energidrikke kan have potentielle bivirkninger, hvis de ikke indtages ansvarligt eller som anvist. For nogle mennesker, især børn, er der ingen sikker mængde energidrik.
Dette er på grund af det store udvalg af ingredienser placeret i energidrikke, som kan gøre dem mere tilbøjelige til at producere negative og endda dødelige bivirkninger i modsætning til drikkevarer, der kun indeholder koffein alene.
sikkerheden ved energidrikke er blevet et stort problem, da forbruget er steget blandt børn og teenagere.,1 nogle jurisdiktioner har endda forbudt salg af energidrikke til mindreårige eller dem under 16 år.
Top 10 energidrik bivirkninger
nylig forskning i Australia2 har fremhævet risikoen ved overforbrug af energidrikke. Disse data blev indsamlet fra 7 års opkald til Australian Poisons Center.,
bivirkninger, der er anført i den rækkefølge, de fleste er fælles for mindst almindelige.
- Hjertebanken / takykardi
- Tremor / ryste
- Uro / rastløshed
- Gastrointestinale gener
- smerter i Brystet/iskæmi
- Svimmelhed/besvimelse
- Paræstesi (snurren eller bedøvende på huden)
- Søvnløshed
- Respiratorisk distress
- Hovedpine
Center for Food Safety Adverse Event Reporting System (CAERS) modtaget over 140 klager over bivirkninger fra 5 Timers Energi, Monster og Rockstar i løbet af de sidste 10 år., Nogle af disse resulterede i hospitalsindlæggelse og død. Se rapporten her.
energidrikke indeholder stimulanter, kosttilskud, urter og vitaminer og skal angive advarsler på etiketten om at forbruge mere end den anbefalede servering.
potentielle energidrikke bivirkninger fra de specifikke ingredienser
i moderation vil de fleste voksne ikke have nogen negative, kortvarige bivirkninger ved at drikke en energidrikke, men de langsigtede bivirkninger ved forbrug af energidrikke er endnu ikke fuldt ud forstået.
- Download vores gratis e-bog Vågen – det vil hjælpe dig med at forstå, hvad koffein er (eller ikke er) gør for dig.
- overvej at prøve det fravænne koffeintilskud (noget vi hjalp med at komme på markedet). Det hjælper med at undgå de smertefulde abstinenssymptomer, der opstår, når du holder op med koffein.
Her er de mest almindelige energidrikke ingredienser og de potentielle bivirkninger, der kan skyldes indtagelse for meget.,
koffein
Dette er den mest almindelige energidrik ingrediens og et af de mest forbrugte stoffer i verden.
Koffeintolerance varierer mellem individer, men for de fleste mennesker kan en dosis på over 400 mg / dag give nogle indledende symptomer: rastløshed, øget hjerteslag og søvnløshed.,zziness, irritabilitet, kvalme, nervøsitet, rysten
(Læs mere om koffein overdosis her)
Koffein kan findes i andre naturlige ingredienser som guarana, grøn te ekstrakt, og kaffeekstrakt eller kan gå ved mange andre navne, så vær opmærksom på dette når du læser energy drink etiketter.,
se venligst koffeindatabasen for en udtømmende liste over koffein i energidrikke (og andre drikkevarer). Dette opdateres ugentligt.
energidrikke af træningstype er blevet mere og mere populære, og de fleste af disse som Bang Energy Drink har 300 mg koffein i kun en dåse. Folk bør være særlig forsigtige, når de indtager disse typer energidrikke.
Adrenal Træthed
Der er debat om, hvorvidt adrenal træthed er en reel lidelse, men her er, hvad nogle mennesker tror der sker.,
Nogle mennesker kan blive trætte selv efter indtagelse af koffein. Dette menes at være et symptom på adrenal træthed, hvor kroppens adrenalinsystem er blevet overbelastet af en persons konstante høje koffeinindtag.
løsningen er ikke at øge koffein endnu mere – men at reducere, deto.og få binyrerne tilbage til en sund tilstand.
husk, det er svært at finde en nøjagtig sikker dosis, fordi den varierer fra person til person og i henhold til en persons tolerance og følsomhed.
se vores koffein Safe Dose Guide her.,
mellem 500 milligram til 1000 milligram i en 24 timers periode vil sandsynligvis føre til nogle af de mere alvorlige bivirkninger.
sukker
de fleste energidrikke indeholder meget sukker i form af majssirup med høj fructose og / eller rørsukker. Nogle bruger kreative navne for at få deres version af sukker til at virke “sundere”, som “naturlig sukkerrørsaft”.
- drikkevarer med højt sukker er knyttet til fedmeepidemien.,
- sukker forårsager tandfald
- øger risikoen for at udvikle type 2-diabetes.
- sukkeret i energidrikke forårsager blodsukker og insulinspidser, hvilket senere resulterer i en “crash-lignende” følelse.
- sukker er også noget vanedannende.
