Energy-Drinks können potenzielle Nebenwirkungen haben, wenn sie nicht verantwortungsbewusst oder wie angegeben konsumiert werden. Für manche Menschen, insbesondere Kinder, gibt es keine sichere Menge eines Energy-Drinks.
Dies liegt an der Vielzahl von Inhaltsstoffen in Energy-Drinks, die dazu führen können, dass sie im Gegensatz zu Getränken, die nur Koffein enthalten, eher negative und sogar tödliche Nebenwirkungen hervorrufen.
Die Sicherheit von Energy Drinks ist zu einem wichtigen Thema geworden, da der Konsum bei Kindern und Jugendlichen zugenommen hat.,1 Einige Gerichtsbarkeiten haben sogar den Verkauf von Energy-Drinks an Minderjährige oder Personen unter 16 Jahren verboten.
Top 10 Energy-Drink-Nebenwirkungen
Neuere Forschungen in Australien2 haben die Risiken beim übermäßigen Konsum von Energy-Drinks aufgezeigt. Diese Daten wurden aus 7 Jahren Anrufen beim Australian Poisons Center gesammelt.,
Nebenwirkungen in der Reihenfolge der häufigsten bis am wenigsten häufig aufgeführt:
- Herzklopfen / Tachykardie
- Tremor / Schütteln
- Unruhe / Unruhe
- Magen-Darm-Störung
- Schmerzen in der Brust/Ischämie
- Schwindel/Synkope
- Parästhesien (Kribbeln oder Betäuben der Haut)
- Schlaflosigkeit
- li> Atemnot
- Kopfschmerzen
Das Center for Food Safety Adverse Event Reporting System (CAERS) erhielt in den letzten 10 Jahren über 140 Beschwerden über Nebenwirkungen von 5 Hour Energy, Monster und Rockstar., Einige von ihnen führten zu Krankenhausaufenthalt und Tod. Siehe den Bericht hier.
Energy Drinks enthalten Stimulanzien, Nahrungsergänzungsmittel, Kräuter und Vitamine und müssen Warnungen auf dem Etikett über den Verzehr von mehr als der empfohlenen Portion auflisten.
Mögliche Energy-Drink-Nebenwirkungen der spezifischen Inhaltsstoffe
In Maßen haben die meisten Erwachsenen keine nachteiligen, kurzfristigen Nebenwirkungen beim Trinken eines Energy-Drinks, die langfristigen Nebenwirkungen des Konsums von Energy-Drinks sind jedoch noch nicht vollständig verstanden.
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Hier sind die häufigsten Energy-Drink-Inhaltsstoffe und die möglichen Nebenwirkungen, die durch zu viel Einnahme entstehen können.,
Koffein
Dies ist die häufigste Energy-Drink-Zutat und eine der am häufigsten konsumierten Substanzen der Welt.
Die Koffeintoleranz variiert zwischen den Individuen, aber für die meisten Menschen kann eine Dosis von über 400 mg/Tag einige anfängliche Symptome hervorrufen: Unruhe, erhöhter Herzschlag und Schlaflosigkeit.,zziness, Reizbarkeit, Übelkeit, Nervosität, Jitters
(Lesen Sie hier mehr über eine Überdosierung von Koffein)
Koffein kann in anderen natürlichen Inhaltsstoffen wie guarana, Grüntee-Extrakt und Kaffee-Extrakt oder kann durch viele andere Namen gehen, so bewusst sein, dies beim Lesen Energy-Drink-Etiketten.,
Bitte konsultieren Sie die Koffeindatenbank für eine erschöpfende Liste von Koffein in Energy Drinks (und anderen Getränken). Dies wird wöchentlich aktualisiert.
Workout – Energiegetränke sind immer beliebter geworden und die meisten davon wie Bang Energy Drink haben 300 mg Koffein in nur einer Dose. Menschen sollten besonders vorsichtig sein, wenn sie diese Art von Energy-Drinks konsumieren.
