de fleste sundhedseksperter hævder, hvordan det er vigtigt at spise frisk frugt og grøntsager for at føre en sund kost. De er en kilde til vigtige vitaminer, mineraler, fibre og antio .idanter, der fremmer en sund krop. Ifølge det amerikanske landbrugsministerium skal frugt og grøntsager udgøre mindst halvdelen af din tallerken ved måltider., Mens grøntsager antages at blive konsumeret til enhver tid, siges det, at frugter skal være på bestemte tidspunkter, i betragtning af den overskydende mængde sukker, de indeholder. Så med alle de anerkendte sundhedsmæssige fordele ved at spise frugt, hvorfor foreslår folk, at man ikke bør spise frugt på et bestemt tidspunkt?
frugter er superfoods, der er naturens potente kilder til essentielle næringsstoffer; det er dog vigtigt at vide, at du ikke kan have frugter på noget tidspunkt af dagen. Især bør du undgå at spise dem lige efter at have spist dit måltid., Et af de mest almindelige argumenter for denne erklæring er, at sukker plus kulhydrater plus bakterier kan resultere i fermentering af fødevaren, hvilket kan hæmme dit fordøjelsessystem. Makrobiotisk træner og ernæringsfysiolog, Shilpa Arora ND, er enig, “frugter er et måltid i sig selv. De bør aldrig kombineres med hovedmåltider. Sukkeret i frugter bliver gæret, hvis de fordøjes med tunge proteiner, der normalt tager tid i fordøjelsesprocesser.”Dr., Globalamurrud Patel, konsulent diætist, Global Hospitals Mumbai foreslår, ” at spise frugt lige efter et måltid er ikke en god id., da det måske ikke fordøjes ordentligt. Næringsstofferne absorberes muligvis heller ikke korrekt. Du skal efterlade et hul på mindst 30 minutter mellem et måltid og en frugt snack.,”
Læs også: Sådan laver du en perfekt Frugt Chaat
frugter er superfoods, der er naturens potente kilder til essentielle næringsstoffer
Så hvornår skal man ideelt set spise frugt?
ifølge Dr. Patel skal “frugter spises om morgenen efter et glas vand., Hvis du spiser frugt på tom mave, vil det spille en stor rolle i afgiftning dit system, forsyne dig med en stor energi til vægttab og andre liv aktiviteter. Ideelt set bør frugter bedst spises første ting om morgenen, mellem morgenmad og frokost og om aftenen som snacks.at spise et par stykker frugt mindst en halv time før dit måltid kan hjælpe med at kontrollere overspisning under frokosten. Frugter før et måltid giver dig mulighed for at lægge noget, der er lavt i kalorieindhold i din mave., At spise frugt før dit måltid øger også dit indtag af fiber, da de fleste frugter indeholder fiber. Så når du spiser fiber, har du en tendens til at føle dig fyldigere i lang tid, og det har også en tendens til at forsinke din fordøjelsesproces. Frugter med højt fiberindhold omfatter æble, pærer, bananer og hindbær.
at spise et par stykker frugt mindst en halv time før dit måltid kan hjælpe med at kontrollere overspisning
man skal undgå at spise frugt lige om natten tæt på sengetid, da sukkeret i frugterne fører til en stigning i energiniveauet, der holder dig opmærksom og vågen. Sørg for, at du spiser frugt mindst to til tre timer før du sover.