Useimmat ihmiset ovat tietoisia siitä, että sekä säännöllinen ja ruokavalio sooda ovat haitaksi terveydelle, mutta kun se tulee, mikä on huonompi, asiat saavat hieman hankala. Totuus on, että he molemmat ovat melko epäterveellisiä omilla erillisillä tavoillaan. Tässä nopea läpivalaisu siitä, miten molemmat juomat vaikuttavat ihmisruumiiseen auttaakseen sinua tekemään valistuneemman päätöksen myrkkyä poimiessasi.
Hyvä
Jotkut haluavat ruokavalio sooda, koska se ei jätä jäännös hampaat, että säännöllinen sooda ei., Tämä johtuu siitä, että kevytlimu saa arominsa keinotekoisista makeutusaineista, ei luonnollisesta sokerista. Bakteereja suussa, joka tunnetaan myös nimellä plakki, tarvitsevat sokeria kasvaa, joten ruokavalio sooda ei aio olla suoraan edistää uusia reikiä, että kaunis valkoinen hymy omasi. Tämä ei kuitenkaan tarkoita sitä, että hammaslääkäri todennäköisesti suosittelee juoda tölkki kevyt sooda päivässä ylläpitää terveellistä suuta., Ruokavalio sooda ei sisällä sokeria, mutta se ei ole hapan, ja ajan mittaan tämä happo voi nauhat emali teidän hampaat ja jättää ne alttiimpia ontelot muut sokeripitoiset ruoat ja juomat voit kuluttaa.
Huono
Vaikka kalori-ilmainen näkökohta ruokavalio sooda voi kuulostaa houkuttelevalta, jotka yrittävät ylläpitää terveen painon, älä mene lankaan. On ehdotettu, että ruokavalio sooda todella edistää painonnousua, ei laihtuminen., ”Keinotekoisia makeutusaineita löytyy ruokavalio virvoitusjuomien on todettu lisäävän sokerin himoa, koska se ei ole luonnollinen lähde sokeria, ja aivot toimii edelleen hakea real deal,” Marissa Puleo, rekisteröity lisensoitu ravitsemusterapeutin selitti Medical Daily. ”Tämä voi johtaa lisääntyneeseen syömiseen ja juomiseen, koska elimistösi ei ole tyytyväinen.”Yksi tutkimus jopa ehdotti, että sekä kasvava halu lihottavia ruokia, keinotekoinen aromi ruokavalio sooda oikeastaan häiritsi luonnollinen bakteerit meidän sisua, tekee meistä vähemmän suvaitsevaisia glukoosia.,
Ruma
Yksi tutkimus, University of Miami paljasti jopa pelottavampi vaikutus ruokavalio sooda, kun he korreloi juomien kulutus on lisääntynyt riski sydänkohtaus ja aivohalvaus. Tutkimuksessa 2,465 osallistujia pyydettiin dokumentoimaan, mitä juomia he juovat ja kuinka usein he juovat niitä. Osallistujia seurattiin yhdeksän vuoden ajan, ja tulokset havaitsivat, että kevytlimua juoneet saivat 48 prosenttia todennäköisemmin sydänkohtauksen tai aivohalvauksen verrattuna niihin, jotka harvoin joivat mitään limsaa., Vaikka tutkijat korostivat, että niiden tulokset eivät todista ruokavalio sooda oli aiheuttanut osallistujien sydän-ongelmia, se ei lisää lukuisia tutkimuksia, dokumentointi sekä säännöllinen ja ruokavalio sooda on vaikutus meidän tärkein elin.
Regular Soda
limsan juomisen suhteen maltti on avainasemassa. 12 unssin tölkki limsaa pakkaa noin 140 kaloria ja noin 10 teelusikallista sokeria. Vaikka tämä ei aluksi välttämättä näytä hyvältä verrattuna muiden markkinoilla olevien juomien sokeripitoisuuteen, tämä ei ole mitään., Esimerkiksi Snapple saattaa mainostaa olevansa valmistettu ”maailman parhaista jutuista”, mutta keskivertopullossa on noin 200 kaloria. Pullo Starbuck Mokka Frappucino on myös 200 kaloria kohti, ja ainakin määrä kaloreita voit etsiä 16-unssi tarjoilu Jamba Juice on 210 kaloria.
Vaikka me kaikki tarvitsemme tietyn määrän kaloreita päivässä pitää kehomme käynnissä, kun otamme enemmän kaloreita kuin voimme käyttää, he saada varastoida rasvaa., HowStuffWorksin mukaan 3 500 ylimääräistä kaloria vastaa yhtä ylimääräistä kiloa rasvaa. Joten, sikäli kuin korkea-kalori juomat mennä, keskimääräinen voi Coke on kaukana ylhäältä haastaja, ja satunnaisesti voi sooda luultavasti ei aio tehdä niin iso ero.
Huono
Vain koska sooda ei sisällä korkein määrä kaloreita ei tarkoita, että se on osallistu teidän vyötärölinja. Vuoden 2012 Gallup-tutkimuksen mukaan 48 prosenttia amerikkalaisista juo vähintään yhden lasillisen limsaa päivässä. Tämä tarkoittaa sitä, että valtaosalle meistä kohtuullisuus ei vain toteudu., Jotkut väittävät, että sooda on suuri rahoittaja nykyinen ”lihavuusepidemian” yhdysvallat on kokenut jo jonkin aikaa. ”Jos kaikki muu niiden ruokavalio on sama, henkilö, joka ei voi Coke päivässä lisää ylimääräisen 14.5 kiloa vuodessa, vain kaloreita yksin,” Dr. Christopher Ochner, apulaisprofessori adolescent medicine Icahn School of Medicine at Mount Sinai New Yorkissa, kertoi Fox News.
Ruma
Sooda ei vaikuta vain yksi on paino. Liika tavara voi vaikuttaa negatiivisesti ihmisen yleiseen terveyteen., Yksi tutkimus vuodelta 2002 todettiin, että ruokavalion liian korkea puhdistettu sokeri, kuten että löytyy sooda, voi vähentää tuotantoa kemiallisia tunnetaan aivojen hermokasvutekijän (BDNF) ja vaarantaa yksilön oppimisen ja muistin muodostumista. Tuoreempi tutkimus vuodelta 2012 yhdistetty kulutus vain yksi voi säännöllisesti sooda päivässä 20 prosenttia lisää sydänkohtauksen riskiä verrattuna niihin, jotka joivat limsaa. Limsan juominen on jopa yhdistetty lisääntyneeseen mahdollisuuteen sairastua astmaan ja / tai keuhkoahtaumatautiin., ”On olemassa annos-vaste-suhde, joka tarkoittaa enemmän virvoitusjuoma yksi kuluttaa, sitä suurempi mahdollisuus ottaa nämä sairaudet”, kirjoitti Tohtori Zumin Shi, johtava tutkija 2012 tutkimus tästä aiheesta.
Johtopäätös
Puleo päätellä, että lopussa päivä, se on vaikea sanoa, onko ruokavalio tai säännöllinen sooda on parempi kuin muut. ”Heillä molemmilla on hyvät ja huonot puolensa, ja molemmat sisältävät nollaravintoa”, hän sanoi. ”Ihmiselle, joka haluaa nollakalorisen juoman, kevytlimu olisi oikea tapa.,”Ravitsemusterapeutti kuitenkin huomauttaa, että kevytlimua juovat kokevat usein saavansa nauttia kaloreita muilla tavoin. ”Säännöllinen sooda sisältää noin 140 kaloria, mutta voit olla tyytyväinen, kun juominen ja tuntisi halu pitää syöminen tai juominen.”