Nebennierenermüdung
Es gibt Debatten darüber, ob Nebennierenermüdung eine echte Störung ist, aber hier ist, was einige Leute denken, passiert.,
Manche Menschen können sich Müdigkeit auch nach dem Konsum von Koffein. Es wird angenommen, dass dies ein Symptom für Nebennierenermüdung ist, bei dem das Adrenalinsystem des Körpers durch die konstant hohe Koffeinaufnahme einer Person überfordert ist.
Die Lösung besteht nicht darin, das Koffein noch mehr zu erhöhen – sondern die Nebennieren zu reduzieren, zu entgiften und wieder in einen gesunden Zustand zu versetzen.
Denken Sie daran, es ist schwer, eine genaue sichere Dosis zu bestimmen, da sie von Person zu Person und je nach Toleranz und Empfindlichkeit einer Person variiert.
Siehe unseren koffeinsicheren Dosisleitfaden hier.,
Zwischen 500 Milligramm und 1000 Milligramm in einem Zeitraum von 24 Stunden werden wahrscheinlich zu einigen der schwereren Nebenwirkungen führen.
Zucker
Die meisten Energy-Drinks sind reich an Zucker in Form von Maissirup mit hohem Fructosegehalt und / oder Rohrzucker. Einige verwenden kreative Namen, um ihre Version von Zucker „gesünder“ erscheinen zu lassen, wie „natürlicher Rohrsaft“.
- Zuckerreiche Getränke sind mit der Adipositas-Epidemie verbunden.,
- Zucker verursacht Karies
- Erhöht das Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken.
- Der Zucker in Energy Drinks verursacht Blutzucker – und Insulinspitzen, die später zu einem „crashartigen“ Gefühl führen.
- Zucker ist auch etwas süchtig.
Taurin
Es wurden keine Nebenwirkungen aus der Menge an Taurin3 in Energy Drinks dokumentiert., Einige Länder (Frankreich, Dänemark und Norwegen) verboten ursprünglich Energy-Drinks wegen ihres Tauringehalts, haben aber seitdem akzeptiert, dass der Taurinkonsum aufgrund der bisherigen Beweise sicher ist.
Die Menge, die in Energy Drinks enthalten ist, liegt weit unter dem, was für therapeutische Vorteile oder mögliche Nebenwirkungen erforderlich wäre.
Angesichts der Todesfälle durch Energy-Drinks betrachten einige Forscher jedoch die Möglichkeit, dass Taurin in Kombination mit Koffein die mögliche Ursache ist.
B-Vitamine
- Mehr als 35 mg Niacin (B3) können zu Hautrötungen führen., Die Einnahme von 3000mg oder mehr kann zu Lebertoxizität führen. Das British Journal of Medicine veröffentlichte kürzlich eine Fallstudie eines Mannes, der über einen Zeitraum von drei Wochen etwa 5 Energy Drinks pro Tag konsumierte. Dies führte dazu, dass sich in seinem Körper toxische Niacinspiegel ansammelten, was zu einer nichtviralen Hepatitis führte. Der fragliche nicht identifizierte Energy Drink lieferte 200% der RDA von B3. Eine Zusammenfassung finden Sie hier.
- Mehr als 100 mg B6 können sensorische Nervenprobleme (brennende Empfindungen) oder Hautläsionen verursachen.,
Inositol
Es wurden keine größeren Nebenwirkungen berichtet, aber es könnte Schwindel, Müdigkeit, Kopfschmerzen und Magenverstimmung verursachen. (src).) Die Einnahme großer Mengen wurde mit Durchfall in Verbindung gebracht. Große Dosen wurden verwendet, um bestimmte psychiatrische Störungen zu behandeln.
Ginseng
- Einige Studien haben es mit Schlaflosigkeit in Verbindung gebracht, während andere dies widerlegen.,
- Andere mögliche Symptome sind; niedriger Blutdruck, Ödeme, Herzklopfen, Tachykardie, zerebrale Arteriitis, Schwindel, Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, Manie, vaginale Blutungen, Amenorrhoe, Fieber, Appetitzügler, Pruritus, cholestatische Hepatitis, Mastalgie, Euphorie und Fehlgeburt.
