energiajuomilla voi olla mahdollisia sivuvaikutuksia, jos niitä ei kuluteta vastuullisesti tai ohjeiden mukaan. Joillekin ihmisille, erityisesti lapsille, ei ole turvallista energiajuomaa.
Tämä on, koska suuri joukko ainesosia sijoitetaan energia juomia, jotka voivat tehdä niistä enemmän todennäköisesti tuottaa negatiivisia ja jopa tappavia sivuvaikutuksia, toisin kuin juomat, jotka sisältävät vain kofeiini yksin.
energiajuomien turvallisuudesta on tullut suuri ongelma, kun kulutus on lisääntynyt lasten ja nuorten keskuudessa.,1 Joillakin lainkäyttöalueilla on jopa kielletty myynti energiajuomia alaikäisille tai alle 16-vuotiaille.
Top 10 Energia Juoma Sivuvaikutuksia
tuoreen tutkimuksen Australia2 on korostettu riskejä yli-kulutus-energia juomia. Tiedot on kerätty 7 vuoden puheluista Australian Myrkkykeskukseen.,
– haittavaikutukset on lueteltu järjestyksessä yleisimpiä vähiten yhteistä:
- Sydämentykytys / takykardia
- Vapina / tärinä
- Levottomuus / levottomuus
- ruoansulatushäiriöitä
- Rintakipu/iskemia
- Huimaus/pyörtyminen
- Parestesia (pistely tai puutuminen iho)
- Unettomuus
- hengitysvaikeus
- Päänsärkyä
Center for Food Safety Adverse Event Reporting System (CAERS) sai yli 140 valituksia haitallisia sivuvaikutuksia 5 Tunnin Energia, Monster ja Rockstar viimeisten 10 vuoden aikana., Osa niistä johti sairaalahoitoon ja kuolemaan. Katso raportti täältä.
energiajuomat sisältävät piristeitä, lisäravinteet, yrtit ja vitamiineja, ja ne ovat velvollisia luetella varoitukset etiketissä kuluttaa enemmän kuin suositeltu annos.
Potentiaalinen Energia Juoma Sivuvaikutuksia Erityisiä Ainesosia
maltillisesti useimmat aikuiset ei ole kielteisiä, lyhyen aikavälin sivuvaikutuksia juominen energiajuoma, kuitenkin, pitkän aikavälin sivuvaikutuksia kuluttaa energiajuomat eivät ole vielä täysin ymmärretty.
- Lataa ilmainen eBook Hereillä – se auttaa sinua ymmärtämään, mitä kofeiini on (tai ei ole) tekee sinulle.
- harkitse Wean-Kofeiinilisän kokeilemista (jotain, jota autoimme pääsemään markkinoille). Se auttaa välttämään kivuliaita vieroitusoireita, joita esiintyy kofeiinin lopettamisen yhteydessä.
tässä ovat yleisimmät energiajuoman ainesosat ja mahdolliset haittavaikutukset, joita liika nauttiminen voi aiheuttaa.,
Kofeiini
Tämä on yleisin energiajuoma aine ja yksi laajimmin kulutetaan aineita maailmassa.
kofeiinin sietokyky vaihtelee yksilöiden välillä, mutta useimmille yli 400 mg: n vuorokausiannos voi aiheuttaa joitakin ensioireita: levottomuutta, lisääntynyttä sydämen sykettä ja unettomuutta.,zziness, ärtyneisyys, pahoinvointi, hermostuneisuus, hermostuneisuus
(Lue lisää kofeiini yliannostus täällä)
Kofeiini voi löytää muita luonnollisia ainesosia, kuten guarana, vihreä tee-uutetta, ja kahvi uute tai voi mennä monia muita nimiä, joten olla tietoisia tästä, kun luet energiajuoma tarroja.,
Ota kofeiinia tietokanta tyhjentävä luettelo kofeiini energiajuomat (ja muita juomia). Tätä päivitetään viikoittain.
