempre un modo per tornare in equilibrio., Mentre curavo la pelle suggerirei di evitare qualsiasi estremo—fisico, emotivo o atmosferico, che potrebbe includere l’esposizione al sole, il calore estremo o il nuoto in una piscina clorata, per esempio. Basta impostare l’intenzione di guarire la pelle, fare un piano e per favore sii paziente con te stesso.”