Oldways Vegetar & Veganer Pyramide er blevet skabt af vores 10-medlem af det videnskabelige udvalg for at fremhæve den skønhed og mangfoldighed af hele vegetabilske fødevarer, der kendetegner sund, godt planlagt meatless kost. Det handler om maden! Denne visuelle guide tjener som påmindelse om, at det er vigtigt at spise mad fra alle pyramideniveauer hver dag, hvis du er en lacto-ovo vegetar, og fra alle undtagen det øverste niveau, hvis du er veganer., Selvom vores pyramide primært indeholder friske fødevarer, skal du være opmærksom på, at frosne, dåse og tørrede plantefødevarer også er en vigtig del af en sund kost.
oplysningerne nedenfor er præsenteret som en generel vejledning til serveringsstørrelser for moderat aktive voksne. Yderligere portioner kan være nødvendige for meget aktive individer, og færre portioner kan være nødvendige for mindre aktive personer. Vores udvalg gennemgik min vegetariske plade (General Conference Nutrition Council), Harvard School of Public Health Healthy Plate og USDA MyPlate for at komme med disse forslag.,
Hvis du har spørgsmål om bestemte fødevarer eller fødevaregrupper, eller hvis du har diabetes eller andre sundhedsmæssige problemer, anbefaler vi, at du søger råd hos en lokal diætist til at udvikle en madplan, der er bedst for dig.
Fødevarer | Hvad der tæller som en tjeneste?,div id=”fd4b772db0″>
Urter/Krydderier:Brug rigeligt Vegetabilske Olier: Op til 5 |
|
Æg og/eller Mejeriprodukter |
1 æg 1 kop mælk eller yoghurt, ¼ kop ost, ½ Kop hytteost |
Æg: 4-6 per uge Mejeri: 1-3 |
|
Download Vegetarisk/Vegansk Kost 101 Brochure for At købe trykte eksemplarer af brochuren, kan du besøge vores Oldways butik., |