Harjoitus-tyyppi energiajuomat on tullut yhä suosittu, ja suurin osa näistä, kuten Bang energiajuoma on 300 mg kofeiinia vain yksi voi. Ihmisten pitäisi olla erityisen varovaisia kuluttaessaan tällaisia energiajuomia.
lisämunuaisen väsymys
on väitelty siitä, onko lisämunuaisen väsymys todellinen häiriö, mutta näin joidenkin mielestä käy.,
Jotkut ihmiset voivat väsyä vaikka kulutus kofeiinia. Tämän uskotaan olevan oire lisämunuaisen väsymyksestä, jossa kehon adrenaliinijärjestelmä on tullut yliaksotuksi henkilön jatkuvasta korkeasta kofeiinin saannista.
ratkaisu ei lisää kofeiinin määrää entisestään – vaan vähentää, vieroittaa ja saada lisämunuaiset takaisin terveeseen tilaan.
muista, että tarkkaa turvallista annosta on vaikea paikantaa, koska se vaihtelee henkilöstä toiseen ja henkilön sietokyvyn ja herkkyyden mukaan.
Katso kofeiinin turvallinen Annosohje tästä.,
Välillä 500 mg 1000 mg 24 tunnin aikana johtaa todennäköisesti jotkut enemmän vakavia sivuvaikutuksia.
Sokeri
Useimmat energiajuomat sisältävät paljon sokeria muodossa korkea fruktoosi maissi siirappi ja/tai ruokosokeria. Jotkut käyttävät luovia nimiä saadakseen oman versionsa sokerista näyttämään ”terveellisemmältä”, kuten”natural cane juice”.
- korkeat sokerijuomat ovat yhteydessä lihavuusepidemiaan.,
- Sokeri aiheuttaa hampaiden reikiintymistä
- Lisää riskiä sairastua tyypin 2 diabetekseen.
- energiajuomien sisältämä sokeri aiheuttaa verensokeria ja insuliinipiikkejä, jotka myöhemmin johtavat ”kaatumisen kaltaiseen” tunteeseen.
- Sokeri on myös jonkin verran riippuvuutta.
tauriini
tauriinin määrästä energiajuomissa ei ole dokumentoitu sivuvaikutuksia., Jotkin maat (Ranska, Tanska ja Norja) kielsivät alun perin energiajuomat tauriinipitoisuutensa vuoksi, mutta ovat sittemmin hyväksyneet tauriinin kulutuksen turvalliseksi tähänastisten todisteiden perusteella.
energiajuomiin sijoitettu määrä on selvästi pienempi kuin mitä tarvittaisiin terapeuttisiin hyötyihin tai mahdollisiin sivuvaikutuksiin.
energiajuomien aiheuttamien kuolemantapausten vuoksi jotkut tutkijat tarkastelevat kuitenkin tauriinin ja kofeiinin mahdollista yhdistämistä mahdollisena syynä.
B-Vitamiineja
- yli 35mg Niasiinia (B3) voi aiheuttaa ihon punoitus., Saanti 3000mg tai enemmän voi aiheuttaa maksatoksisuutta. British Journal of Medicine julkaisi hiljattain tutkimuksen miestä, jotka kulutetaan noin 5 energiajuomia päivässä kolmen viikon ajan. Tämä aiheutti myrkyllisiä tasoja niasiini kerääntyä hänen elin, mikä ei-kiraalinen hepatiitti. Kyseinen tunnistamaton energiajuoma toimitti 200 prosenttia B3: n RDA: sta. Tiivistelmä löytyy täältä.
- yli 100 mg B6: ta voi aiheuttaa aistihermo-ongelmia (polttavia tuntemuksia) tai ihovaurioita.,
Inositoli
Ei ole merkittäviä haittavaikutuksia on raportoitu, mutta se voi aiheuttaa huimausta, väsymystä, päänsärkyä ja vatsavaivoja. (src.) Suurten määrien nauttiminen on yhdistetty ripuliin. Suuria annoksia on käytetty tiettyjen psykiatristen häiriöiden hoitoon.