Taurin
Der er ikke dokumenteret bivirkninger fra mængden af Taurine3 i energidrikke., Nogle lande (Frankrig, Danmark og Norge) forbød oprindeligt energidrikke på grund af deres taurinindhold, men har siden accepteret, at taurinforbruget er sikkert baseret på de hidtidige beviser.
mængden placeret i energidrikke er langt under, hvad der ville være nødvendigt for terapeutiske fordele eller for eventuelle bivirkninger.
i lyset af dødsfald fra energidrikke ser nogle forskere imidlertid på muligheden for taurin kombineret med koffein som den potentielle årsag.
B-vitaminer
- mere end 35 mg Niacin (B3) kan forårsage skylning af huden., Indtagelse af 3000 mg eller mere kan resultere i levertoksicitet. British Journal of Medicine offentliggjorde for nylig en casestudie af en mand, der forbrugte omkring 5 energidrikke om dagen i en periode på tre uger. Dette fik giftige niveauer af niacin til at ophobes i hans krop, hvilket førte til ikke-viral hepatitis. Den pågældende uidentificerede energidrik leverede 200% af RDA i B3. Et resum.findes her.
- mere end 100 mg B6 kan forårsage sensoriske nerveproblemer (brændende fornemmelser) eller hudlæsioner.,
Inositol
Der er ikke rapporteret om større bivirkninger, men det kan forårsage svimmelhed, træthed, hovedpine og dårlig mave. (src.) Indtagelse af store mængder har været forbundet med diarr.. Store doser er blevet anvendt til behandling af visse psykiatriske lidelser.
Ginseng
- nogle undersøgelser har knyttet det til søvnløshed, mens andre afviser dette.,
- Andre mulige symptomer inkluderer; lavt blodtryk, ødem, hjertebanken, takykardi, arteritis, cerebral, svimmelhed, hovedpine, søvnløshed, mani, vaginal blødning, amenorré, feber, appetit undertrykkelse, pruritus, cholestatisk hepatitis, mastalgia, eufori, og abort.
glucuronolacton
selvom der ikke er rapporteret om bivirkninger, er der stadig debat om dets sikkerhed.4 Mange lande, herunder Canada, England, Tyskland og Frankrig, har konkluderet, at det ikke er et sikkerhedsproblem.,
kunstige sødestoffer
Hvis du drikker sukkerfri energidrikke, kan du indtage et hvilket som helst antal kunstige sødestoffer. Der er altid debat om de negative sundhedsmæssige virkninger af disse (især aspartame5).
alle større sundhedsinstitutioner betragter dem dog som sikre.
Ginkgo Biloba
Gingko er en urt og kan forårsage nogle mindre bivirkninger hos nogle mennesker6:
- kvalme, diarr., hovedpine, svimmelhed, hjertebanken og rastløshed.
- kan interagere med anden medicin, såsom blodfortyndere og antidepressiva.,
- en nylig undersøgelse fandt, at ginkgo forårsagede skjoldbruskkræft hos rotter.
L-Carnitin
for meget af denne aminosyre, kan forårsage opkastning, kvalme, hovedpine, diarré, tilstoppet næse, rastløshed og sove problemer.7
L-Theanin
denne aminosyre er afledt af grøn te, og mange energidrikke og skud er begyndt at sætte “grøn teekstrakt” i deres produkter.
det producerer en anden type opmærksomhed end koffein, og der har ikke været noget videnskabeligt bevis for, at det forårsager uønskede bivirkninger., Nogle har rapporteret, at de føler sig lette, når de indtager en dosis på mere end 300 mg L-Theanin.8
BCAA ‘ er
mange fitnessorienterede energidrikke inkluderer forgrenede aminosyrer, som antages at hjælpe med muskelgendannelse efter træning. De fleste mennesker reagerer ikke negativt på en moderat dosis BCAA ‘ er, men nogle har rapporteret hovedpine, kvalme og smerter. De kan også problemer med mennesker, der har operation eller tager anden medicin.
Hvad er sikkert for dig?,
energidrikke bør sandsynligvis ikke være en hæfteklamme i nogens kost, og kaffe er bestemt en sundere kilde til koffein.
På trods af en række alarmerende rapporter om overdosering i de senere år synes energidrikkeforbruget for de fleste mennesker sikkert i moderation.
mange af de rapporterede bivirkninger er anekdotiske – rapporteres fra patientens optegnelser. Så det er svært at sige, hvilken ingrediens der faktisk forårsagede problemerne, hvis patienten indtog flere kombinationer af disse på .n gang.,
vær forsigtig med allerede eksisterende forhold
Hvis du eller dit barn har en allerede eksisterende hjertesygdom af nogen art-de bør ikke indtage energidrikke.
generelt er det bedre at undgå de større drikkevarer (dvs.Mega Monster har en massiv 240mg koffein i sin 24 fl o. kæmpe dåse) og holde sig til mindre 8 fl o. dåser. Træningsfokuserede energidrikke som Bang og Redline har også meget højere doser koffein og anbefales ikke, medmindre du fuldt ud forstår din følsomhed og tolerance over for koffein.,drikke energidrikke produkter ansvarligt eller kun bruge energidrikke lejlighedsvis vil sandsynligvis hjælpe dig med at undgå nogen af de potentielle energidrikke bivirkninger.