Die meisten Menschen sind sich bewusst, dass sowohl regelmäßige als auch Diät-Soda schlecht für Ihre Gesundheit sind, aber wenn es darum geht, was schlimmer ist, werden die Dinge etwas schwierig. Die Wahrheit ist, dass sie beide auf ihre eigene Weise ziemlich ungesund sind. Hier ist ein kurzer Durchlauf, wie beide Getränke den menschlichen Körper beeinflussen, um Ihnen zu helfen, eine fundiertere Entscheidung zu treffen, wenn Sie Ihr Gift pflücken.
Das Gute
Einige bevorzugen Diät-Soda, weil es die Rückstände auf ihren Zähnen nicht hinterlässt, die normales Soda tut., Dies liegt daran, dass Diät-Soda seinen Geschmack von künstlichen Süßungsmitteln erhält, nicht von natürlichem Zucker. Bakterien im Mund, auch bekannt als Plaque, brauchen Zucker, um zu wachsen, daher wird Diät-Soda nicht direkt zu neuen Hohlräumen in Ihrem schönen weißen Lächeln beitragen. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Ihr Zahnarzt Ihnen wahrscheinlich empfiehlt, täglich eine Dose Diät-Soda zu trinken, um einen gesunden Mund zu erhalten., Diät Soda kann keinen Zucker enthalten, aber es hat Säure, und im Laufe der Zeit kann diese Säure den Zahnschmelz von Ihren Zähnen entfernen und sie anfälliger für Hohlräume von anderen zuckerhaltigen Lebensmitteln und Getränken machen, die Sie konsumieren können.
Das Schlechte
Obwohl der kalorienfreie Aspekt von Diät-Soda für diejenigen verlockend klingen mag, die versuchen, ein gesundes Gewicht aufrechtzuerhalten, lassen Sie sich nicht täuschen. Es wurde vorgeschlagen, dass Diät-Soda tatsächlich zur Gewichtszunahme beiträgt, nicht zur Gewichtsabnahme., „Künstliche Süßstoffe, die in Diät-Limonaden gefunden werden, erhöhen das Verlangen nach Zucker, da es keine natürliche Zuckerquelle ist und das Gehirn weiterhin nach dem richtigen Geschäft sucht“, erklärte Marissa Puleo, eine registrierte lizenzierte Ernährungsberaterin, Medical Daily. „Dies kann zu erhöhtem Essen und Trinken führen, weil Ihr Körper nicht zufrieden ist.“Eine Studie deutete sogar darauf hin, dass zusammen mit dem zunehmenden Verlangen nach Mastnahrung das künstliche Aroma in Diätpulver tatsächlich die natürlichen Bakterien in unserem Darm störte und uns weniger tolerant gegenüber Glukose machte.,
Die hässliche
Eine Studie der University of Miami ergab eine noch gruseligere Wirkung von Diät-Soda, wenn sie den Konsum des Getränks mit einem erhöhten Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall korrelierten. In der Studie, 2,465 die Teilnehmer wurden gebeten, zu dokumentieren, welche Getränke Sie trinken und wie oft Sie trinken, Sie. Die Teilnehmer wurden neun Jahre lang beobachtet, und die Ergebnisse zeigten, dass diejenigen, die Diät-Soda tranken, 48 Prozent häufiger einen Herzinfarkt oder Schlaganfall hatten als diejenigen, die selten Soda tranken., Obwohl die Forscher betonten, dass ihre Ergebnisse nicht beweisen, dass Diät-Soda die Herzprobleme der Teilnehmer verursacht hatte, trägt es zu einer Fülle von Studien bei, die sowohl die Wirkung von regelmäßigem als auch von Diät-Soda auf unser wichtigstes Organ dokumentieren.
