nogle gange, når du forsøger at tabe sig, er den største udfordring at vedtage et vægttab workout plan er at finde en opskrift, der passer perfekt ind i dit liv. Masser af fyre, der prøver at tabe sig, prøver absolut absurde træningsprogrammer, der kræver masser af specialudstyr eller instruktion, kun for at opgive måneder senere, fordi det bare er for svært at holde trit.
men at tabe sig bør ikke være kompliceret., Derfor har vi oprettet et fire ugers, kalorieforbrændende træningsprogram, som du kan gøre stort set overalt-indendørs eller udendørs, hjemme eller i gymnastiksalen, på et spor eller i din indkørsel-med kun minimalt udstyr.
og husk: hvis du er forpligtet til at tabe sig, skal du forpligte dig til det rigtige ernæringsprogram. Du kan ikke udøve væk en dårlig kost. Fokus på de 13 bedste fødevarer til vægttab, og tjek vores fire ugers, fedtforbrændende måltidsplan.,
Sådan fungerer dette træningsprogram
dette træningsprogram involverer både vægte og løb, men vægten her er på hurtige, stadig vanskeligere træningsprogrammer på mellem 30 og 60 minutter. Disse træningsprogrammer hjælper dig med at øge dit stofskifte og, når det kombineres med forbedret ernæring, hjælper dig med at tabe dig. Undervejs forbedrer du styrke, mobilitet, stabilitet og generel udholdenhed.,derfor begynder vi hver af disse fire gange om ugen sessioner med fem minutters bevægelsesforberedelse for bedre at efterligne hverdagens bevægelser, forbedre fleksibilitet og mobilitet og reducere risikoen for skade. Og selvfølgelig vil det fungere som en opvarmning til den kommende træning.
retninger
de fire træningsprogrammer forbliver konsistente i løbet af de fire uger, men vi øger sværhedsgraden ved at tilføje sæt, reps, afstand, tid eller en kombination af alle fire., Du skal træne fire dage om ugen (ideelt mandag, tirsdag, torsdag, fredag) og udpege onsdag som aktiv opsving.
Hold dine freeeekender gratis. Vi skal dog bemærke, at enhver vægttab program bør omfatte sund kost, minimal eller ingen alkohol, og en aktiv weekend, livsstil, sport og udendørs aktiviteter, der vil supplere dit arbejde i løbet af ugen.,
The workouts
Week 1 >>>
Week 2 >>>
Week 3 >>>
Week 4 >>>
For access to exclusive gear videos, celebrity interviews, and more, subscribe on YouTube!