a legtöbb egészségügyi szakértő azt állítja, hogy a friss gyümölcsök és zöldségek fogyasztása fontos az egészséges táplálkozás vezetéséhez. Ezek forrása az alapvető vitaminok, ásványi anyagok, rost és antioxidánsok, amelyek elősegítik az egészséges test. Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma szerint a gyümölcsöknek és zöldségeknek étkezés közben legalább a felét kell kitenniük., Bár úgy gondolják, hogy a zöldségeket bármikor fogyasztják, azt mondják, hogy a gyümölcsöknek bizonyos időpontokban kell lenniük, figyelembe véve a felesleges mennyiségű cukrot. Tehát a gyümölcsök fogyasztásának minden elismert egészségügyi előnye mellett miért javasolják az emberek, hogy bizonyos időben ne fogyasszanak gyümölcsöt?
a gyümölcsök olyan szuperételek, amelyek a természet erős tápanyagforrásai; fontos azonban tudni, hogy a nap bármely szakában nem lehet gyümölcs. Különösen el kell kerülnie, hogy közvetlenül az étkezés után eszik., Ennek az állításnak az egyik leggyakoribb érve az, hogy a cukor plusz szénhidrátok plusz baktériumok az élelmiszer erjedését eredményezhetik, ami akadályozhatja az emésztőrendszert. A makrobiotikus edző és táplálkozási szakember, Shilpa Arora ND egyetért azzal ,hogy ” a gyümölcs önmagában étkezés. Soha nem szabad kombinálni a főételekkel. A gyümölcsökben lévő cukor erjed, ha nehéz fehérjékkel emésztik őket, amelyek általában időt vesznek igénybe az emésztési folyamatokban.”Dr., Zamurrud Patel, dietetikus tanácsadó, a Mumbai globális kórházai azt sugallják, hogy ” a gyümölcsök étkezése közvetlenül étkezés után nem jó ötlet, mivel lehet, hogy nem emészthető megfelelően. Lehet, hogy a tápanyagok sem szívódnak fel megfelelően. Legalább 30 percet kell hagynia az étkezés és a gyümölcs snack között.,”
Is Olvastam: Hogyan Kell Egy Tökéletes Gyümölcs Chaat
Gyümölcsök superfoods, hogy a természet erős forrásai az esszenciális tápanyagok
Szóval, ha kell egy ideális egyél gyümölcsöt?
Dr. Patel szerint ” a gyümölcsöket reggel egy pohár víz után kell fogyasztani., Ha enni gyümölcsöt éhgyomorra, akkor fontos szerepet játszik a méregtelenítő a rendszer, ellátó Önnek egy nagy mennyiségű energiát fogyás és egyéb élet tevékenységek. Ideális esetben a gyümölcsöket leginkább reggel, reggeli és ebéd között, este pedig snackként kell fogyasztani.
néhány darab gyümölcs legalább fél órával az étkezés előtt történő étkezése segíthet az ebéd során a túlfogyasztás szabályozásában. Az étkezés előtti gyümölcsök lehetővé teszik, hogy valamit alacsony kalóriatartalmú legyen a gyomrába., Továbbá, az étkezés előtti gyümölcsfogyasztás növeli a rost bevitelét, mivel a legtöbb gyümölcs rostot tartalmaz. Tehát, ha rostot eszel, hajlamos vagy hosszú ideig teljesebbnek érezni Magad, és ez is hajlamos késleltetni az emésztési folyamatot. A magas rosttartalmú gyümölcsök közé tartozik az alma, a körte, a banán és a málna.
Eszik egy pár darab gyümölcs legalább fél órával étkezés előtt segíthet ellenőrzési túlevés
kerülni kell a gyümölcsök éjszakai étkezését lefekvés előtt, mivel a gyümölcsökben lévő cukor az energiaszint emelkedéséhez vezet, ami éberséget és ébren tart. Győződjön meg róla, hogy az alvás előtt legalább két-három órával gyümölcsöt eszik.