az energiaitalok potenciális mellékhatásokkal járhatnak, ha nem fogyasztják felelősségteljesen vagy az utasításoknak megfelelően. Néhány ember, különösen a gyermekek számára nincs biztonságos mennyiségű energiaital.
Ez azért van, mert a hatalmas tömb összetevők elhelyezett energia italok, amelyek miatt nagyobb valószínűséggel termelnek negatív, sőt halálos mellékhatások, szemben italok csak koffein egyedül.
az energiaitalok biztonsága fontos kérdéssé vált, mivel a gyermekek és a tizenévesek körében nőtt a fogyasztás.,1 egyes joghatóságok még tiltották az energiaitalok kiskorúak vagy 16 év alatti személyek számára történő értékesítését.
Top 10 energiaital mellékhatások
a legutóbbi ausztráliai kutatások2 kiemelték az energiaitalok túlzott fogyasztásával járó kockázatokat. Ezeket az adatokat az Ausztrál mérgek Központjának 7 éves hívásaiból gyűjtötték össze.,
a felsorolt mellékhatások érdekében, a leggyakoribb, hogy legalább közös:
- Szívdobogás / tachycardia
- Tremor / remegett
- Izgatottság / nyugtalanság
- Gyomor ideges
- Mellkasi fájdalom/ischaemia
- Szédülés/syncope
- Paraesthesia (bizsergése vagy zsibbadása, a bőr)
- Álmatlanság
- Légzési distressz
- Fejfájás
A Központ Élelmiszer-Biztonsági Mellékhatás bejelentési Rendszer (CAERS) kapott több mint 140 panasz a káros mellékhatások 5 Óra Energia, Szörnyeteg, valamint a Rockstar az elmúlt 10 évben., Ezek közül néhány kórházi kezelést és halált eredményezett. Lásd a jelentést itt.
az energiaitalok stimulánsokat, kiegészítőket, gyógynövényeket és vitaminokat tartalmaznak, és a címkén fel kell tüntetni, hogy az ajánlott adagnál többet fogyasztanak.
potenciális energiaital mellékhatások az adott összetevőkből
mérsékelten a legtöbb felnőttnek nincs káros, rövid távú mellékhatása az energiaital fogyasztásából, azonban az energiaitalok fogyasztásának hosszú távú mellékhatásai még nem teljesen ismertek.
-
töltse le ingyenes ebook Ébredjetek – ez segít megérteni, hogy mi a koffein (vagy nem) csinál az Ön számára.
- fontolja meg a Wean koffein kiegészítés kipróbálását (valami, amit segítettünk piacra jutni). Segít elkerülni a fájdalmas elvonási tüneteket, amelyek a koffein abbahagyásakor jelentkeznek.
itt találhatók a leggyakoribb energiaital-összetevők és a túl sok fogyasztásból eredő lehetséges mellékhatások.,
koffein
Ez a leggyakoribb energiaital-összetevő és az egyik legszélesebb körben fogyasztott anyag a világon.
A koffein tolerancia egyénenként változik, de a legtöbb ember esetében a 400 mg/nap feletti adag kezdeti tüneteket okozhat: nyugtalanság, fokozott szívverés és álmatlanság.,zziness, ingerlékenység, émelygés, idegesség, remegés
(tudjon meg többet a koffein-túladagolás itt)
a Koffein megtalálható más természetes összetevők, mint például guarana, zöld tea kivonat, valamint a kávé kivonat, vagy mehet számos más nevek, tehát ennek tudatában olvasásakor energia ital címkék.,
kérjük, olvassa el a koffein adatbázist az energiaitalokban (és más italokban) található koffein kimerítő listájáról. Ez hetente frissül.
az edzés típusú energiaitalok egyre népszerűbbek, és ezek többsége, mint a Bang Energy Drink, 300 mg koffeint tartalmaz egyetlen dobozban. Az embereknek különösen óvatosnak kell lenniük az ilyen típusú energiaitalok fogyasztásakor.
mellékvese fáradtság
vita van arról, hogy a mellékvese fáradtság valódi rendellenesség, de itt van, amit egyesek szerint történik.,
néhány ember fáradt lehet még a koffein fogyasztása után is. Úgy gondolják, hogy ez a mellékvese fáradtságának tünete, ahol a test adrenalin rendszerét egy személy állandó magas koffeinbevitele túllépte.
a megoldás nem a koffein még nagyobb mértékű növelése, hanem a mellékvesék egészséges állapotának csökkentése, méregtelenítése.
ne feledje, hogy nehéz pontosan meghatározni a pontos biztonságos adagot, mert személyenként változik, az egyén toleranciája és érzékenysége szerint.
lásd a koffein biztonságos dózis útmutató itt.,
500-1000 milligramm között egy 24 órás időszakban valószínűleg néhány súlyosabb mellékhatáshoz vezet.
cukor
a legtöbb energiaital magas cukortartalmú, magas fruktóztartalmú kukoricaszirup és/vagy nádcukor formájában. Néhányan kreatív neveket használnak, hogy a cukor verziója “egészségesebbnek” tűnjön, mint például a “természetes cukornádlé”.
- a magas cukortartalmú italok az elhízás járványához kapcsolódnak.,
- a cukor fogszuvasodást okoz
- növeli a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát.
- az energiaitalokban lévő cukor vércukorszintet és inzulinpuffadást okoz, ami később “összeomlásszerű” érzést eredményez.
