La plupart des experts de la santé affirment que manger des fruits et légumes frais est important pour mener une alimentation saine. Ils sont une source de vitamines essentielles, de minéraux, de fibres et d’antioxydants qui favorisent un corps sain. Selon le Département de l’Agriculture des États-Unis, les fruits et légumes devraient constituer au moins la moitié de votre assiette aux heures des repas., Alors que les légumes sont censés être consommés à tout moment, il est dit que les fruits devraient être à certains moments, compte tenu de la quantité excessive de sucre qu’ils contiennent. Alors, avec tous les avantages reconnus pour la santé de manger des fruits, pourquoi les gens suggèrent-ils de ne pas manger de fruits à un moment donné?
Les fruits sont des superaliments qui sont les sources puissantes de nutriments essentiels de la nature; cependant, il est important de savoir que vous ne pouvez pas avoir de fruits à tout moment de la journée. Surtout, vous devriez éviter de les manger juste après avoir mangé votre repas., L’un des arguments les plus courants pour cette affirmation est que le sucre plus les glucides plus les bactéries peuvent entraîner la fermentation de la nourriture, ce qui peut entraver votre système digestif. Coach macrobiotique et nutritionniste, Shilpa Arora ND convient, » Les fruits sont un repas en soi. Ils ne devraient jamais être combinés avec des repas principaux. Le sucre contenu dans les fruits est fermenté s’ils sont digérés avec des protéines lourdes qui prennent généralement du temps dans les processus digestifs. »Dr., Zamurrud Patel, Diététiste consultante, Global Hospitals Mumbai suggère: « Manger des fruits juste après un repas n’est pas une bonne idée, car ils peuvent ne pas être digérés correctement. Les nutriments peuvent ne pas être absorbés correctement non plus. Vous devez laisser un espace d’au moins 30 minutes entre un repas et une collation aux fruits., »
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les Fruits sont des superaliments qui sont de la nature de puissantes sources de nutriments essentiels
Donc quand idéalement manger des fruits?
Selon le Dr Patel, « Les fruits devraient être consommés le matin après un verre d’eau., Si vous mangez des fruits à jeun, il jouera un rôle majeur dans la désintoxication de votre système, vous fournissant beaucoup d’énergie pour la perte de poids et d’autres activités de la vie. Idéalement, les fruits devraient être mieux consommés le matin, entre le petit déjeuner et le déjeuner et le soir comme collations.
Manger quelques morceaux de fruits au moins une demi-heure avant votre repas peut aider à contrôler la suralimentation pendant le déjeuner. Les fruits avant un repas vous permettent de mettre quelque chose qui est faible en calories dans votre estomac., En outre, manger des fruits avant votre repas augmente votre consommation de fibres car la plupart des fruits contiennent des fibres. Ainsi, lorsque vous mangez des fibres, vous avez tendance à vous sentir plus rassasié pendant longtemps et cela a également tendance à retarder votre processus de digestion. Les fruits riches en fibres comprennent la pomme, les poires, les bananes et les framboises.
de Manger quelques morceaux de fruits au moins une demi-heure avant votre repas peut aider à contrôler la suralimentation
Il faut éviter de manger des fruits la nuit près de l’heure du coucher, car le sucre présent dans les fruits entraîne un pic d’énergie qui vous garde alerte et éveillé. Assurez-vous de manger des fruits au moins deux à trois heures avant de dormir.