Le bevande energetiche possono avere potenziali effetti collaterali se non consumate in modo responsabile o come indicato. Per alcune persone, specialmente i bambini, non esiste una quantità sicura di una bevanda energetica.
Ciò è dovuto alla vasta gamma di ingredienti inseriti nelle bevande energetiche, che possono renderli più propensi a produrre effetti collaterali negativi e persino mortali rispetto alle bevande contenenti solo caffeina da sole.
La sicurezza delle bevande energetiche è diventata un problema importante poiché il consumo è aumentato tra bambini e adolescenti.,1 Alcune giurisdizioni hanno addirittura vietato la vendita di bevande energetiche ai minori o ai minori di 16 anni.
Top 10 Energy Drink Effetti collaterali
Recenti ricerche in Australia2 ha evidenziato i rischi con il consumo eccessivo di bevande energetiche. Questi dati sono stati raccolti da 7 anni di chiamate al Centro veleni australiani.,
gli effetti Collaterali elencati in ordine di più comuni meno comuni:
- Palpitazioni / tachicardia
- Tremore / agitazione
- Agitazione / irrequietezza
- disturbi Gastrointestinali
- il dolore Toracico/ischemia
- Vertigini/sincope
- Parestesia (formicolio o oscuramento della pelle)
- Insonnia
- distress Respiratorio
- mal di testa
Il Centro per la Sicurezza Alimentare adverse Event Reporting System (CAERS) ha ricevuto oltre 140 lamentele circa gli effetti collaterali negativi da 5 Ore di Energia, Mostro, e Rockstar negli ultimi 10 anni., Alcuni di questi hanno provocato il ricovero in ospedale e la morte. Vedi il rapporto qui.
Le bevande energetiche contengono stimolanti, integratori, erbe e vitamine e sono tenute a elencare le avvertenze sull’etichetta sul consumo superiore alla dose raccomandata.
Potenziali effetti collaterali della bevanda energetica dagli ingredienti specifici
Con moderazione la maggior parte degli adulti non avrà effetti collaterali negativi a breve termine dal bere una bevanda energetica, tuttavia, gli effetti collaterali a lungo termine del consumo di bevande energetiche non sono ancora completamente compresi.
-
Scarica il nostro eBook gratuito Awake – ti aiuterà a capire che cosa la caffeina è (o non è) facendo per voi.
- Considera di provare l’integratore di caffeina Wean (qualcosa che abbiamo aiutato ad arrivare sul mercato). Aiuta a evitare i sintomi dolorosi di astinenza che si verificano quando si smette di caffeina.
Ecco gli ingredienti della bevanda energetica più comuni e i potenziali effetti collaterali che potrebbero derivare dall’ingestione di troppo.,
Caffeina
Questo è l’ingrediente della bevanda energetica più comune e una delle sostanze più consumate al mondo.
La tolleranza alla caffeina varia tra gli individui, ma per la maggior parte delle persone, una dose di oltre 400 mg/die può produrre alcuni sintomi iniziali: irrequietezza, aumento del battito cardiaco e insonnia.,zziness, irritabilità, nausea, nervosismo, nervosismo
(per saperne di più circa caffeina overdose qui)
la Caffeina può essere trovato in altri ingredienti naturali come il guaranà, estratto di tè verde ed estratto di caffè o può andare anche da molti altri nomi, in modo da essere consapevoli di questo, quando la lettura di energy drink etichette.,
Si prega di consultare il database caffeina per un elenco esaustivo di caffeina in bevande energetiche (e altre bevande). Questo viene aggiornato settimanalmente.
Le bevande energetiche di tipo allenamento sono diventate sempre più popolari e la maggior parte di queste come Bang Energy Drink ha 300 mg di caffeina in una sola lattina. Le persone dovrebbero essere particolarmente caute quando consumano questi tipi di bevande energetiche.
Affaticamento surrenale
C’è un dibattito sul fatto che l’affaticamento surrenale sia un vero disturbo, ma ecco cosa pensano alcune persone.,
Alcune persone possono stancarsi anche dopo il consumo di caffeina. Si ritiene che questo sia un sintomo di affaticamento surrenale in cui il sistema di adrenalina del corpo è diventato sovraccaricato dall’assunzione costante di caffeina elevata di una persona.
La soluzione non è aumentare ancora di più la caffeina, ma ridurre, disintossicare e riportare le ghiandole surrenali a uno stato sano.
Ricorda, è difficile individuare una dose sicura esatta perché varia da persona a persona e in base alla tolleranza e alla sensibilità di una persona.
Vedi la nostra guida alla dose sicura di caffeina qui.,
Tra 500 milligrammi a 1000 milligrammi in un periodo di 24 ore probabilmente porterà ad alcuni degli effetti collaterali più gravi.
Zucchero
La maggior parte delle bevande energetiche sono ad alto contenuto di zucchero sotto forma di sciroppo di mais ad alto fruttosio e/o zucchero di canna. Alcuni usano nomi creativi per rendere la loro versione di zucchero “più sana”, come”succo di canna naturale”.
- Le bevande ad alto contenuto di zucchero sono legate all’epidemia di obesità.,
- Lo zucchero causa la carie
- Aumenta il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2.
- Lo zucchero nelle bevande energetiche provoca picchi di zucchero nel sangue e di insulina, che in seguito si traducono in una sensazione di “crash-like”.
- Lo zucchero è anche un po ‘ coinvolgente.
