La maggior parte delle persone è consapevole che sia la soda regolare che quella dietetica fanno male alla salute, ma quando si tratta di peggio, le cose diventano un po ‘ complicate. La verità è che sono entrambi piuttosto malsano nei loro modi separati. Ecco una rapida panoramica di come entrambe le bevande influenzano il corpo umano per aiutarti a prendere una decisione più istruita quando scegli il tuo veleno.
La buona
Alcuni preferiscono soda dieta perché non riesce a lasciare il residuo sui loro denti che soda regolare fa., Questo perché la soda dietetica ottiene il suo aroma dai dolcificanti artificiali, non dallo zucchero naturale. I batteri in bocca, noti anche come placca, hanno bisogno di zucchero per crescere, quindi la soda dietetica non contribuirà direttamente a nuove cavità in quel tuo bel sorriso bianco. Tuttavia, questo non significa che il vostro dentista è probabile che si consiglia di bere una lattina di soda dieta al giorno per mantenere una bocca sana., Dieta soda non può contenere zucchero, ma ha acido, e nel corso del tempo questo acido può spogliare lo smalto dai denti e lasciarli più vulnerabili alle cavità da altri alimenti zuccherati e bevande che si possono consumare.
Il cattivo
Anche se l’aspetto privo di calorie della dieta soda può sembrare allettante per coloro che cercano di mantenere un peso sano, non fatevi ingannare. È stato suggerito che la soda dietetica contribuisce effettivamente all’aumento di peso, non alla perdita di peso., “I dolcificanti artificiali trovati nelle bibite dietetiche sono stati trovati per aumentare le voglie di zucchero perché non è una fonte naturale di zucchero e il cervello continua a cercare il vero affare”, ha spiegato Marissa Puleo, una dietista autorizzata registrata a Medical Daily. “Questo può portare ad un aumento del mangiare e bere perché il tuo corpo non è soddisfatto.”Uno studio ha anche suggerito che insieme al crescente desiderio di alimenti da ingrasso, l’aroma artificiale nella soda dietetica interferiva effettivamente con i batteri naturali nelle nostre viscere, rendendoci meno tolleranti del glucosio.,
Il brutto
Uno studio dell’Università di Miami ha rivelato un effetto ancora più spaventoso della soda dietetica quando ha correlato il consumo della bevanda ad un aumentato rischio di infarto e ictus. Nello studio, ai partecipanti 2,465 è stato chiesto di documentare quali bevande bevono e quanto spesso le bevono. I partecipanti sono stati seguiti per nove anni e i risultati hanno rilevato che coloro che bevevano soda dietetica avevano il 48% in più di probabilità di avere un infarto o ictus rispetto a quelli che bevevano raramente soda., Sebbene i ricercatori abbiano sottolineato che i loro risultati non dimostrano che la soda dietetica ha causato problemi cardiaci ai partecipanti, si aggiunge a una pletora di studi che documentano l’effetto sia regolare che dietetico della soda sul nostro organo più importante.
Soda normale
Quando si tratta di bere soda, la moderazione è la chiave. Una lattina da 12 once di soda contiene circa 140 calorie e circa 10 cucchiaini di zucchero. Anche se questo potrebbe non sembrare necessariamente buono all’inizio, rispetto al contenuto di zucchero di altre bevande sul mercato, questo non è nulla., Ad esempio, Snapple può pubblicizzare di essere fatto da “la roba migliore sulla Terra”, ma la bottiglia media contiene circa 200 calorie. Una bottiglia di Starbuck Mocha Frappucino ha anche 200 calorie per porzione, e la minima quantità di calorie che puoi cercare in una porzione da 16 once di succo di Jamba è di 210 calorie.
Anche se tutti abbiamo bisogno di una certa quantità di calorie ogni giorno per mantenere i nostri corpi in esecuzione, quando prendiamo in più calorie che possiamo usare, vengono memorizzati come grasso., Secondo HowStuffWorks, 3.500 calorie in più equivale a un chilo in più di grasso corporeo. Quindi, per quanto riguarda le bevande ad alto contenuto calorico, la tua lattina media di Coca cola è ben lungi dall’essere il primo contendente, e una lattina occasionale di soda molto probabilmente non farà una grande differenza.
Il cattivo
Solo perché la soda non contiene la più alta quantità di calorie non significa che non stia contribuendo alla tua vita. Un sondaggio Gallup del 2012 ha rilevato che il 48% degli americani beve almeno un bicchiere di soda al giorno. Ciò significa che, per la stragrande maggioranza di noi, la moderazione non sta accadendo., Alcuni suggeriscono che la soda è un grande contributo all’attuale” epidemia di obesità ” che gli Stati Uniti stanno vivendo da qualche tempo. ” Se tutto il resto nella loro dieta è uguale, una persona che ha una lattina di coca cola al giorno aggiunge un extra di 14,5 sterline all’anno, solo dalle calorie da solo”, ha detto a Fox News il dottor Christopher Ochner, assistente professore di medicina adolescenziale presso la Icahn School of Medicine al Mount Sinai di New York.
Il brutto
Soda non influisce solo sul proprio peso. Troppa roba può avere conseguenze negative sulla salute generale di una persona., Uno studio del 2002 ha scoperto che diete troppo elevate di zucchero raffinato, come quella trovata nella soda, potrebbero ridurre la produzione di una sostanza chimica nota come fattore neurotrofico derivato dal cervello (BDNF) e compromettere l’apprendimento e la formazione della memoria di un individuo. Uno studio più recente del 2012 ha collegato il consumo di una sola lattina di soda normale al giorno a un aumento del 20% del rischio di infarto, rispetto a quelli che non bevevano soda. Bere soda è stato anche collegato ad una maggiore probabilità di sviluppare asma e/o BPCO., “Esiste una relazione dose-risposta, il che significa che più bevande analcoliche si consumano, maggiore è la possibilità di avere queste malattie”, ha scritto il Dr. Zumin Shi, ricercatore principale dello studio 2012 su questo argomento.
Conclusione
Puleo ha concluso che, alla fine della giornata, è difficile dire se la dieta o la soda normale siano migliori dell’altra. “Entrambi hanno pro e contro, ed entrambi contengono zero nutrizione”, ha detto. “Per qualcuno che vuole una bevanda a zero calorie, la soda dietetica sarebbe la strada da percorrere.,”Tuttavia, il dietologo sottolinea che coloro che bevono soda dietetica spesso sentono di essere autorizzati a indulgere in calorie in altri modi. “La soda normale contiene circa 140 calorie, ma potresti essere soddisfatto dopo averlo bevuto e non sentiresti il desiderio di continuare a mangiare o bere.”