de fleste mennesker er opmærksomme på, at både almindelig og diæt soda er dårligt for dit helbred, men når det kommer til, hvad der er værre, bliver tingene lidt vanskelige. Sandheden er, at de begge er temmelig usunde på deres egne separate måder. Her er en hurtig gennemgang af, hvordan begge drikkevarer påvirker den menneskelige krop for at hjælpe dig med at tage en mere uddannet beslutning, når du vælger din gift.
den gode
Nogle foretrækker diæt soda, fordi det ikke efterlader resten på deres tænder, som almindelig soda gør., Dette skyldes, at diæt soda får sin smag fra kunstige sødestoffer, ikke naturligt sukker. Bakterier i munden, også kendt som plak, har brug for sukker for at vokse, så diæt soda vil ikke direkte bidrage til nye hulrum i dit dejlige hvide smil. Dette betyder dog ikke, at din tandlæge sandsynligvis vil anbefale dig at drikke en dåse sodavand om dagen for at opretholde en sund mund., Kost sodavand må ikke indeholde sukker, men det har syre, og over tid kan denne syre strippe emaljen fra dine tænder og lade dem være mere sårbare over for hulrum fra andre sukkerholdige fødevarer og drikkevarer, du måtte forbruge.
den dårlige
selvom det kaloriefri aspekt af diæt soda muligvis lyder lokkende for dem, der prøver at opretholde en sund vægt, skal du ikke narre. Det er blevet foreslået, at kost sodavand faktisk bidrager til vægtøgning, ikke vægttab., “Kunstige sødestoffer, der findes i diæt sodavand, har vist sig at øge sukkertrang, fordi det ikke er en naturlig kilde til sukker, og hjernen fortsætter med at søge den rigtige aftale,” forklarede Marissa Puleo, en registreret licenseret diætist til Medical Daily. “Dette kan føre til øget spise og drikke, fordi din krop ikke er tilfreds.”En undersøgelse antydede endda, at sammen med det stigende ønske om opfedning af fødevarer, blandede den kunstige aroma i diæt soda faktisk de naturlige bakterier i vores tarm, hvilket gjorde os mindre tolerante over for glukose.,
Den Grimme
En undersøgelse fra University of Miami afslørede en endnu mere skræmmende effekt af diæt sodavand, når de korreleret drikken forbrug til øget risiko for hjerteanfald og slagtilfælde. I undersøgelsen blev 2.465 deltagere bedt om at dokumentere, hvilke drikkevarer de drikker, og hvor ofte de drikker dem. Deltagerne blev fulgt i ni år, og resultaterne fandt, at de, der drak diæt soda, var 48 procent mere tilbøjelige til at få et hjerteanfald eller slagtilfælde sammenlignet med dem, der sjældent drak sodavand., Selvom forskerne understregede, at deres fund ikke beviser, at diæt soda havde forårsaget deltagernes hjerteproblemer, tilføjer det en overflod af undersøgelser, der dokumenterer både regelmæssig og diæt sodas effekt på vores vigtigste organ.
regelmæssig sodavand
når det kommer til at drikke sodavand, er moderering nøglen. En 12-ounce dåse soda pakker cirka 140 kalorier og omkring 10 teskefulde sukker. Selvom dette måske ikke nødvendigvis synes godt i starten, sammenlignet med sukkerindholdet i andre drikkevarer på markedet, er dette intet., For eksempel kan Snapple annoncere at være lavet af “de bedste ting på jorden”, men den gennemsnitlige flaske indeholder omkring 200 kalorier. En flaske Starbuck ‘ s Mokka Frappucino har også 200 kalorier per portion, og den mindste mængde af kalorier, du kan kigge efter i en 16-ounce servering af Jamba Juice er 210 kalorier.
selvom vi alle har brug for en vis mængde kalorier hver dag for at holde vores kroppe kørende, når vi tager flere kalorier, end vi kan bruge, bliver de opbevaret som fedt., Ifølge Ho .stuff .orks er 3.500 ekstra kalorier lig med et ekstra pund kropsfedt. Så, hvad angår drikkevarer med højt kalorieindhold, din gennemsnitlige koks er langt fra at være den øverste konkurrent, og en lejlighedsvis sodavand vil sandsynligvis ikke gøre så stor en forskel.
den dårlige
bare fordi sodavand ikke indeholder den højeste mængde kalorier, betyder det ikke, at det ikke bidrager til din talje. En 2012 Gallup-undersøgelse viste, at 48 procent af amerikanerne drikker mindst et glas sodavand om dagen. Det betyder, at for langt de fleste af os sker moderering bare ikke., Nogle antyder, at sodavand er en stor bidragyder til den nuværende “fedmeepidemi”, som USA har oplevet i nogen tid. “Hvis alt andet i deres kost er lige en person, der har en dåse Cola på en dag tilføjer en ekstra 14.5 pounds per år, lige fra de kalorier alene,” Dr. Christopher Ochner, assistant professor of adolescent medicine på Icahn School of Medicine ved Sinaj bjerg i New York fortalte Fox News.
den grimme
sodavand påvirker ikke kun ens vægt. For meget af tingene kan have negative konsekvenser for en persons generelle helbred., En undersøgelse fra 2002 viste, at kostvaner for højt i raffineret sukker, som det, der findes i sodavand, kunne reducere produktionen af et kemikalie kendt som brain afledt neurotrofisk faktor (BDNF) og kompromitterer individets læring og hukommelsesdannelse. En nyere undersøgelse fra 2012 forbandt forbruget af kun en dåse almindelig sodavand om dagen til en 20 procent stigning i hjerteanfaldsrisiko sammenlignet med dem, der ikke drak sodavand. Drikke sodavand er endda blevet knyttet til en øget chance for at udvikle astma og/eller KOL., “Der findes et dosis-respons-forhold, hvilket betyder, at jo mere læskedrik man spiser, jo større er chancen for at få disse sygdomme,” skrev Dr. .umin Shi, ledende forsker i 2012-undersøgelsen om dette emne.
konklusion
Puleo konkluderede, at det i slutningen af dagen er svært at sige, om kost eller almindelig sodavand er bedre end den anden. “De har begge fordele og ulemper, og de indeholder begge nul ernæring,” sagde hun. “For en person, der ønsker en drik med nul kalorieindhold, ville diæt soda være vejen at gå.,”Diætisten påpeger dog, at de, der drikker diæt soda, ofte føler, at de får lov til at forkæle sig med kalorier på andre måder. “Den almindelige sodavand indeholder omkring 140 kalorier, men du kan være tilfreds efter at have drukket den og ville ikke føle lysten til at fortsætte med at spise eller drikke.”