Taurina
Non sono stati documentati effetti collaterali dalla quantità di Taurine3 nelle bevande energetiche., Alcuni paesi (Francia, Danimarca e Norvegia) originariamente vietato bevande energetiche a causa del loro contenuto di taurina, ma da allora hanno accettato che il consumo di taurina è sicuro sulla base delle prove fino ad oggi.
La quantità immessa nelle bevande energetiche è ben al di sotto di quanto sarebbe necessario per i benefici terapeutici o per eventuali potenziali effetti collaterali.
Tuttavia, alla luce delle morti da bevande energetiche, alcuni ricercatori stanno esaminando la possibilità di taurina combinata con caffeina come causa potenziale.
Vitamine del gruppo B
- Più di 35 mg di niacina (B3) può causare arrossamento della pelle., L’assunzione di 3000 mg o più può causare tossicità epatica. Il British Journal of Medicine ha recentemente pubblicato un caso di studio di un uomo che ha consumato circa 5 bevande energetiche al giorno per un periodo di tre settimane. Ciò ha causato livelli tossici di niacina per costruire nel suo corpo, portando a epatite non virale. La bevanda energetica non identificata in questione ha fornito il 200% della RDA di B3. Un riassunto è trovato qui.
- Più di 100 mg di B6 possono causare problemi ai nervi sensoriali (sensazioni di bruciore) o lesioni cutanee.,
Inositolo
Non sono stati riportati effetti collaterali importanti, ma potrebbero causare capogiri, stanchezza, mal di testa e disturbi di stomaco. (src.) L’ingestione di grandi quantità è stata collegata alla diarrea. Grandi dosi sono state utilizzate per trattare alcuni disturbi psichiatrici.
Ginseng
- Alcuni studi lo hanno collegato all’insonnia, mentre altri lo confutano.,
- Altri possibili sintomi includono; bassa pressione sanguigna, edema, palpitazioni, tachicardia, arterite cerebrale, vertigini, mal di testa, insonnia, mania, sanguinamento vaginale, amenorrea, febbre, soppressione dell’appetito, prurito, epatite colestatica, mastalgia, euforia e aborto spontaneo.
Glucuronolattone
Mentre non sono stati segnalati effetti collaterali, c’è ancora dibattito sulla sua sicurezza.4 Molti paesi tra cui Canada, Inghilterra, Germania e Francia hanno concluso che non è un problema di sicurezza.,
Edulcoranti artificiali
Se beve bevande energetiche senza zucchero potrebbe consumare un numero qualsiasi di edulcoranti artificiali. C’è sempre un dibattito sugli effetti negativi sulla salute di questi (in particolare l’aspartame5).
Tuttavia, tutte le principali istituzioni sanitarie li considerano sicuri.
Ginkgo Biloba
Il gingko è un’erba e può causare alcuni effetti collaterali minori in alcune persone6:
- Nausea, diarrea, mal di testa, vertigini, palpitazioni cardiache e irrequietezza.
- Può interagire con altri farmaci come fluidificanti del sangue e antidepressivi.,
- Un recente studio ha rilevato che il ginkgo ha causato il cancro alla tiroide nei ratti.
L-Carnitina
Troppo di questo aminoacido può causare vomito, nausea, mal di testa, diarrea, naso chiuso, irrequietezza e difficoltà di sonno.7
L-Teanina
Questo aminoacido è derivato dal tè verde e molte bevande energetiche e colpi hanno iniziato a mettere “estratto di tè verde” nei loro prodotti.
Produce un diverso tipo di vigilanza rispetto alla caffeina e non vi è stata alcuna prova scientifica di esso causando effetti collaterali negativi., Alcuni hanno riferito di sentirsi leggeri quando consumano una dose di oltre 300 mg di L-teanina.8
BCAA
Molte bevande energetiche orientate al fitness includono aminoacidi a catena ramificata che si ritiene aiutino nel recupero muscolare dopo l’esercizio. La maggior parte delle persone non reagisce negativamente a una dose moderata di BCAA, ma alcuni hanno riportato mal di testa, nausea e dolore. Potrebbero anche problemi con persone che hanno un intervento chirurgico o che assumono altri farmaci.
Che cosa è sicuro per voi?,
Le bevande energetiche probabilmente non dovrebbero essere un punto fermo della dieta di nessuno e il caffè è certamente una fonte più sana di caffeina.
Tuttavia, nonostante una serie di allarmanti segnalazioni di sovradosaggio negli ultimi anni, per la maggior parte delle persone, il consumo di bevande energetiche sembra sicuro con moderazione.
Molti degli effetti indesiderati riportati sono aneddotici – riportati dalle cartelle cliniche del paziente. Quindi, è difficile dire quale ingrediente abbia effettivamente causato i problemi se il paziente ha ingerito diverse combinazioni di questi contemporaneamente.,
Fai attenzione alle condizioni preesistenti
Se tu o il tuo bambino avete una condizione cardiaca preesistente di qualsiasi tipo-non dovrebbero consumare bevande energetiche.
In generale, è meglio evitare le bevande più grandi (cioè Mega Monster ha una massiccia caffeina da 240 mg nella sua lattina gigante da 24 fl oz) e attenersi a lattine da 8 fl oz più piccole. Inoltre, le bevande energetiche focalizzate sull’allenamento come Bang e Redline hanno dosi molto più elevate di caffeina e non sono raccomandate a meno che non si comprenda appieno la sensibilità e la tolleranza alla caffeina.,
Bere prodotti per bevande energetiche in modo responsabile o utilizzare solo occasionalmente bevande energetiche probabilmente ti aiuterà a evitare qualsiasi potenziale effetto collaterale della bevanda energetica.