itt néhány egyszerű lépés, amely segíthet, hogy a piros ki.
Figyelni A Diéta
“a Bőr reagálhat, gyulladás, bőrpír, amikor találkozik vegyi anyagok, függetlenül attól, hogy helyileg vagy az élelmiszereket eszünk” – mondja Sárvédő. “A feldolgozott élelmiszerek, valamint a magas cukortartalmú élelmiszerek hozzájárulhatnak a gyulladáshoz. A koffein és az alkohol korlátozása segíthet a rosacea tisztításában is. Általában azt javaslom, a diéta, amely magában foglalja a több nyers zöldségek, gyümölcsök., Keressen olyan ételeket, mint például az avokádó és a kókuszdió, amelyek magas esszenciális zsírsavakban vannak, nyugtató táplálkozási támogatást nyújtva.”
ahhoz, hogy otthon a pontos élelmiszer, ital, vagy fűszer, amely meggyújtja a rosacea epizód, Nussbaum javasolja vezetése élelmiszer napló. “A fáklya általában 15 perccel étkezés vagy ivás után jelentkezik” – mondja.,
Csípés, A Bőrápoló Kezelés
“Azok a rozácea gyakran érzékeny bőrt, így bizonyos hatékony bőrápoló összetevőket (szerintem alfa-hidroxi-vagy béta-hidroxi-savak, retinol, stb.) fellángolást is okozhat ” – mondja Nussbaum. A mosás során próbáljon meg különösen gyengéd lenni, kerülje a durva vagy koptató bozótokat. “Azt javaslom, hogy nézze meg, milyen arcápolási termékeket használ jelenleg kritikus szemmel” – mondja Fender. “Lehet, hogy egy kis szünetet minden, hogy használja a nem természetes összetevőket több hétig.,”Ugyanez a kémiai elkerülés igaz az SPF-re is:” mivel a rosacea-val rendelkezők érzékenyebbek a napfényre, kritikus fontosságú, hogy széles spektrumú fényvédőt viseljenek (minimális SPF 30) ” – mondja Nussbaum. “Rosacea betegeimnek mindig ásványi alapú fényvédőt ajánlok, mivel az ásványi anyagok a bőr tetején ülnek, és blokkolják a sugarakat, miközben a kémiai fényvédők behatolnak a bőrbe, és irritálhatják a rosacea hajlamos bőrt.,”
keress gyulladáscsökkentő természetes alternatívákat
“mivel a Rosacea gyulladásos állapot, a hagyományos herbalizmusban olyan növényi jogorvoslatokhoz fordulunk, amelyek segítenek megnyugtatni a bőrt, beleértve a Matricariát a gyulladás megnyugtatására, valamint a csípő és a Helichrysum a megújulás ösztönzésére” – mondja Fender. “Mályvacukor gyökér egy kedvenc, mivel segít méregteleníteni a bőrt, és egy nagy forrása a vitaminok és ásványi anyagok, amelyek segítenek csökkenteni a bőrpír és irritáció.,”Fender Növényi Tej, amely kifejezetten az érzékeny, rozácea hajlamos bőr, tartalmaz fehér liliom tej, máriatövis, árnika, valamint a kókusztej.
a Nussbaum antioxidánsokat, például zöld teát, niacinamidokat és ceramidokat tartalmazó illatmentes termékeket keres, amelyek mindegyike bizonyítottan csökkenti a vörösséget és javítja a bőr gátját., “A természetes nyugtató összetevők, mint például az uborka és a kamillakivonat, csökkenthetik a vörösséget és az irritációt” – mondja. “A kurkuma tartalmú krémek szintén erős gyulladáscsökkentő termékek, amelyek segíthetnek a fáklyákban.”
A stressz kezelése
a stressz és a szorongás olyan szisztémás gyulladást okoz az egész testben, amely képes magas sebességre rúgni a rosacea-t, és a csukott szem hiánya közvetlenül befolyásolja a bőr azon képességét, hogy megjavítsa magát, és rugalmas maradjon., “A bőr érzékenysége, valamint a jó alvás mélyen összefügg” – mondja Fender, “az Egyik legegyszerűbb változások—azt hittem, nem mindig a legkönnyebb—, hogy minél több aludni, olyan közel, amennyire lehet, hogy 8 órát egy éjszaka. Ez azt jelenti, hogy bármi, amit csinálsz, csökkenti a stresszt-nevetés, költészet írása, futás, kertészkedés—ezek mind segítenek javítani a bőrt, mert ha boldog vagy, ez befolyásolja a fizikai jólétet.”
Cut Yourself Some Slack
ahogy mindannyian megtudtuk a közelmúltban, az élet kiszámíthatatlan lehet. Sok mindennel kell megbirkóznunk, és senki sem tökéletes (és senki bőre sem). Mivel a rosacea annyira reagál a környezetünkre és az érzelmeinkre, különösen nehéz lehet irányítani egy kontrollon kívüli világban. Mégis, mondja Fender, ne ess kétségbe. “Néha, amikor nagy változások vannak az életben, mindannyian lecsúszhatunk a pályáról, és a legjobb étrend, alvás és testmozgás az út mentén esik. Ez teljesen normális ” – mondja. “Fontos megjegyezni,hogy mindig van egy út az egyensúlyba., A bőr gyógyítása közben azt javaslom, hogy kerüljék el a szélsőségeket—fizikai, érzelmi vagy légköri, amely magában foglalhatja a napsugárzást, extrém hő, vagy úszás például klórozott medencében. Csak állíts be egy szándékot, hogy meggyógyítsd a bőrt, készíts egy tervet, és légy türelmes magaddal.”