Jo vuosia, liikunta ja fyysinen rasitus on ollut puolusti kaikkein tehokas ajoneuvon ajo voimakas laihtuminen. Vaikka elinkelpoinen kuntoilun on varmasti tärkeitä ja myös pystyy lisäämään tuottavuutta ja helpottaa stressiä, se on oikeastaan teidän ruokavalio, joka ajaa kestävän laihtuminen.
Jos et ole vakuuttunut, tässä ovat tärkeimmät syyt, miksi ruokavalio on tärkeämpää kuin liikunta, sekä joitakin vaiheita voit hyötyä tästä.,
Liikunta yksin ei voi ajaa merkittävää laihtuminen
Tutkimukset ovat osoittaneet, että liikunta yksin ei voi ajaa merkittäviä laihtuminen, pääasiassa koska suurin osa meistä tietämättään kompensoimaan kaloreita polttaa olemalla fyysisesti aktiivinen. Onko tämä muodossa liikaa eväs tai napata-and-go ruoka valintoja, meidän alitajuntaan ruokailutottumukset voivat helposti kumota hyödyt jopa kaikkein rasittava päivittäisen kuntoilun.,
tyhjäksi tämän, sitoutua pitämään ruokapäiväkirjaa, että luettelot jokainen kaloreita, että te kuluttaa (yhdessä saanti sokeria ja tyydyttynyttä rasvaa). Tämä tekee ruokaa valintoja täysin selvää, ja korostaa kaikki alueet välitöntä parannusta.
Liikunta lisää ruokahalua
– Olemme jo käsitelleet, miten säännöllinen liikunta voi laukaista alitajuntaan ruokailutottumukset, ja tämä perustuu tutkimukseen, joka viittaa siihen, että fyysinen rasitus aktiivisesti lisää ruokahalua ja aineenvaihduntaa., Tällaiset tutkimukset ovat vahvistaneet, että ne, jotka noudattavat jäykkä käyttää järjestelmää myös taipumus lisätä niiden kalorien saanti samanaikaisesti, vähitellen tyhjäksi vaikutus heidän liikuntaa ajan.
tämän välttämiseksi Rajoita ruokavaliotasi painonpudotusajon alussa, jotta liikuntasi vaikutus voidaan optimoida. Muista, että nälkä on väistämätön sivuvaikutus laihdutus ja muuttamalla ruokailutottumuksia, niin pitää tämä mielessä koko ajan., Sitten, sinun pitäisi vain harkita lisäämällä teidän kalorien saanti kuten voit lisätä taajuus tai intensiteetti liikuntaa, mutta myös säännellä teidän välipaloja ja aterioita koko aikana keskimäärin päivässä.
kasvu liikuntaa ei ole torjua nousee lihavuutta
Vuosina 2001 ja 2009 yhdysvalloissa, osa ihmisistä, jotka harjoittavat fyysinen aktiivisuus lisääntyi huomattavasti., Tämä ei estä nousu lihavuuden keskuudessa MEILLE aikuisille samana aikana, kuitenkin, joka vahvistaa, että liikunta ei riitä ehkäisemään painonnousua tai puhkeamista krooninen ravinnon ehtoja.
Tämä on vaikea haaste kiertämään, mutta se voidaan saavuttaa tarkistamalla ravintoarvo jokaisen aterian ja välipalan, että te kuluttaa. Tämä auttaa sinua säännellä määrä tyydyttynyttä rasvaa ja sokeria, että syöt säännöllisesti, parantaa yleistä terveyttä ja optimoimalla vaikutus tahansa harjoitus, että voit tehdä.,
Ruoka on polttoaine, joka ajaa harjoitus
Monet ihmiset ymmärtävät suhdetta ruokaan ja liikuntaan, mutta tosiasia on, että entinen on taustalla polttoaineen lähde, joka ajaa jälkimmäinen. Ilman oikea kalorien saanti, energian ja ravinteiden elimistössä, sitä on mahdotonta käyttää tehokkaasti ja saavuttaa laihtuminen haluat.
Voit hyötyä näistä dynamics varmistamalla, että sinulla polttoaineen kehon kanssa oikea elintarvikkeita optimoimaan energian tasoilla., Banaanit ja vähärasvaista valkoista lihaa ovat molemmat erinomaisia lähteitä luonnon energiaa, esimerkiksi, ja niiden kulutus voi auttaa sinua saavuttamaan kunto tavoitteita ja laihduttaa jatkuvasti.
lyhytkestoisen painonpudotuksen taustalla on myös ruokavalio
olemme toistaiseksi keskittyneet pitkäjänteisiin tuloksiin, mutta elämme aikakautta, jossa teknologiset edistysaskeleet ja modernin elämän vauhti ovat tehneet meistä entistä kärsimättömämpiä. Tämä ajaa myös lyhytaikaisten tulosten tarvetta, mutta silloinkin ruokavalio on merkittävin tekijä nopean painonpudotuksen ajamisessa.,
Asiantuntijat arvioivat, että laihtuminen koostuu yleensä 75% ruokavalio ja 25% liikunta, kun taas entinen omistaa myös avain teidän ponnisteluja. Analyysi yli 700 laihtuminen tutkimukset korostivat tätä, paljastaa, että suurin osa ihmisistä näki, ilmeisin lyhyen aikavälin tuloksia läpi syöminen fiksu ja laihduttaminen. Pidä tämä mielessä, kun laihdutus, niin voit aluksi keskittyä irtoaminen liikaa kaloreita ennen harkita yrityksen sydän käyttää ja virkistävä järjestelmiä.,
mekaniikka laihtuminen rajoittaa tehokkuutta liikunta
on samanlainen huomata, se on myös tärkeää huomata, että mekaniikka laihtuminen rajoittaa tehokkuutta harjoituksen erillisenä hankkeessa. American Ruokavalioon Association vahvistaa tämän, korostaen, että se on lähes mahdotonta ylipainoisia ihmisiä tuottamaan tarvittava energia alijäämä 500 1000 kaloria päivässä ilman hallita ja vähentää, mitä he syövät.,
Tämä on painonpudotuksen perussääntö, joten tämän tietäminen säästää aikaa ja auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi nopeammin. Sen pitäisi auttaa ohjaamaan sinua, kun se tulee asettaa nämä tavoitteet ensimmäinen paikka, koska näytät vähentää kalorien saanti vastuullisesti ja tavalla, joka vähentää painoa sekä nopeasti ja ajan myötä.
Varustellun photo credit: Anna Verdina / Flickr kautta flickr.com