![](https://www.calmclinic.com/storage/images/62/qhh3zu/main/w1600.png)
tapauksissa, joissa on vakavia ahdistusta, henkilö voi tuntea ikään kuin he ovat menossa hullu. Heistä voi tuntua siltä, että todellisuudessa jokin on pielessä ja maailma heidän ympärillään on pohjimmiltaan romahtamassa. Joissakin tapauksissa tämä saattaa saada maailman tuntemaan itsensä ”epätodelliseksi”, ikään kuin jokin ei olisi aivan kohdallaan ympäröivässä maailmassa.
tätä kutsutaan derealisaatioksi, ja sitä kokeville se voi olla pelottava ahdistuksen oire., Derealisaatio on myös täysin subjektiivinen, mikä tekee kokemuksesta joskus hyvin vaikeaselkoisen, ellei sitä ole kokenut.
Syitä Derealisaatio Ahdistusta
Derealisaatio on uskomattoman monimutkainen. Se ei ole täysin selvää, mitä tapahtuu aivoissa aiheuttaa ihmisille tulla trance kaltainen tila ja tuntea pois todellisuudesta. Sen uskotaan olevan luonnollinen selviytymismekanismi, joka syntyy kehossamme., Aikana intensiivistä jaksoja ahdistusta (kuten tapahtuu paniikkikohtaukset), mieli näyttää, mikä se virittää maailma, jotta ainakin tilapäisesti poistaa ajatella ahdistus asiakkuutta ärsykkeitä.
koska mieli jatkaa työskentelyä tämän ”tune Outin” aikana, maailmasta tulee paikka, joka tuntuu epätodelliselta. Niille, jotka kokemus derealisaatio yleensä löytää se esiintyy huippu paniikkikohtauksen, yhdessä muiden oireita, jotka ovat tyypillisiä ahdistuneisuushäiriö.,
Yrittää saada tolkkua Menetys Todellisuutta
niille, jotka eivät ole itse kokeneet derealisaatio se voi auttaa kuvitella kuljetetaan paikkaan, että et tunnista eikä sinun ymmärtää. Tässä paikassa ei voi seurata, mitä tapahtuu tai ymmärtää ympäröivää maailmaa. Aivojen vajaatoiminta käsitellä tietoja on toteuttamat aistia (näkö, ääni, jne) tulokset jopa kaikkein tuttuja paikkoja etsii tuntemattomia ja outoja.
ei ole kiistatonta, että tämä kokemus on hyvin epätavallinen ja pelottava., Se voi usein tuntua siltä, että et ole oikeasti ympäröivässä ympäristössä, tai että maailma ympärilläsi on epätodellinen. Saatat tuntea kuin olet katsomassa jotain, jolla ei ole ymmärrystä, mitä se on, tai että maailma on unelma, että et voi paeta. Joissakin tapauksissa derealisaatio voidaan yhdistää depersonalisaatioon, mikä voi saada sen tuntumaan siltä, että tarkkailet itseäsi.
muut ahdistuneisuusoireet voivat pahentaa derealisaation tunnetta. Ahdistuskohtausten aikana pupillisi voivat laajentua, ja tämä voi aiheuttaa epätavallista näkökykyä., Ahdistus voi myös heikentää lihaksia, jolloin olo on kevyempi. On olemassa lukemattomia tapoja, joilla ahdistusoireet voivat olla vuorovaikutuksessa ja mahdollisesti pahentaa toisiaan.
Miten Lopettaa Derealisaatio
Derealisaatio – kun se tulee ahdistus – ei pidetä vaarallisena. Se häviää yleensä itsestään ja tulee vain voimakkaan ahdistuksen aikoina. Jos derealisaatio on niin pysyviä, että se muuttaa todellisuudentajua, tai jos se kestää pitkään, sinun pitäisi ota välittömästi yhteys lääkäriin.,
Lääkärit ja psykologit yleisesti sitä mieltä, että paras tapa lopettaa derealisaatio on mindfulness. Mindfulness on teko, jossa tulee tietoisemmaksi omasta nykyhetkestä. Mindfulness voidaan suorittaa eri tavoin, mutta helpoin tapa on yksinkertaisesti saada itse suorittaa toimia ja keskittyä niin paljon kuin mahdollista siitä, että toiminta jotta saada itsesi takaisin maailmaan.
esimerkiksi:
- kosketa jotain lämmintä tai kylmää. Keskity lämpöön tai kylmään.
- Nipistä itseäsi niin, että tunnet olevasi todellinen.,
- yritä löytää yksi esine ja ala tunnistaa, mitä se on ja mitä tiedät siitä.
- Count something in the room. Tunnista, mitä ne ovat.
- käytä aistejasi kaikin mahdollisin tavoin.
jotkut neuvovat myös pitämään silmät liikkeessä ja yrittämään saada aivot ajattelemaan. Älä tyydy vain yhteen ajatukseen.
harkitse seuraavan harjoituksen aloittamista ja katso, auttaako tämä derealisaatioon., Voit myös kokeilla hakukoneet tai puhua terapeutti/ohjaaja noin muita onnistuneita tekniikoita:
- hetkellä tuntuu siltä, että saatat olla kokemassa de-toteutus, läpi 5 aistit ympäristössä.
- aloita maulla. Se auttaa pitämään mintun mukanasi. Laita minttu suuhusi ja keskity makuun. Yritä sijoittaa minttu kielen kaikkiin kulmiin.
- seuraava on haju. Voit joko haistaa minttupakkauksen tai haistaa ympäristösi ja yrittää tunnistaa jokaisen hajun lähteen.
- seuraava on touch., Kokeile koskettaa mitä on ympärilläsi ja hitaasti tuntea tekstuurit. Tutustu useampaan kuin yhteen tekstuuriin.
- seuraavaksi kuullaan. Kuuntele mitä ympärilläsi on ja tunnista äänet.
- vihdoin, näky. Nyt, että olet käynyt läpi muut 4 aistit, etsiä asioita etäältä ja tunnistaa, mitä ne ovat, tai laskea niitä, tai muuten upota visio.
Se voi olla hyödyllistä myös meditoida tai tehdä näitä harjoituksia, vaikka et ole kokee de-toteutus niin, että voit saada osaksi käytäntö hyödyntämällä aisteja experince, mikä on ”real.,”
muista, derealisaatio on ahdistuneisuusoire. Se ei tarkoita, että olet psykoottinen, eikä se tarkoita, että mielessäsi olisi jotain vikaa. Sellaisenaan, osa voittaa derealisaatio on yksinkertaisesti odottaa, sitten käsitellä ahdistusta oireita, jotta varmista, että et kokemus, että voimakas taso ahdistus taas.