![](https://www.calmclinic.com/storage/images/62/qhh3zu/main/w1600.png)
súlyos szorongás esetén az ember úgy érezheti, mintha őrült lenne. Lehet, hogy úgy érzik, mintha valami nem stimmel a valóságban, és a körülöttük lévő világ lényegében összeomlik. Bizonyos esetekben ez azt okozhatja, hogy a világ “irreálisnak” érzi magát, mintha valami nincs rendben a körülöttük lévő világban.
ezt derealizációnak nevezik, és azok számára, akik ezt tapasztalják, a szorongás ijesztő tünete lehet., A derealizáció szintén teljesen szubjektív, így a tapasztalatokat néha nagyon nehéz megérteni, hacsak nem tapasztalta meg.
A szorongás derealizációjának okai
a derealizáció hihetetlenül összetett. Nem teljesen világos, hogy mi történik az agyban, ami miatt az emberek transzszerű állapotba kerülnek, és a valóságból érzik magukat. Úgy gondolják, hogy a testünkben létrehozott természetes megküzdési mechanizmus., Intenzív szorongásos időszakokban (mint a pánikrohamok esetén), úgy tűnik, hogy az elme úgy dönt, hogy hangolja ki a világot annak érdekében, hogy legalább ideiglenesen megszüntesse a szorongást kiváltó ingerek gondolkodását.
mivel az elme folyamatosan dolgozik ebben a “tune out” – ban, a világ olyan helyré válik, amely irreálisnak érzi magát. Azok, akik a derealizációt tapasztalják, általában a szorongásos támadás csúcsán fordulnak elő, valamint a szorongásos rendellenességre jellemző egyéb tünetekkel együtt.,
megpróbálja megérteni a valóság elvesztését
azok számára, akik személyesen nem tapasztalták meg a derealizációt, segíthet elképzelni, hogy olyan helyre szállítják, amelyet nem ismer fel, és nem érti. Ezen a helyen úgy tűnik, hogy nem tudja követni, mi folyik itt, vagy értelme van a körülötted lévő világnak. Az agy nem tudja feldolgozni az információt, hogy figyelembe az értelemben vett (látvány, hang, stb) eredményez még a legismertebb helyeken keres ismeretlen, furcsa.
tagadhatatlan, hogy ez a tapasztalat rendkívül szokatlan és ijesztő., Gyakran úgy érzi, hogy nem igazán vagy a körülvevő környezetben, vagy hogy a körülötted lévő világ irreális. Lehet, hogy úgy érzi, mintha valami olyasmit nézne, ami nem érti, mi az, vagy hogy a világ olyan álom, amelyet nem tudsz elmenekülni. Bizonyos esetekben a derealizáció kombinálható a deperszonalizációval, ami úgy érezheti, mintha magát figyelné.
egyéb szorongásos tünetek súlyosbíthatják a derealizáció érzését. A szorongásos rohamok során a tanulók tágulhatnak, ami szokatlan látást okozhat., A szorongás gyengítheti az izmokat is, így könnyebbnek érzi magát. Számtalan módja van annak, hogy a szorongásos tünetek kölcsönhatásba léphetnek, és potenciálisan súlyosbíthatják egymást.
hogyan lehet megállítani a derealizációt
a derealizáció-amikor szorongásból származik-nem tekinthető veszélyesnek. Általában magától elmúlik, és csak intenzív szorongásos időszakokban jelentkezik. Ha a derealizáció annyira tartós, hogy megváltoztatja a valóságérzetét, vagy ha hosszú ideig tart, azonnal forduljon orvoshoz.,
az orvosok és pszichológusok általában egyetértenek abban, hogy a derealizáció megállításának legjobb módja az éberség. Az éberség az a cselekedet, hogy jobban tudatában van a saját jelenének. Mindfulness lehet kitölteni a különböző módokon, de a legegyszerűbb módja az, hogy egyszerűen kap magát, hogy végre egy műveletet, és összpontosítani, amennyire csak lehetséges, hogy a cselekvés annak érdekében, hogy magát vissza a világba.
például:
- érintse meg valami meleg vagy hideg. Fókuszban a meleg vagy hideg.
- csípje meg magát, hogy érezze, mennyire valódi vagy.,
- próbáljon meg egyetlen objektumot találni, és kezdje el azonosítani, hogy mi az, és mit tud róla.
- számoljon valamit a szobában. Határozza meg, mi ezek.
- használja az érzékeit bármilyen módon lehetséges.
egyesek azt is javasolják, hogy tartsa mozgásban a szemét, és próbálja meg az agyát gondolkodni. Ne csak egyetlen gondolatra koncentrálj.
fontolja meg a következő gyakorlat megkezdését, és nézze meg, hogy ez segít-e a derealizációban., Kipróbálhatja a keresőmotorokat is, vagy beszélhet egy terapeutával/tanácsadóval más sikeres technikákról:
- abban a pillanatban, amikor úgy érzi, mintha önmegvalósítást tapasztalna, menjen át az 5 érzékeken a környezetével.
- Kezdje az ízléssel. Segít megőrizni a menta veled. Helyezze a mentát a szájába, és összpontosítson az ízre. Próbálja meg a mentát a nyelv minden sarkára helyezni.
- következő a szag. A menta kartondobozt vagy a szagot szagolhatja a környezetében, és megpróbálhatja azonosítani az egyes szagok forrását.
- következő az érintés., Próbáld meg megérinteni, ami körülötted van, és lassan érezd a textúrákat. Fedezze fel egynél több textúra.
- következő a hallás. Figyelj, mi van körülötted, és azonosítsd a hangokat.
- végül, látvány. Most, hogy átmentél a másik 4 érzéken, keresd meg a dolgokat a távolban, és azonosítsd, mik azok, vagy számold meg őket, vagy más módon merítsd el a látásod.
hasznos lehet meditálni vagy végrehajtani ezeket a gyakorlatokat, még akkor is, ha nem tapasztalja meg a önmegvalósítást, hogy belépjen az érzékek gyakorlásába, hogy megtapasztalja, mi az “igazi”.,”
ne feledje, a derealizáció szorongásos tünet. Ez nem jelenti azt, hogy elmebeteg vagy, és azt sem, hogy bármi baj van az elméddel. Mint ilyen, a derealizáció leküzdésének része egyszerűen várni, majd kezelni a szorongásos tüneteket annak érdekében, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem tapasztalja meg újra ezt az intenzív szorongást.