La plupart des gens sont conscients que les sodas réguliers et diététiques sont mauvais pour la santé, mais quand il s’agit de savoir ce qui est pire, les choses deviennent un peu difficiles. La vérité est qu’ils sont tous deux assez malsains à leur manière. Voici un aperçu rapide de la façon dont les deux boissons affectent le corps humain pour vous aider à prendre une décision plus éclairée lors de la cueillette de votre poison.
Le bon
Certains préfèrent le soda diététique car il ne laisse pas le résidu sur leurs dents que le soda ordinaire., C’est parce que le soda diététique tire son arôme d’édulcorants artificiels, pas de sucre naturel. Les bactéries dans la bouche, également connues sous le nom de plaque, ont besoin de sucre pour se développer, donc le soda diététique ne va pas contribuer directement à de nouvelles cavités dans ce joli sourire blanc. Cependant, cela ne signifie pas que votre dentiste est susceptible de vous recommander de boire une canette de soda par jour pour maintenir une bouche saine., Diet soda peut ne pas contenir de sucre, mais il a de l’acide, et au fil du temps, cet acide peut dépouiller l’émail de vos dents et les rendre plus vulnérables aux caries d’autres aliments et boissons sucrés que vous pouvez consommer.
Le mauvais
Bien que l’aspect sans calories du soda diététique puisse sembler séduisant pour ceux qui essaient de maintenir un poids santé, ne vous laissez pas berner. Il a été suggéré que diet soda contribue réellement à la prise de poids, pas à la perte de poids., ” Les édulcorants artificiels trouvés dans les sodas diététiques ont été trouvés pour augmenter les fringales de sucre parce que ce n’est pas une source naturelle de sucre et que le cerveau continue de chercher la vraie affaire », a expliqué Marissa Puleo, diététiste agréée au Medical Daily. « Cela peut conduire à une augmentation de manger et de boire parce que votre corps n’est pas satisfait. »Une étude a même suggéré que, parallèlement au désir croissant d’aliments d’engraissement, l’arôme artificiel de la soude alimentaire interférait réellement avec les bactéries naturelles dans nos tripes, nous rendant moins tolérants au glucose.,
Le laid
Une étude de l’Université de Miami a révélé un effet encore plus effrayant des sodas diététiques lorsqu’ils ont corrélé la consommation de la boisson à un risque accru de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral. Dans l’étude, les participants 2,465 ont été invités à documenter quelles boissons ils boivent et à quelle fréquence ils les boivent. Les participants ont été suivis pendant neuf ans, et les résultats ont révélé que ceux qui buvaient du soda diététique étaient 48% plus susceptibles d’avoir une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral par rapport à ceux qui buvaient rarement du soda., Bien que les chercheurs aient souligné que leurs résultats ne prouvent pas que le soda diététique avait causé des problèmes cardiaques aux participants, cela s’ajoute à une pléthore d’études documentant l’effet du soda régulier et diététique sur notre organe le plus important.
Soda régulier
Quand il s’agit de boire du soda, la modération est la clé. Une canette de soda de 12 onces contient environ 140 calories et environ 10 cuillères à café de sucre. Bien que cela ne semble pas nécessairement bon au premier abord, par rapport à la teneur en sucre des autres boissons sur le marché, ce n’est rien., Par exemple, Snapple peut annoncer être fabriqué à partir de « la meilleure chose sur Terre”, mais la bouteille moyenne contient environ 200 calories. Une bouteille de Moka Frappucino de Starbuck contient également 200 calories par portion, et la quantité minimale de calories que vous pouvez rechercher dans une portion de 16 onces de jus de Jamba est de 210 calories.
Bien que nous ayons tous besoin d’une certaine quantité de calories chaque jour pour faire fonctionner notre corps, lorsque nous absorbons plus de calories que nous ne pouvons en utiliser, elles sont stockées sous forme de graisse., Selon HowStuffWorks, 3 500 calories supplémentaires équivaut à une livre supplémentaire de graisse corporelle. Donc, en ce qui concerne les boissons riches en calories, votre canette moyenne de coke est loin d’être le meilleur concurrent, et une canette occasionnelle de soda ne fera probablement pas une grande différence.
Le mauvais
Ce n’est pas parce que le soda ne contient pas la plus grande quantité de calories qu’il ne contribue pas à votre tour de taille. Une enquête Gallup 2012 a révélé que 48 pour cent des Américains boivent au moins un verre de soda par jour. Cela signifie que, pour la grande majorité d’entre nous, la modération ne se produit tout simplement pas., Certains suggèrent que la soude est un contributeur important à l ‘ « épidémie d’obésité” actuelle que connaissent les États-Unis depuis un certain temps. « Si tout le reste de leur alimentation est égal, une personne qui a une canette de coke par jour ajoute 14, 5 livres supplémentaires par an, uniquement à partir des calories”, a déclaré à Fox News le Dr Christopher Ochner, professeur adjoint de médecine des adolescents à l’École de médecine Icahn de Mount Sinai à New York.
Le Laid
de Soude n’a pas seulement des répercussions sur le poids. Trop de choses peut avoir des conséquences négatives sur la santé globale., Une étude de 2002 a révélé que les régimes trop riches en sucre raffiné, comme celui trouvé dans la soude, pourrait réduire la production d’un produit chimique connu sous le nom de facteur neurotrophique dérivé du cerveau (BDNF) et compromet l’apprentissage et la formation de la mémoire d’un individu. Une étude plus récente de 2012 a lié la consommation d’une seule canette de soda ordinaire par jour à une augmentation de 20% du risque de crise cardiaque, par rapport à ceux qui ne buvaient pas de soda. Boire du soda a même été lié à un risque accru de développer de l’asthme et/ou de la MPOC., « Il existe une relation dose-réponse, ce qui signifie que plus on consomme de boissons gazeuses, plus le risque d’avoir ces maladies est élevé”, a écrit le Dr Zumin Shi, chercheur principal de l’étude 2012 sur ce sujet.
Conclusion
Puleo a conclu qu’à la fin de la journée, il est difficile de dire si un régime alimentaire ou un soda régulier est meilleur que l’autre. « Ils ont tous deux des avantages et des inconvénients, et ils ne contiennent tous deux aucune nutrition”, a-t-elle déclaré. « Pour quelqu’un qui veut une boisson sans calories, le soda diététique serait la voie à suivre., »Cependant, le diététicien souligne que ceux qui boivent du soda diète se sentent souvent autorisés à se livrer à des calories par d’autres moyens. « Le soda ordinaire contient environ 140 calories, mais vous pouvez être satisfait après l’avoir bu et ne pas ressentir le désir de continuer à manger ou à boire.”