většina zdravotnických odborníků tvrdí, jak je důležité jíst čerstvé ovoce a zeleninu, aby vedla zdravou výživu. Jsou zdrojem základních vitamínů, minerálů, vlákniny a antioxidantů, které podporují zdravé tělo. Podle ministerstva zemědělství Spojených států by ovoce a zelenina měly tvořit alespoň polovinu talíře v době jídla., Zatímco zelenina je považována za spotřebovanou kdykoli, říká se, že ovoce by mělo být v určitých časech, s ohledem na nadměrné množství cukru, které obsahují. Takže, se všemi uznávanými zdravotními přínosy konzumace ovoce, proč lidé naznačují, že člověk by neměl jíst ovoce v určitou dobu?
plody jsou superpotraviny, které jsou silnými zdroji základních živin v přírodě; je však důležité vědět, že ovoce nemůžete mít kdykoli během dne. Zvláště byste se měli vyhnout jejich jídlu hned po jídle., Jedním z nejčastějších argumentů pro toto tvrzení je, že cukr a sacharidy navíc bakterie mohou v důsledku fermentace potravin, které mohou bránit váš trávicí systém. Makrobiotický trenér a odborník na výživu Shilpa Arora ND souhlasí: „ovoce je jídlo samo o sobě. Nikdy by neměly být kombinovány s hlavními jídly. Cukr v ovoci se fermentuje, pokud jsou tráveny těžkými bílkovinami, které obvykle trvají čas v trávicích procesech.“Dr., Zamurrud Patel, Konzultant, Dietolog, Globální Nemocnice v Bombaji naznačují, „Jíst ovoce hned po jídle není dobrý nápad, protože to nemusí být stráven správně. Živiny nemusí být absorbovány správně buď. Musíte nechat mezeru nejméně 30 minut mezi jídlem a ovocným občerstvením.,“
Přečtěte si Také: Jak, Aby se Perfektní Ovoce Chaat
Plody jsou superpotraviny, které jsou od přírody silné zdroje základních živin
Takže, když by měl člověk v ideálním případě jíst ovoce?
podle Dr. Patel, „ovoce by mělo být konzumováno ráno po sklenici vody., Pokud budete jíst ovoce na lačný žaludek, bude to hrát hlavní roli při detoxikaci vašeho systému, dodávající vám velkou dávku energie na hubnutí a jiné životní aktivity. V ideálním případě by se ovoce mělo nejlépe jíst ráno, mezi snídaní a obědem a večer jako občerstvení.
jíst několik kusů ovoce nejméně půl hodiny před jídlem může pomoci kontrolovat přejídání během oběda. Ovoce před jídlem vám umožní dát do žaludku něco, co má nízký obsah kalorií., Také jíst ovoce před jídlem zvyšuje příjem vlákniny, protože většina ovoce obsahuje vlákninu. Takže, když jíte vlákninu, máte tendenci se cítit plnější po dlouhou dobu a má také tendenci oddalovat proces trávení. Mezi plody s vysokým obsahem vlákniny patří jablko, hrušky, banány a maliny.
Jíst pár kousků ovoce alespoň půl hodiny před jídlem může pomoci kontrolovat přejídání
člověk se musí vyhnout konzumaci ovoce hned v noci blízko před spaním, protože cukr přítomný v ovoci vede k nárůstu energetických hladin, které vás udržují v pohotovosti a vzhůru. Ujistěte se, že jíte ovoce nejméně dvě až tři hodiny před spaním.