Les boissons énergisantes peuvent avoir des effets secondaires potentiels si elles ne sont pas consommées de manière responsable ou selon les directives. Pour certaines personnes, en particulier les enfants, il n’y a pas de quantité sûre de boisson énergisante.
Ceci est dû à la vaste gamme d’ingrédients placés dans les boissons énergisantes, ce qui peut les rendre plus susceptibles de produire des effets secondaires négatifs et même mortels par opposition aux boissons contenant uniquement de la caféine.
La sécurité des boissons énergisantes est devenue un problème majeur à mesure que la consommation a augmenté chez les enfants et les adolescents.,1 Certaines juridictions ont même interdit la vente de boissons énergisantes aux mineurs ou aux moins de 16 ans.
Top 10 des effets secondaires des boissons énergisantes
Des recherches récentes en Australie2 ont mis en évidence les risques liés à la surconsommation de boissons énergisantes. Ces données ont été recueillies à partir de 7 ans d’appels au Centre australien des poisons.,
Effets secondaires listés par ordre du plus fréquent au moins fréquent:
- Palpitations / tachycardie
- Tremblements / secousses
- Agitation / agitation
- Troubles gastro-intestinaux
- Douleur thoracique/ischémie
- Vertiges/syncope
- Paresthésie (picotements ou engourdissements de la peau)
- Insomnie
- Détresse respiratoire
- Maux de tête
Au cours des 10 dernières années, le Center for Food Safety Adverse Event Reporting System (CAERS) a reçu plus de 140 plaintes concernant des effets secondaires indésirables de 5 Hour Energy, Monster et Rockstar., Certains d’entre eux ont entraîné l’hospitalisation et la mort. Voir le rapport ici.
Les boissons énergisantes contiennent des stimulants, des suppléments, des herbes et des vitamines et doivent indiquer sur l’étiquette les avertissements concernant la consommation supérieure à la portion recommandée.
Effets secondaires potentiels des boissons énergisantes provenant des ingrédients spécifiques
Avec modération la plupart des adultes n’auront pas d’effets secondaires indésirables à court terme de la consommation d’une boisson énergisante, cependant, les effets secondaires à long terme de la consommation de boissons énergisantes ne sont pas encore entièrement compris.
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Voici les ingrédients les plus courants des boissons énergisantes et les effets secondaires potentiels qui pourraient résulter d’une consommation excessive.,
Caféine
C’est l’ingrédient de boisson énergisante le plus commun et l’une des substances les plus consommées au monde.
La tolérance à la caféine varie selon les individus, mais pour la plupart des gens, une dose de plus de 400 mg / jour peut produire certains symptômes initiaux: agitation, augmentation du rythme cardiaque et insomnie.,zziness, irritabilité, nausée, nervosité, nervosité
(En savoir plus sur le surdosage de caféine ici)
La caféine, extrait de thé vert, et extrait de café ou peut aller par beaucoup d’autres noms, alors soyez conscient de cela lors de la lecture des étiquettes de boissons énergisantes.,
Veuillez consulter la base de données sur la caféine pour une liste exhaustive de la caféine dans les boissons énergisantes (et autres boissons). Ceci est mis à jour chaque semaine.
Les boissons énergisantes de type entraînement sont devenues de plus en plus populaires et la plupart d’entre elles, comme Bang Energy Drink, contiennent 300 mg de caféine dans une seule boîte. Les gens devraient être particulièrement prudents lorsqu’ils consomment ces types de boissons énergisantes.
Fatigue surrénalienne
Il y a débat quant à savoir si la fatigue surrénalienne est un trouble réel, mais voici ce que certaines personnes pensent arriver.,
Certaines personnes peuvent devenir fatigué même après la consommation de caféine. On pense que c’est un symptôme de fatigue surrénalienne où le système d’adrénaline du corps est devenu surchargé par la consommation élevée constante de caféine d’une personne.
La solution n’est pas d’augmenter encore plus la caféine – mais de réduire, de désintoxiquer et de ramener les glandes surrénales à un état sain.
Rappelez-vous qu’il est difficile de déterminer une dose sûre exacte, car elle varie d’une personne à l’autre et en fonction de la tolérance et de la sensibilité de la personne.
Consultez notre Guide de dose sûre de caféine ici.,
Entre 500 mg à 1000 milligrammes dans une période de 24 heures peut conduire à certains des effets secondaires plus graves.
Sucre
La plupart des boissons énergisantes sont riches en sucre sous forme de sirop de maïs à haute teneur en fructose et / ou de sucre de canne. Certains utilisent des noms créatifs pour rendre leur version du sucre « plus saine », comme”jus de canne naturel ».
- Les boissons riches en sucre sont liées à l’épidémie d’obésité.,
- Le sucre provoque la carie dentaire
- Augmente le risque de développer un diabète de type 2.
- Le sucre dans les boissons énergisantes provoque des pics de sucre dans le sang et d’insuline, ce qui entraîne plus tard une sensation de « crash-like”.
- le Sucre est aussi un peu addictif.
Taurine
Aucun effet secondaire de la quantité de Taurine3 dans les boissons énergisantes n’a été documenté., Certains pays (France, Danemark et Norvège) ont initialement interdit les boissons énergisantes en raison de leur teneur en taurine, mais ont depuis accepté que la consommation de taurine est sans danger sur la base des preuves à ce jour.
