A Oldways Vegetáriánus & Vegán Piramis jött létre, a 10 tagú tudományos bizottság jelölje ki a szépség, különféle egész növény ételek jellemzik egészséges, jól megtervezett húsmentes táplálkozás. Ez az ételről szól! Ez a vizuális útmutató emlékeztetőként szolgál arra, hogy fontos, hogy minden piramis szintről ételt fogyasszunk minden nap, ha lacto-ovo vegetáriánus vagy, kivéve a felső szintet, ha vegán vagy., Bár Piramisunk elsősorban friss ételeket tartalmaz, kérjük, vegye figyelembe, hogy a fagyasztott, konzerv és szárított növényi élelmiszerek szintén fontos részét képezik az egészséges táplálkozásnak.
az alábbi információk általános útmutatóként szolgálnak a közepesen aktív felnőttek kiszolgálási méreteihez. A rendkívül aktív egyének számára további adagokra lehet szükség, a kevésbé aktív egyének számára pedig kevesebb adagra lehet szükség. A Bizottság áttekintette a vegetáriánus lemez (General Conference Nutrition Council), Harvard School of Public Health Egészséges lemez, USDA MyPlate, hogy dolgozzon ki ezeket a javaslatokat.,
Ha kérdése van bizonyos élelmiszerekkel vagy élelmiszercsoportokkal kapcsolatban, vagy cukorbetegsége vagy más egészségügyi problémái vannak, javasoljuk, hogy kérjen tanácsot egy helyi dietetikustól az Ön számára legmegfelelőbb étkezési terv kidolgozásához.
mi számít adagnak?,div id=”fd4b772db0″>
Gyógynövények/Fűszerek:Használja bőségesen Növényi Olajok: 5 |
||
Tojás és/vagy Tejterméket |
1 tojás 1 csésze tej vagy joghurt ¼ csésze sajt, ½ Csésze túró |
Tojás: 4-6 hetente Tejtermékek: 1-3 |
|
Letöltés Vegetáriánus/Vegán Étrend 101 Kiadvány vásárlás másolatok a tájékoztató, kérjük, látogasson el a Oldways tárolni., |