Glucuronolacton
Obwohl keine Nebenwirkungen berichtet wurden, gibt es immer noch Debatten über seine Sicherheit.4 Viele Länder, darunter Kanada, England, Deutschland und Frankreich, sind zu dem Schluss gekommen, dass dies kein Sicherheitsrisiko darstellt.,
Künstliche Süßstoffe
Wenn Sie zuckerfreie Energy-Drinks trinken, konsumieren Sie möglicherweise eine beliebige Anzahl künstlicher Süßstoffe. Es gibt immer Diskussionen über die negativen gesundheitlichen Auswirkungen dieser (insbesondere Aspartame5).
Alle großen Gesundheitseinrichtungen halten sie jedoch für sicher.
Ginkgo Biloba
Gingko ist ein Kraut und kann bei manchen Menschen geringfügige Nebenwirkungen verursachen6:
- Übelkeit, Durchfall, Kopfschmerzen, Schwindel, Herzklopfen und Unruhe.
- Kann mit anderen Medikamenten wie Blutverdünnern und Antidepressiva interagieren.,
- Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass Ginkgo bei Ratten Schilddrüsenkrebs verursachte.
L-Carnitin
Zu viel dieser Aminosäure kann Erbrechen, Übelkeit, Kopfschmerzen, Durchfall, verstopfte Nase, Unruhe und Schlafstörungen verursachen.7
L-Theanin
Diese Aminosäure wird aus grünem Tee gewonnen und viele Energy-Drinks und-Shots haben begonnen, „Grüntee-Extrakt“ in ihre Produkte aufzunehmen.
Es erzeugt eine andere Art von Wachsamkeit als Koffein und es gab keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass es Nebenwirkungen verursacht., Einige haben berichtet, dass sie sich beim Verzehr einer Dosis von mehr als 300 mg L-Theanin leichtköpfig fühlen.8
BCAAs
Viele fitnessorientierte Energy-Drinks enthalten verzweigtkettige Aminosäuren, von denen angenommen wird, dass sie bei der Muskelregeneration nach dem Training helfen. Die meisten Menschen reagieren nicht negativ auf eine moderate Dosis von BCAAs, aber einige haben Kopfschmerzen, Übelkeit und Schmerzen berichtet. Sie können auch Probleme mit Menschen haben, die operiert werden oder andere Medikamente einnehmen.
Was ist für Sie sicher?,
Energy-drinks sollte wohl nicht sein, ein Grundnahrungsmittel jeder Diät und Kaffee ist sicherlich eine gesündere Quelle von Koffein.
Trotz einer Reihe alarmierender Berichte über Überdosierungen in den letzten Jahren scheint der Konsum von Energy Drinks für die meisten Menschen in Maßen sicher zu sein.
Viele der berichteten Nebenwirkungen sind anekdotisch-aus den Patientenakten berichtet. Es ist also schwer zu sagen, welcher Inhaltsstoff die Probleme tatsächlich verursacht hat, wenn der Patient mehrere Kombinationen davon gleichzeitig eingenommen hat.,
Achten Sie auf bereits bestehende Zustände
Wenn Sie oder Ihr Kind an einer bereits bestehenden Herzerkrankung leiden-sie sollten keine Energy – Drinks konsumieren.
Im Allgemeinen ist es besser, die größeren Getränke zu vermeiden (d. H. Mega Monster hat ein massives 240mg Koffein in seiner 24 fl oz Riesendose) und sich an kleinere 8 fl oz Dosen zu halten. Außerdem haben trainingsorientierte Energy-Drinks wie Bang und Redline viel höhere Dosen von Koffein und werden nicht empfohlen, es sei denn, Sie verstehen Ihre Empfindlichkeit und Toleranz gegenüber Koffein vollständig.,
Wenn Sie Energy-Drink-Produkte verantwortungsbewusst trinken oder nur gelegentlich Energy-Drinks verwenden, können Sie wahrscheinlich mögliche Nebenwirkungen von Energy-Drinks vermeiden.