Useimmat terveydenhuollon asiantuntijat väittävät, miten syöminen tuoreita hedelmiä ja vihanneksia on tärkeää elää terveellistä ruokavaliota. Ne ovat välttämättömiä vitamiineja, kivennäisaineita, kuitua ja antioksidantteja, jotka edistävät terveellistä kehoa. Yhdysvaltain maatalousministeriön mukaan hedelmien ja vihannesten pitäisi muodostaa ruoka-aikoina vähintään puolet lautasestasi., Vaikka vihanneksia uskotaan nautittavan milloin tahansa, sanotaan, että hedelmien pitäisi olla tiettyinä aikoina ottaen huomioon niiden sisältämän sokerin liikamäärä. Joten, kun kaikki tunnustettu terveyshyötyjä syömällä hedelmiä, miksi ihmiset ehdottavat, ettei pitäisi syödä hedelmiä tiettynä aikana?
hedelmät ovat superfoodeja, jotka ovat luonnon voimakkaita välttämättömien ravintoaineiden lähteitä; on kuitenkin tärkeää tietää, ettei hedelmiä voi olla mihin aikaan päivästä tahansa. Varsinkin niitä kannattaa välttää syömästä heti aterian jälkeen., Yksi yleisimmistä perusteluista tämä toteamus on, että sokeria ja hiilihydraatteja plus bakteerit voivat aiheuttaa käymisen ruokaa, joka voi haitata ruoansulatuskanavan. Makrobioottinen valmentaja ja ravitsemusterapeutti, Shilpa Arora ND on samaa mieltä, ” hedelmät ovat ateria itsessään. Niitä ei pidä koskaan yhdistää pääaterioihin. Hedelmien sokeri hapatetaan, jos ne sulatetaan raskailla proteiineilla, jotka yleensä vievät aikaa ruoansulatusprosesseissa.”Tri., Zamurrud Patel, Konsultti Ravitsemusterapeutin, Maailmanlaajuinen Sairaalat Mumbai ehdottaa, ”Syö hedelmiä heti aterian jälkeen ei ole hyvä idea, koska se ei sula kunnolla. Ravinteetkaan eivät välttämättä imeydy kunnolla. Sinun täytyy jättää vähintään 30 minuutin rako aterian ja hedelmäherkun väliin.,”
Lue Myös: Miten Tehdä Täydellinen Hedelmä-Chaat
Hedelmät ovat superfoods, jotka ovat luonnon voimakas lähteitä välttämättömiä ravintoaineita,
Joten, kun olisi yksi mieluiten syödä hedelmiä?
Patelin mukaan ” hedelmät kannattaa syödä aamulla vesilasillisen jälkeen., Jos syöt hedelmiä tyhjään vatsaan, se on merkittävä rooli detoxifying järjestelmä, antaa sinulle paljon energiaa laihtuminen ja muita elämän toimintoja. Ihannetapauksessa hedelmät kannattaa syödä heti aamulla, aamiaisen ja lounaan välissä ja illalla välipalana.
Syö pari kappaletta hedelmiä vähintään puoli tuntia ennen ateriaa voi auttaa hallitsemaan ylensyöntiä lounaalla. Hedelmiä ennen ateriaa voit laittaa jotain, joka on alhainen kalori vatsaan., Myös hedelmien syöminen ennen ateriaa lisää kuidun saantia, sillä useimmat hedelmät sisältävät kuitua. Joten, kun syöt kuitua, sinulla on taipumus tuntea täydellisempää pitkään ja se on myös taipumus viivästyttää ruoansulatusta. Runsaskuituisia hedelmiä ovat omena, päärynät, banaanit ja vadelmat.
Syö pari kappaletta hedelmiä vähintään puoli tuntia ennen ateriaa voi auttaa hallitsemaan ylensyöntiä
on vältettävä syömästä hedelmiä öisin lähellä nukkumaanmenoa, koska hedelmissä oleva sokeri aiheuttaa energiamäärissä piikin, joka pitää valppaana ja hereillä. Varmista, että syöt hedelmiä vähintään kahdesta kolmeen tuntia ennen nukkumista.