- a cukor szintén kissé addiktív.
taurin
az energiaitalokban a Taurin3 mennyiségéből származó mellékhatásokat nem dokumentálták., Egyes országok (Franciaország, Dánia és Norvégia) eredetileg taurintartalmuk miatt tiltották be az energiaitalokat, de azóta elfogadták, hogy a taurinfogyasztás az eddigi bizonyítékok alapján biztonságos.
az energiaitalokban elhelyezett mennyiség jóval elmarad a terápiás előnyökhöz vagy bármilyen lehetséges mellékhatáshoz szükséges mennyiségtől.
az energiaitalok okozta halálesetek fényében azonban egyes kutatók azt vizsgálják, hogy a taurin a koffeinnel kombinálható-e potenciális okként.
B-vitaminok
- több mint 35 mg Niacin (B3) okozhat a bőr kipirulását., A 3000 mg vagy annál nagyobb bevitel májtoxicitást okozhat. A British Journal of Medicine nemrégiben közzétett egy esettanulmányt egy olyan emberről, aki napi 5 energiaitalot fogyasztott három hétig. Ez a niacin mérgező szintjét okozta a testében, ami nem vírusos hepatitishez vezetett. A kérdéses azonosítatlan energiaital a B3 RDA-jának 200% – át szolgáltatta. Összefoglaló itt található.
- több mint 100 mg B6 szenzoros idegi problémákat (égő érzéseket) vagy bőrelváltozásokat okozhat.,
inozitol
jelentősebb mellékhatásokról nem számoltak be, de szédülést, fáradtságot, fejfájást és gyomorpanaszokat okozhat. (KR.) A nagy mennyiség elfogyasztása a hasmenéshez kapcsolódik. Bizonyos pszichiátriai rendellenességek kezelésére nagy adagokat alkalmaztak.
Ginseng
- egyes tanulmányok az álmatlansághoz kapcsolták, míg mások ezt megcáfolják.,
- egyéb lehetséges tünetek a következők: alacsony vérnyomás, ödéma, szívdobogás, tachycardia, agyi arteritis, vertigo, fejfájás, álmatlanság, mánia, hüvelyi vérzés, amenorrhoea, láz, étvágycsökkenés, pruritus, cholestaticus hepatitis, mastalgia, eufória és vetélés.
glükuronolakton
bár mellékhatásokat nem jelentettek, a biztonságosságáról még mindig vita folyik.4 számos ország, köztük Kanada, Anglia, Németország és Franciaország arra a következtetésre jutott, hogy ez nem jelent biztonsági kockázatot.,
mesterséges édesítőszerek
ha cukormentes energiaitalokat iszik, akkor tetszőleges számú mesterséges édesítőszert fogyaszthat. Ezek negatív egészségügyi hatásai (különösen az aszpartám5) körül mindig vita folyik.
azonban minden nagyobb egészségügyi intézmény biztonságosnak tartja őket.
A ginkgo Biloba
a Gingko gyógynövény, és néhány embernél kisebb mellékhatásokat okozhat6:
- hányinger, hasmenés, fejfájás, szédülés, szívdobogás és nyugtalanság.
- kölcsönhatásba léphet más gyógyszerekkel, például vérhígítókkal és antidepresszánsokkal.,
- egy nemrégiben készült tanulmány megállapította, hogy a ginkgo pajzsmirigyrákot okozott patkányokban.
L-karnitin
ezen aminosav túl sok hányást, hányingert, fejfájást, hasmenést, orrdugulást, nyugtalanságot és alvászavart okozhat.7
L-Theanine
Ez az aminosav zöld teából származik, és számos energiaital és injekció elkezdte a “zöld tea kivonatot” a termékeikbe helyezni.
másfajta éberséget eredményez, mint a koffein, és nem volt tudományos bizonyíték arra, hogy káros mellékhatásokat okozna., Néhányan arról számoltak be, hogy fényfejűnek érzik magukat, amikor több mint 300 mg L-teanin adagot fogyasztanak.8
BCAAs
számos fitnesz-orientált energiaital tartalmaz elágazó láncú aminosavakat, amelyekről úgy gondolják, hogy segítenek az izmok helyreállításában edzés után. A legtöbb ember nem reagál negatívan a mérsékelt adag BCAA, de néhány számoltak fejfájás, hányinger, fájdalom. Ők is problémákat okozhatnak a műtéttel vagy más gyógyszerek szedésével.
mi biztonságos az Ön számára?,
Energiaitalok valószínűleg nem kell egy vágott bárki diéta, kávé minden bizonnyal egy egészségesebb forrása a koffein.
az utóbbi években a túladagolásról szóló számos riasztó jelentés ellenére a legtöbb ember számára az energiaital-fogyasztás mérsékelten biztonságosnak tűnik.
a jelentett mellékhatások közül sok anekdotikus – derül ki a beteg nyilvántartásából. Tehát nehéz megmondani, hogy melyik összetevő okozta a problémákat, ha a beteg egyszerre több kombinációt fogyasztott.,
vigyázzon a már meglévő állapotokra
Ha Ön vagy gyermeke már meglévő szívbetegséggel rendelkezik-nem szabad energiaitalokat fogyasztania.
általában jobb elkerülni a nagyobb italokat (azaz a Mega Monster hatalmas 240mg koffeint tartalmaz a 24 fl oz óriás dobozában), és ragaszkodni a kisebb 8 fl oz dobozokhoz. Is, edzés fókuszált energia italok, mint a Bang, Redline sokkal nagyobb dózisú koffein, és nem ajánlott, ha nem teljesen érti az érzékenység és a tolerancia a koffein.,
az energiaital-termékek felelősségteljes fogyasztása vagy csak az energiaitalok alkalmanként történő használata valószínűleg segít elkerülni a lehetséges energiaital-mellékhatásokat.