La mayoría de los expertos en salud afirman que comer frutas y verduras frescas es importante para llevar una dieta saludable. Son una fuente de vitaminas esenciales, minerales, fibra y antioxidantes que promueven un cuerpo saludable. Según el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos, las frutas y verduras deben constituir al menos la mitad de su plato a la hora de comer., Si bien se cree que las verduras se consumen en cualquier momento, se dice que las frutas deben consumirse en ciertos momentos, teniendo en cuenta la cantidad excesiva de azúcar que contienen. Entonces, con todos los beneficios para la salud reconocidos de comer frutas, ¿por qué la gente sugiere que uno no debe comer frutas en cierto momento?
Las frutas son superalimentos que son las potentes fuentes de nutrientes esenciales de la naturaleza; sin embargo, es importante saber que no puede tener frutas en ningún momento del día. Especialmente, debe evitar comerlos justo después de comer su comida., Uno de los argumentos más comunes para esta afirmación es que el azúcar más carbohidratos más bacterias pueden resultar en la fermentación de los alimentos, lo que puede obstaculizar su sistema digestivo. La entrenadora de macrobióticos y nutricionista, Shilpa Arora ND está de acuerdo, » las frutas son una comida en sí misma. Nunca deben combinarse con las comidas principales. El azúcar en las frutas se fermenta si se digieren con proteínas pesadas que generalmente toman tiempo en los procesos digestivos.»Dr., Zamurrud Patel, dietista Consultor, Global Hospitals Mumbai sugiere, » comer frutas justo después de una comida no es una gran idea, ya que puede no ser digerida correctamente. Los nutrientes pueden no ser absorbidos adecuadamente tampoco. Debe dejar un intervalo de al menos 30 minutos entre una comida y un refrigerio de fruta.,»
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las Frutas son alimentos que son de la naturaleza de potentes fuentes de nutrientes esenciales
Así, cuando se debería idealmente comer frutas?
según el Dr. Patel, » las frutas deben comerse en la mañana después de un vaso de agua., Si usted come frutas con el estómago vacío, jugará un papel importante en la desintoxicación de su sistema, que le proporciona una gran cantidad de energía para la pérdida de peso y otras actividades de la vida. Idealmente, las frutas se deben comer mejor a primera hora de la mañana, entre el desayuno y el almuerzo y por la noche como bocadillos.
comer algunos trozos de fruta al menos media hora antes de la comida puede ayudar a controlar comer en exceso durante el almuerzo. Las frutas antes de una comida le permiten poner algo que es bajo en calorías en el estómago., Además, comer fruta antes de la comida aumenta la ingesta de fibra, ya que la mayoría de las frutas contienen fibra. Por lo tanto, cuando usted come fibra, tiene la tendencia a sentirse más lleno durante mucho tiempo y también tiende a retrasar su proceso de digestión. Las frutas con alto contenido de fibra incluyen manzana, peras, plátanos y frambuesas.
Comer un par de piezas de frutas al menos media hora antes de comer puede ayudar a controlar el exceso en el comer
uno debe evitar comer frutas en la noche cerca de la hora de acostarse, ya que el azúcar presente en las frutas conduce a un aumento en los niveles de energía que lo mantiene alerta y despierto. Asegúrese de comer frutas al menos dos o tres horas antes de dormir.