Ginseng
- Jotkut tutkimukset ovat sidoksissa sen unettomuus, kun taas toiset kumota tämän.,
- Muita mahdollisia oireita ovat; matala verenpaine, turvotus, sydämentykytys, takykardia, aivojen arteritis, huimaus, päänsärky, unettomuus, mania, emättimen verenvuoto, kuukautisia, kuume, ruokahalun, kutina, kolestaattinen hepatiitti, mastalgia, euforia, ja keskenmeno.
glukuronolaktoni
vaikka haittavaikutuksia ei ole raportoitu, sen turvallisuudesta keskustellaan edelleen.4 Monet maat, kuten Kanada, Englanti, Saksa ja Ranska ovat tehneet, että se ei ole turvallisuusriskiä.,
keinotekoiset makeutusaineet
Jos juo sokerittomia energiajuomia, voi kuluttaa mitä tahansa määrää keinotekoisia makeutusaineita. Näiden (erityisesti aspartaamin5) kielteisistä terveysvaikutuksista käydään aina keskustelua.
kuitenkin kaikki suuret terveysviranomaiset pitävät niitä turvallisina.
Ginkgo Biloba
Gingko on yrtti, ja voi aiheuttaa joitakin pieniä sivuvaikutuksia, joissakin people6:
- Pahoinvointi, ripuli, päänsärky, huimaus, sydämentykytys ja levottomuus.
- voi olla yhteisvaikutuksia muiden lääkkeiden, kuten verenohennuslääkkeiden ja masennuslääkkeiden kanssa.,
- tuoreen tutkimuksen mukaan ginkgo aiheutti kilpirauhassyöpää rotilla.
L-Karnitiini
Liian paljon tämän aminohapon voi aiheuttaa oksentelua, pahoinvointia, päänsärkyä, ripulia, tukkoinen nenä, levottomuus ja vaikeus nukkuminen.7
L-Teaniini
Tämä aminohappo on peräisin vihreä tee ja monet energiajuomat ja laukaukset ovat alkaneet asettaa ”vihreä tee-uute” niiden tuotteita.
se tuottaa erilaista vireystilaa kuin kofeiini, eikä siitä ole ollut tieteellistä näyttöä haittavaikutusten aiheuttajana., Jotkut ovat raportoineet, tunne pyörryttää, kun kuluttaa annos yli 300mg L-Teaniini.8
Bcaa
Monet fitness-suuntautunut energia juomia ovat myös haaraketjuisia aminohappoja, joiden uskotaan auttaa lihasten palautumista harjoituksen jälkeen. Useimmat ihmiset eivät reagoi negatiivisesti kohtalainen annos Bcaa, mutta jotkut ovat raportoineet päänsärkyä, pahoinvointia ja kipua. He voivat myös ongelmia ihmisiä, joilla on leikkaus tai muiden lääkkeiden.
mikä on turvallista sinulle?,
energiajuomien ei luultavasti pitäisi kuulua kenenkään ruokavalioon, ja kahvi on varmasti terveellisempää kofeiinin lähde.
Kuitenkin, vaikka useita hälyttäviä raportteja yliannostus viime vuosina, useimmat ihmiset, energia juoma kulutus näyttää turvallinen kohtuullisesti.
Monet raportoitu sivuvaikutuksia ovat empiirisiä – on raportoitu potilaan tiedot. Niin, se on vaikea sanoa, mikä ainesosa todella aiheutti ongelmia, jos potilas oli nauttiminen useita yhdistelmiä näistä kerrallaan.,
Varo Pre-nykyiset Olosuhteet
Jos sinä tai lapsesi on ennestään sydän tahansa – niitä ei pitäisi kuluttaa energiajuomia.
yleensä se on parempi välttää suurempia juomia (eli Mega Hirviö on massiivinen 240mg kofeiinia sen 24 fl oz jättiläinen voi) ja kiinni pienempi 8 fl oz purkkia. Myös harjoitus keskittynyt energia juomia, kuten Bang ja Redline on paljon suurempi annos kofeiinia ja ei ole suositeltua, ellet täysin ymmärrä, herkkyys ja toleranssi kofeiinia.,
energiajuomatuotteiden vastuullinen juominen tai vain silloin tällöin energiajuomien käyttö auttaa todennäköisesti välttämään mahdollisia energiajuomien haittavaikutuksia.