The Oldways Vegetarian & Vegan Pyramid ha sido creado por nuestro comité científico de 10 miembros para resaltar la belleza y variedad de alimentos vegetales integrales-dietas sin carne planificadas. ¡Todo se trata de la comida! Esta guía visual sirve como recordatorio de que es importante comer alimentos de todos los niveles de la pirámide todos los días Si eres un lacto-ovo vegetariano, y de todos menos el nivel superior si eres vegano., Aunque nuestra pirámide cuenta principalmente con alimentos frescos, tenga en cuenta que los alimentos vegetales congelados, enlatados y secos también son una parte importante de una dieta saludable.
la siguiente información se presenta como una guía general sobre el tamaño de las porciones para adultos moderadamente activos. Se pueden necesitar porciones adicionales para personas altamente activas, y se pueden necesitar menos porciones para personas menos activas. Nuestro Comité revisó mi plato vegetariano (Consejo de nutrición de la Conferencia General), el plato saludable de la Escuela de Salud Pública de Harvard y mi plato del USDA, para llegar a estas sugerencias.,
Si tiene preguntas sobre alimentos específicos o grupos de alimentos o si tiene diabetes u otros problemas de salud, le recomendamos que busque el Consejo de un dietista local para desarrollar un plan de comidas que sea mejor para usted.
Alimentos | ¿Qué cuenta como una ración?,div id=»fd4b772db0″>
Hierbas/Especias:Utilizar libremente Planta de Aceites: Hasta 5 |
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los Huevos y/o Lácteos |
1 huevo 1 taza de leche o yogur, ¼ de taza de queso, ½ Taza de queso cottage |
los Huevos: 4-6 por semana Lácteos: 1-3 |
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Descargar Dieta Vegetariana/Vegana 101 Folleto Para comprar copias del folleto, por favor visite nuestra Oldways de la tienda., |