mellem din torsdag aftenvin og din lørdag aften cocktail har du en ret god fornemmelse af, hvilken slags tømmermænd du er i på fredag og søndag morgen. Men ud over den type alkohol, du imbibing, du måske ikke klar over, hvor meget dehydrering indgår tømmermænd ligning., Nogle drikkevarer er mere dehydrerende end andre, men mængden af tør mund, du vågner op med, har mere at gøre med alkoholvolumen, hvor meget du drikker pr.
“Alkohol er et diuretikum, som betyder, at det får dig til at tisse mere ved at hæmme dig fra reabsorbing vand, og dermed øge din risiko for dehydrering,” Dr. Michael Richardson, M. D., der er en udbyder på Et Medicinsk, fortæller Travlhed. “Jo højere alkoholindhold en drink har (eller absorberes i din krop), jo større er diuretikum og dehydreringseffekt.,”
drikkevarer med et højere alkoholindhold — og derfor mere potentiale til at tørre dig ud — inkluderer vodka, gin, rom og .hisky. Øl og vin har i mellemtiden en tendens til at have lavere alkoholindhold, selvom berigede vine som sherry og Madeira pakker et spark på over 14.5% alkohol. De mest alkoholiske spiritus i verden, ifølge mad & vin, inkluderer absint, vodka, Everclear grain alcohol og firedoblet .hisky — en dødbringende klingende sammenvoksning, der først blev lavet i det 17.århundrede, der også kan fordoble som motorbrændstof.,
at drikke en masse alkohol med lavt alkoholindhold kan dog også tilføje en meget tørstig aften. En standarddrik skal ifølge amerikanske Afhængighedscentre indeholde omkring 0, 6 ounce ren alkohol. Du kan få dette beløb fra 12 ounce øl med 5% alkohol, 8 ounces maltøl med 7% alkohol, one shot (eller 1.5 ounce) af spiritus med 40% alkohol, eller 5 ounces vin med 12% alkohol.
“Hvis du søger at finde en drink, der er mindre dehydrerende, kan du prøve at vælge dem, du ville nyde over en længere periode,” siger Richardson., Hvis du nipper til en whishisky hele aftenen, betyder det sandsynligvis, at du indtager mindre alkohol generelt end tre eller fire standardglas vin. Fortynding af en vodka med sodavand vil også betyde, at det er mere fugtgivende generelt, selvom det stadig har vanddrivende virkninger.
nogle cocktails kan tage en vejafgift på din hydrering på grund af yderligere ingredienser. “Hvis du har parret alkohol med en anden vanddrivende stof, såsom koffein, kan du naturligvis tisse mere og blive endnu mere dehydreret,” Dr. Alexa Mieses Malchuk, M. D., en familie læge, fortæller Travlhed., Så espresso martini eller irsk kaffe kan ende med at gøre dig brug for badeværelset.
sukkerholdige drikkevarer har ikke de samme problemer, medmindre du har svært ved at regulere dit blodsukker. “For nogle mennesker med medicinske tilstande som diabetes, urinerer de meget allerede baseret på blodsukkerniveau,” siger Mieses Malchuk. “Derfor drikker en sukkerholdig alkoholholdig drik kan gøre det værre og forårsage dehydrering.”
nøglen til at sikre, at en aften ikke bliver til en head-pounding tømmermænd er at drikke rigeligt med vand hele vejen igennem, siger Mieses Malchuk., Det vil øge din evne til at reabsorbere vand og efterlade dig mere tilbøjelig til at vågne op og føle dig mousserende og klar til at møde dagen — eller i det mindste mindre tilbøjelig til at lægge en pude over hovedet.
Eksperter:
Dr. Alexa Mieses Malchuk, M. D
Dr. Michael Richardson, M. D.