Normales Soda
Wenn es um das Trinken von Soda geht, ist Mäßigung der Schlüssel. Eine 12-Unzen-Dose Soda enthält ungefähr 140 Kalorien und etwa 10 Teelöffel Zucker. Dies scheint zwar zunächst nicht unbedingt gut zu sein, im Vergleich zum Zuckergehalt anderer Getränke auf dem Markt ist dies jedoch nichts., Zum Beispiel kann Snapple dafür werben, aus „dem besten Zeug der Welt“ hergestellt zu werden, aber die durchschnittliche Flasche enthält rund 200 Kalorien. Eine Flasche Starbucks Mokka Frappucino hat auch 200 Kalorien pro Portion, und die geringste Menge an Kalorien, die Sie in einer 16-Unzen-Portion Jamba-Saft suchen können, ist 210 Kalorien.
Obwohl wir alle jeden Tag eine bestimmte Menge an Kalorien benötigen, um unseren Körper am Laufen zu halten, wenn wir mehr Kalorien aufnehmen, als wir verwenden können, werden sie als Fett gespeichert., Laut HowStuffWorks entsprechen 3.500 zusätzliche Kalorien einem zusätzlichen Pfund Körperfett. So weit wie kalorienreiche Getränke gehen, ist Ihre durchschnittliche Dose Cola weit davon entfernt, der Top-Anwärter zu sein, und eine gelegentliche Dose Soda wird höchstwahrscheinlich keinen so großen Unterschied machen.
Das Schlechte
Nur weil Soda nicht die höchste Menge an Kalorien enthält, bedeutet das nicht, dass es nicht zu Ihrer Taille beiträgt. Eine Gallup-Umfrage von 2012 ergab, dass 48 Prozent der Amerikaner mindestens ein Glas Soda pro Tag trinken. Dies bedeutet, dass für die überwiegende Mehrheit von uns Moderation einfach nicht stattfindet., Einige schlagen vor, dass Soda einen großen Beitrag zur aktuellen „Adipositas-Epidemie“ leistet, die die Vereinigten Staaten seit einiger Zeit erleben. „Wenn alles andere in ihrer Ernährung gleich ist, fügt eine Person, die eine Dose Cola pro Tag hat, zusätzliche 14, 5 Pfund pro Jahr hinzu, nur aus den Kalorien allein“, sagte Dr. Christopher Ochner, Assistenzprofessor für Jugendmedizin an der Icahn School of Medicine am Mount Sinai in New York gegenüber Fox News.
Die hässliche
Soda beeinflusst nicht nur das eigene Gewicht. Zu viel von dem Zeug kann negative Auswirkungen auf die allgemeine Gesundheit einer Person haben., Eine Studie aus dem Jahr 2002 ergab, dass zu hohe Diäten in raffiniertem Zucker, wie sie in Soda enthalten sind, die Produktion einer Chemikalie, die als Brain Derived Neurotrophic Factor (BDNF) bekannt ist, reduzieren und das Lernen und die Gedächtnisbildung einer Person beeinträchtigen können. Eine neuere Studie aus dem Jahr 2012 verband den Konsum von nur einer Dose normalem Soda pro Tag mit einem 20-prozentigen Anstieg des Herzinfarktrisikos im Vergleich zu denen, die kein Soda tranken. Das Trinken von Soda wurde sogar mit einer erhöhten Wahrscheinlichkeit für Asthma und/oder COPD in Verbindung gebracht., „Es besteht eine Dosis-Wirkungs-Beziehung, was bedeutet, je mehr Erfrischungsgetränke man konsumiert, desto höher ist die Wahrscheinlichkeit, dass diese Krankheiten auftreten“, schrieb Dr. Zumin Shi, leitender Forscher der 2012-Studie zu diesem Thema.
Schlussfolgerung
Puleo kam zu dem Schluss, dass es am Ende des Tages schwer zu sagen ist, ob Diät oder normales Soda besser ist als das andere. „Beide haben Vor-und Nachteile und beide enthalten keine Nahrung“, sagte sie. „Für jemanden, der ein kalorienfreies Getränk möchte, wäre Diät-Soda der richtige Weg.,“Der Ernährungsberater weist jedoch darauf hin, dass diejenigen, die Diät-Soda trinken, oft das Gefühl haben, Kalorien auf andere Weise zu sich nehmen zu dürfen. „Das normale Soda enthält etwa 140 Kalorien, aber Sie können nach dem Trinken zufrieden sein und würden nicht den Wunsch verspüren, weiter zu essen oder zu trinken.”