La Pyramide végétarienne Oldways & Végétalienne a été créée par notre comité scientifique de 10 membres pour mettre en évidence la beauté et la variété des aliments végétaux entiers-régimes sans viande planifiés. Il est tout au sujet de la nourriture! Ce guide visuel rappelle qu’il est important de manger des aliments de tous les niveaux de la pyramide tous les jours si vous êtes végétarien lacto-ovo, et de tous les niveaux sauf le plus élevé si vous êtes végétalien., Bien que notre pyramide comporte principalement des aliments frais, veuillez noter que les aliments végétaux congelés, en conserve et séchés sont également une partie importante d’une alimentation saine.
L’information ci-dessous est présentée comme un guide général des portions pour les adultes modérément actifs. Des portions supplémentaires peuvent être nécessaires pour les personnes très actives, et moins de portions peuvent être nécessaires pour les personnes moins actives. Notre comité a examiné Mon assiette végétarienne (Conseil Général de la nutrition de la Conférence), Harvard School of Public Health Healthy Plate et USDA MyPlate, pour proposer ces suggestions.,
Si vous avez des questions sur des aliments ou des groupes d’aliments spécifiques ou si vous souffrez de diabète ou d’autres problèmes de santé, nous vous recommandons de consulter un diététiste local pour élaborer un plan de repas qui vous convient le mieux.
Aliments | Ce qui compte comme une portion?,div id= »fd4b772db0″>
Herbes/Épices:appliquez-le généreusement Huiles Végétales: Jusqu’à 5 |
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Œufs et/ou des produits Laitiers |
1 oeuf 1 tasse de lait ou de yogourt, ¼ de tasse de fromage, ½ Tasse de fromage cottage |
d’Œufs: 4 à 6 fois par semaine Laitiers: 1-3 |
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