Skip to content

The Bay

Exclusive

Menu
Menu

burgonya táplálkozási tények

Posted on március 4, 2021 by admin

május 15, 2015 / feladta: burgonya tények

olvasta a címkét az utóbbi időben?

egy közepes méretű burgonya mindössze 110 kalóriát tartalmaz, és teljesen zsír -, nátrium-és koleszterinmentes, így minden diéta számára tagadhatatlan. A burgonya ereje nem áll meg ott.

kálium

a burgonya jó káliumforrás…több kálium, mint egy banán.,

egy közepes bőrű burgonya adagonként 620 milligrammot vagy az ajánlott napi érték (DV) 18% – át biztosítja. A burgonya a káliumtartalom tekintetében a legmagasabb a 20 leggyakrabban fogyasztott nyers zöldség és gyümölcs között. A kálium olyan ásványi anyag, amely minden testsejt része. Segít szabályozni a folyadékokat és az ásványi egyensúlyt a sejtekben és azokon kívül, és ezzel segít fenntartani a normális vérnyomást. A kálium létfontosságú az idegimpulzusok vagy jelek továbbításához, valamint az izmok összehúzódásának elősegítéséhez.

a kálium egy erős táplálkozási tényező, amely segíthet csökkenteni a vérnyomást., Sajnos kevés amerikai kap az ajánlott 4700 milligramm naponta káliumot, amire szükségük van. (A burgonya megkönnyíti!)

C-VITAMIN

A C-Vitamin egy vízben oldódó vitamin, amely antioxidáns stabilizálja a szabad gyököket, ezáltal segít megelőzni a sejtkárosodást. Segíti a kollagén termelést; segíti a vas felszívódását; és segít gyógyítani a sebeket, és tartsa az íny egészséges. A C-Vitamin segíthet a szervezet immunrendszerének támogatásában.

rost

egy közepes burgonya a bőrrel 2 gramm rostot vagy a napi érték 8% – át teszi ki adagonként.,

az élelmi rost egy összetett szénhidrát, amely a növényi anyag azon része, amely nem emészthető és nem szívódik fel a véráramban. Az oldható rost segíthet a fogyásban, mivel hosszabb ideig érzi magát, és a kutatások kimutatták, hogy segíthet a vér koleszterinszintjének csökkentésében is.

B6

a burgonya jó forrása a B6-vitaminnak, egy közepes burgonyával, amely az ajánlott napi érték 10% – át biztosítja.

a B6-Vitamin vízben oldódó vitamin, amely fontos szerepet játszik a szénhidrát-és fehérje anyagcserében., Segít a szervezetnek, hogy a nem esszenciális aminosavak szükséges, hogy a különböző test fehérjék; ez egy kofaktor több Co-enzimek részt vesz az energia-anyagcsere; és szükséges a szintézis a hemoglobin-lényeges eleme a vörösvértestek.

vas

egy közepes burgonya biztosítja a vas ajánlott napi értékének 6% – át.

a vas a hemoglobin egyik fő összetevője, amely oxigént szállít a test minden részébe., A vasnak kritikus szerepe van az oxigénfelhasználást segítő sejtekben, az enzimatikus rendszerekben, különösen a neurális fejlődésben, valamint a teljes sejtfunkcióban a szervezetben. Így a vashiány az összes testfunkciót érinti, nem csak anémia révén, amely későn jelenik meg a szöveti vashiány folyamatában.

cikk jóvoltából burgonya jóság

Vélemény, hozzászólás? Kilépés a válaszból

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

Archívum

  • 2021 március
  • 2021 február
  • 2021 január
  • 2020 december
  • 2020 november
  • 2020 október
  • 2020 szeptember
  • 2020 augusztus
  • 2020 július

Nyelv

  • Deutsch
  • Nederlands
  • Svenska
  • Norsk
  • Dansk
  • Español
  • Français
  • Português
  • Italiano
  • Română
  • Polski
  • Čeština
  • Magyar
  • Suomi
© 2021 The Bay | Powered by Superbs Personal Blog theme