![](https://www.calmclinic.com/storage/images/62/qhh3zu/main/w1600.png)
I tilfælde af alvorlig angst, en person kan føle sig som om de er ved at blive skør. De kan føle sig som om noget er slukket i virkeligheden, og verden omkring dem er væsentlige styrter ned. I nogle tilfælde kan dette få verden til at føle sig “uvirkelig”, som om noget ikke er helt rigtigt i verden omkring dem.
Dette er kendt som derealisering, og for dem der oplever det, kan det være et skræmmende symptom på angst., Derealisering er også helt subjektiv, hvilket gør oplevelsen undertiden meget vanskelig at forstå, medmindre du har oplevet den.
årsager til derealisering fra angst
derealisering er utroligt kompleks. Det er ikke helt klart, hvad der sker i hjernen for at få folk til at komme ind i en trance-lignende tilstand og føle sig ud af virkeligheden. Det menes at være en naturlig coping mekanisme skabt i vores kroppe., I intense perioder med angst (som forekommer med panikanfald) synes sindet at beslutte, at det vil tune verden ud for i det mindste midlertidigt at eliminere tænkning om angstfremkaldende stimuli.
da sindet fortsætter med at arbejde under denne ‘tune out’, bliver verden et sted, der føles uvirkeligt. De, der oplever derealisering, finder normalt, at det forekommer i toppen af et angstanfald sammen med andre symptomer, der er karakteristiske for en angstlidelse.,
forsøger at give mening om et tab af Virkelighed
For dem, der ikke personligt har oplevet derealisering, kan det hjælpe med at forestille sig at blive transporteret til et sted, som du ikke genkender eller forstår. På dette sted kan du ikke synes at følge, hvad der foregår eller give mening om verden omkring dig. Din hjernes manglende evne til at behandle de oplysninger, der tages i af din forstand (syn, lyd osv.), resulterer i selv de mest kendte steder, der ser ukendte og mærkelige ud.
Der kan ikke benægtes, at denne oplevelse er dybt usædvanlig og skræmmende., Det kan ofte føles som om du ikke rigtig er i omgivelserne omkring dig, eller at verden omkring dig er uvirkelig. Du kan føle, at du ser noget foregår uden forståelse af, hvad det er, eller at verden er en drøm, som du ikke er i stand til at undslippe. I nogle tilfælde kan derealisering kombineres med depersonalisering, hvilket kan få det til at føle, at du ser dig selv.
andre angstsymptomer kan forværre følelsen af derealisering. Under angst angreb dine elever kan spile, og dette kan forårsage usædvanlig vision., Angst kan også svække dine muskler, så du føler dig lettere. Der er utallige måder at din angst symptomer kan interagere og potentielt forværre hinanden.
Sådan stopper derealisering
derealisering – når det kommer fra angst – betragtes ikke som farligt. Det går generelt væk alene og kommer kun i perioder med intens angst. Hvis din derealisering er så vedholdende, at den ændrer din følelse af virkelighed, eller hvis den varer i lang tid, skal du straks kontakte en læge.,
læger og psykologer er generelt enige om, at den bedste måde at stoppe derealisering på er med mindfulness. Mindfulness er handlingen om at blive mere opmærksom på din egen gave. Mindfulness kan afsluttes på forskellige måder, men den nemmeste måde er blot at få dig selv til at udføre en handling og fokusere så meget som muligt på den handling for at få dig tilbage i verden.
For eksempel:
- rør ved noget varmt eller koldt. Fokus på varme eller kulde.
- Knib dig selv, så du føler, hvor ægte du er.,
- prøv at finde et enkelt objekt og begynde at identificere, hvad det er, og hvad du ved om det.
- Tæl noget i rummet. Identificer, hvad de er.
- udnyt dine sanser på enhver mulig måde.nogle anbefaler også, at du holder øjnene i bevægelse og forsøger at få din hjerne til at tænke. Må ikke blot zoneone ud til en enkelt tanke.
overvej at starte med følgende øvelse, og se om dette hjælper med derealisering., Du kan også prøve søgemaskiner eller tale med en terapeut/rådgiver om andre vellykkede teknikker:
- i det øjeblik du føler dig som om du måske oplever de-realisering, gå gennem de 5 sanser med dine omgivelser.
- Start med smag. Det hjælper med at holde en mynte med dig. Placer mynten i munden og fokus på smagen. Prøv at placere mynten på alle hjørner af tungen.
- næste er lugt. Du kan enten lugte mintkartonen eller lugte i dine omgivelser og forsøge at identificere kilden til hver lugt.
- næste er berøring., Prøv at røre ved, hvad der er omkring dig, og føl langsomt teksturerne. Udforsk mere end en tekstur.
- næste er at høre. Lyt efter hvad der er omkring dig og identificer lydene.
- endelig syn. Nu hvor du har gennemgået de andre 4 sanser, skal du kigge efter ting ude i det fjerne og identificere, hvad de er, eller tælle dem, eller på anden måde fordybe din vision.
det kan være nyttigt at også meditere eller udføre disse øvelser, selv når du ikke oplever de-realisering, så du kommer ind i praksis med at bruge dine sanser til at opleve, hvad der er “ægte.,”
husk, derealisering er et angstsymptom. Det betyder ikke, at du er psykotisk, og det betyder heller ikke, at der er noget galt med dit sind. Som sådan er en del af at overvinde derealisering simpelthen at vente på det, så adress yourr dine angstsymptomer for at sikre dig, at du ikke oplever det intense angstniveau igen.