La quantité placée dans les boissons énergisantes est bien inférieure à ce qui serait nécessaire pour les avantages thérapeutiques ou pour tout effet secondaire potentiel.
Cependant, à la lumière des décès dus aux boissons énergisantes, certains chercheurs envisagent la possibilité que la taurine soit associée à la caféine comme cause potentielle.
Vitamines B
- Plus de 35 mg de niacine (B3) peuvent provoquer des rougeurs de la peau., La prise de 3000 mg ou plus peut entraîner une toxicité hépatique. Le British Journal of Medicine a récemment publié une étude de cas d’un homme qui a consommé environ 5 boissons énergisantes par jour pendant une période de trois semaines. Cela a provoqué l’accumulation de niveaux toxiques de niacine dans son corps, entraînant une hépatite non virale. La boisson énergisante non identifiée en question a fourni 200% de la RDA de B3. Un résumé se trouve ici.
- Plus de 100 mg de B6 peuvent causer des problèmes nerveux sensoriels (sensations de brûlure) ou des lésions cutanées.,
Inositol
Aucun effet secondaire majeur n’a été rapporté, mais il pourrait causer des étourdissements, de la fatigue, des maux de tête et des maux d’estomac. (src.) L’ingestion de grandes quantités a été liée à la diarrhée. De fortes doses ont été utilisées pour traiter certains troubles psychiatriques.
le Ginseng
- Certaines études ont lié à l’insomnie, tandis que d’autres réfutent cette.,
- Les autres symptômes possibles comprennent: hypotension artérielle, œdème, palpitations, tachycardie, artérite cérébrale, vertiges, maux de tête, insomnie, manie, saignements vaginaux, aménorrhée, fièvre, suppression de l’appétit, prurit, hépatite cholestatique, mastalgie, euphorie et fausse couche.
Glucuronolactone
Bien qu’aucun effet secondaire n’ait été rapporté, son innocuité fait encore débat.4 De nombreux pays, dont le Canada, l’Angleterre, l’Allemagne et la France, ont conclu qu’il ne s’agissait pas d’un problème de sécurité.,
Édulcorants artificiels
Si vous buvez des boissons énergisantes sans sucre, vous pouvez consommer un nombre illimité d’édulcorants artificiels. Il y a toujours un débat sur les effets négatifs de ceux-ci sur la santé (en particulier l’aspartame5).
Cependant, tous les grands établissements de santé les considèrent comme sûrs.
Ginkgo Biloba
Le gingko est une plante herbacée qui peut provoquer des effets secondaires mineurs chez certaines personnes6:
- Nausées, diarrhée, maux de tête, vertiges, palpitations cardiaques et agitation.
- Peut interagir avec d’autres médicaments tels que les anticoagulants et les antidépresseurs.,
- Une étude récente a révélé que le ginkgo provoquait le cancer de la thyroïde chez le rat.
L-Carnitine
Une trop grande quantité de cet acide aminé peut provoquer des vomissements, des nausées, des maux de tête, de la diarrhée, un nez bouché, de l’agitation et des difficultés à dormir.7
L-Théanine
Cet acide aminé est dérivé du thé vert et de nombreuses boissons énergisantes et shots ont commencé à mettre « extrait de thé vert” dans leurs produits.
Il produit un autre type de vigilance que la caféine et il n’y a pas eu de preuve scientifique qu’il provoque des effets secondaires indésirables., Certains ont rapporté se sentir étourdi lors de la consommation d’une dose de plus de 300 mg de L-Théanine.8
BCAA
De nombreuses boissons énergisantes axées sur le fitness incluent des acides aminés à chaîne ramifiée qui sont censés aider à la récupération musculaire après l’exercice. La plupart des gens ne réagissent pas négativement à une dose modérée de BCAA, mais certains ont signalé des maux de tête, des nausées et des douleurs. Ils pourraient également avoir des problèmes avec des personnes ayant une intervention chirurgicale ou prenant d’autres médicaments.
Qu’est-Ce Qui Est Sûr Pour Vous?,
Les boissons énergisantes ne devraient probablement pas être un aliment de base de l’alimentation de quiconque et le café est certainement une source plus saine de caféine.
Cependant, malgré un certain nombre de rapports alarmants de surdosage ces dernières années, pour la plupart des gens, la consommation de boissons énergisantes semble sans danger avec modération.
de Nombreux effets secondaires rapportés sont anecdotiques – dans le dossier du patient. Il est donc difficile de dire quel ingrédient a réellement causé les problèmes si le patient ingérait plusieurs combinaisons de ceux-ci en même temps.,
Faites attention aux conditions préexistantes
Si vous ou votre enfant avez une maladie cardiaque préexistante de quelque sorte que ce soit, ils ne devraient pas consommer de boissons énergisantes.
En général, il est préférable d’éviter les grandes boissons (c.-à-d. Mega Monster a une énorme caféine de 240 mg dans sa boîte géante de 24 fl oz) et de s’en tenir à des boîtes plus petites de 8 fl oz. En outre, les boissons énergisantes axées sur l’entraînement comme Bang et Redline ont des doses beaucoup plus élevées de caféine et ne sont pas recommandées à moins que vous ne compreniez pleinement votre sensibilité et votre tolérance à la caféine.,
La consommation responsable de boissons énergisantes ou l’utilisation occasionnelle de boissons énergisantes vous aideront probablement à éviter les effets secondaires potentiels des boissons énergisantes.