Hier ein paar einfache Schritte, die helfen könnten, nehmen Sie die rote aus.
Beobachten Sie Ihre Ernährung
„Die Haut kann mit Entzündungen und Rötungen reagieren, wenn Sie auf Chemikalien stößt, sei es topisch oder durch die Lebensmittel, die wir essen“, sagt Fender. „Verarbeitete Lebensmittel und zuckerreiche Lebensmittel können zu Entzündungen beitragen. Begrenzung von Koffein und Alkohol kann auch helfen, Rosacea zu löschen. Im Allgemeinen empfehle ich eine Diät, die mehr rohes Bio-Gemüse und Obst enthält., Suchen Sie nach Lebensmitteln wie Avocado und Kokosnuss, die reich an essentiellen Fettsäuren sind und beruhigende nahrhafte Unterstützung bieten.“
Um das genaue Essen, Getränk oder Gewürz zu bestimmen, das eine Rosacea-Episode entzündet, schlägt Nussbaum vor, ein Ernährungstagebuch zu führen. „Ein Aufflackern tritt normalerweise 15 Minuten nach dem Essen oder Trinken eines Auslösers auf“, sagt sie.,
Optimieren Sie Ihre Hautpflege
“ Diejenigen mit rosacea haben oft empfindliche haut, so dass bestimmte potente hautpflege zutaten (denken alpha hydroxy oder beta hydroxy säuren, retinol, etc. das kann auch zu Aufflammen führen“, sagt Nussbaum. Versuchen Sie beim Waschen besonders sanft zu sein und vermeiden Sie raue oder abrasive Peelings. „Ich würde vorschlagen, die Gesichtspflegeprodukte, die Sie derzeit verwenden, mit einem kritischen Auge zu betrachten“, sagt Fender. „Sie können eine Pause von allen machen, die mehrere Wochen lang nicht natürliche Inhaltsstoffe verwenden.,“Die gleiche Chemikalienvermeidung gilt auch für SPF:“ Da diejenigen mit Rosacea empfindlicher auf Sonnenlicht reagieren, ist es von entscheidender Bedeutung, dass sie ein Breitspektrum-Sonnenschutzmittel (mindestens SPF 30) tragen“, sagt Nussbaum. „Ich empfehle meinen Rosacea-Patienten immer Sonnenschutzmittel auf Mineralbasis, da Mineralien auf der Haut sitzen und die Strahlen blockieren, während chemische Sonnenschutzmittel in die Haut eindringen und zu Rosacea neigende Haut reizen können.,“
Suchen Sie nach entzündungshemmenden natürlichen Alternativen
„Da Rosacea eine entzündliche Erkrankung ist, wenden wir uns im traditionellen Kräuterkunde an pflanzliche Heilmittel, die die Haut beruhigen, einschließlich Matricaria, um Entzündungen zu lindern, und Hagebutte und Helichrysum, um die Erneuerung anzuregen“, sagt Fender. „Marshmallow-Wurzel ist ein Favorit, da es hilft, die Haut zu entgiften und bietet eine große Quelle von Vitaminen und Mineralien, die helfen, Rötungen und Reizungen zu reduzieren.,“Fenders Pflanzenmilch, die speziell für empfindliche und zu Rosazea neigende Haut entwickelt wurde, enthält weiße Lilienmilch, Mariendistel, Arnika und Kokosmilch.
Nussbaum rät bei der Suche nach duftstofffreien Produkten, die Antioxidantien wie Grüntee, Niacinamide und Ceramide enthalten, die nachweislich Rötungen verringern und die Hautbarriere verbessern., „Natürliche beruhigende Inhaltsstoffe wie Gurken – und Kamillenextrakt können Rötungen und Reizungen reduzieren“, sagt sie. „Kurkuma-haltige Cremes sind auch starke entzündungshemmende Produkte, die bei Fackeln helfen können.“
Stressbewältigung
Stress und Angstzustände verursachen eine systemische Entzündung im ganzen Körper, die Rosazea in einen hohen Gang bringen kann, und ein Mangel an geschlossenen Augen wirkt sich direkt auf die Fähigkeit der Haut aus, sich selbst zu reparieren und belastbar zu bleiben., „Hautsensitivitäten und guter Schlaf sind tief miteinander verbunden“, sagt Fender, „Eine der einfachsten Veränderungen—und nicht immer die einfachste—ist, mehr Schlaf zu bekommen und so nah wie möglich an 8 Stunden pro Nacht zu kommen. Das heißt, alles, was Sie tun, reduziert Ihren Stress—Lachen, Gedichte schreiben, Laufen, Gartenarbeit—diese alle helfen, Ihre Haut zu verbessern, denn wenn Sie glücklich sind, wirkt es sich auf Ihr körperliches Wohlbefinden aus.“
Schneiden Sie Sich Etwas Spielraum
Wie wir alle gelernt haben vor kurzem das Leben kann unvorhersehbar sein. Wir haben viel zu bewältigen, und niemand ist perfekt (noch ist jemandes Haut). Da Rosacea so reaktiv auf unsere Umwelt und unsere Emotionen reagiert, kann es in einer außer Kontrolle geratenen Welt besonders schwierig sein, sie zu kontrollieren. Trotzdem, sagt Fender, verzweifle nicht. „Manchmal, wenn es große Veränderungen im Leben gibt, können wir alle vom Kurs abrutschen, und die beste Ernährung, Schlaf und Bewegung bleiben auf der Strecke. Das ist ganz normal“, sagt sie. „Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass es immer einen Weg zurück ins Gleichgewicht gibt., Während der Heilung der Haut würde ich vorschlagen, Extreme zu vermeiden—körperliche, emotionale oder atmosphärische, die Sonneneinstrahlung, extreme Hitze oder Schwimmen in einem chlorierten Pool, zum Beispiel. Legen Sie einfach die Absicht fest, die Haut zu heilen, einen Plan zu erstellen und bitte geduldig mit sich selbst zu sein.“