aquí, algunos pasos fáciles que podrían ayudar a eliminar el rojo.
observe su dieta
«La Piel Puede reaccionar con inflamación y enrojecimiento cuando se encuentra con productos químicos, ya sea tópicamente o a través de los alimentos que comemos», dice Fender. «Los alimentos procesados y los alimentos con alto contenido de azúcar pueden contribuir a la inflamación. Limitar la cafeína y el alcohol también puede ayudar a eliminar la rosácea. En general, recomiendo una dieta que incluya más verduras y frutas orgánicas crudas., Busque alimentos, como el aguacate y el coco, que sean altos en ácidos grasos esenciales, que proporcionen un apoyo nutritivo calmante.»
para centrarse en la comida, bebida o especia precisa que enciende un episodio de rosácea, Nussbaum sugiere mantener un diario de alimentos. «Por lo general, un brote ocurre 15 minutos después de comer o beber un desencadenante», dice.,
modifique su régimen de cuidado de la piel
» Las personas con rosácea a menudo tienen la piel sensible, por lo que ciertos ingredientes potentes para el cuidado de la piel (piense en ácidos alfa hidroxi o beta hidroxi, retinol, etc.) también puede causar brotes», dice Nussbaum. Trate de ser extremadamente suave al lavar y evite los exfoliantes duros o abrasivos. «Yo sugeriría mirar cualquier producto de cuidado facial que use actualmente con un ojo crítico», dice Fender. «Puede tomarse un descanso de cualquiera que use ingredientes no naturales durante varias semanas.,»La misma evitación química también es cierta para el SPF:» dado que las personas con rosácea son más sensibles a la luz solar, es de vital importancia que usen un protector solar de amplio espectro (SPF mínimo 30)», dice Nussbaum. «Siempre recomiendo protector solar a base de minerales para mis pacientes con rosácea, ya que los minerales se sientan en la parte superior de la piel y bloquean los rayos, mientras que los protectores solares químicos penetran en la piel y pueden irritar la piel propensa a la rosácea.,»
busca alternativas naturales antiinflamatorias
«dado que la rosácea es una afección inflamatoria, en la herbolaria tradicional recurrimos a remedios vegetales que ayudan a calmar la piel, incluida la Matricaria para calmar la inflamación, y la Rosa Mosqueta y el Helichrysum para estimular la renovación», dice Fender. «La raíz de malvavisco es una de las favoritas, ya que ayuda a desintoxicar la piel y proporciona una gran fuente de vitaminas y minerales que ayudan a reducir el enrojecimiento y la irritación.,»Fender’s Plant Milk, que fue desarrollada específicamente para la piel sensible y propensa a la rosácea, contiene leche de lirio blanco, cardo mariano, árnica y leche de coco.
Nussbaum aconseja buscar productos sin fragancia que contengan antioxidantes como el té verde, las niacinamidas y las ceramidas, todos los cuales han demostrado disminuir el enrojecimiento y mejorar la barrera de la piel., «Los ingredientes calmantes naturales como el extracto de pepino y manzanilla pueden reducir el enrojecimiento y la irritación», dice. «Las cremas que contienen cúrcuma también son potentes productos antiinflamatorios que pueden ayudar con las erupciones.»
controlar el estrés
El estrés y la ansiedad causan el tipo de inflamación sistémica en todo el cuerpo que puede poner a la rosácea en marcha, y la falta de sueño afecta directamente la capacidad de la piel para repararse y mantenerse resistente., «La sensibilidad de la piel y el buen sueño están profundamente conectados», dice Fender, » uno de los cambios más simples, que no siempre se cree el más fácil, es dormir más y lo más cerca posible de 8 horas por noche. Dicho esto, cualquier cosa que hagas que reduzca tu estrés—reír, escribir poesía, correr, hacer jardinería—todo esto ayuda a mejorar tu piel, porque cuando eres feliz, afecta tu bienestar físico.»
date un respiro
como todos hemos aprendido recientemente, la vida puede ser impredecible. Tenemos mucho con lo que lidiar, y nadie es perfecto (ni la piel de nadie). Debido a que la rosácea es tan reactiva a nuestro entorno y nuestras emociones, puede ser especialmente difícil de controlar en un mundo fuera de control. Aún Así, dice Fender, no se desespere. «A veces, cuando hay grandes cambios en la vida, todos podemos desviarnos del rumbo, y la mejor dieta, el sueño y el ejercicio se quedan en el camino. Eso es perfectamente normal», dice. «Es importante recordar que siempre hay una manera de volver al equilibrio., Mientras se cura la piel, sugiero evitar cualquier extremo, físico, emocional o atmosférico, que podría incluir la exposición al sol, el calor extremo o nadar en una piscina clorada, por ejemplo. Simplemente establezca una intención para curar la piel, haga un plan y, por favor, sea paciente consigo mismo.»